نگه داشتن سطح قند خون تا حد ممکن، در حد نرمال، می تواند به پیشگیری یا به تأخیر انداختن مشکلات جدی سلامتی کمک کند. اگرچه این مهم است اما کنترل دقیق سطح قند خون نیز احتمال کاهش قند خون (هیپوگلیسمی) را افزایش می دهد.
قند خون زیر 70 میلی گرم در دسی لیتر پایین در نظر گرفته می شود. اگر فکر می کنید قند خون پایینی دارید آن را بررسی کنید. اگر قادر به بررسی آن نیستید پیش بروید و آن را معالجه کنید.
کمبود قند خون درمان نشده می تواند خطرناک باشد بنابراین مهم است که بدانید در مورد آن چه باید بکنید و سریعاً آن را درمان کنید.
پایین بودن قند خون یا افت قند خون هنگامی اتفاق می افتد که سطح گلوکز در خون به زیر حد نرمال برسد.
با توجه به اینکه گلوکز منبع اصلی انرژی بدن شما است این شرایط می تواند انرژی شما را کم کند و باعث ایجاد یک سری علائم ناراحت کننده می شود. بنابراین، شما باید تدابیری را اتخاذ کنید که قند خون رو به کاهش خود را در محدوده طبیعی پمپ کند تا دوباره احساس طبیعی کنید.
در صورت عدم درمان، سطح قند خون شما ممکن است بیشتر کاهش یابد که می تواند عوارض جدی مانند از دست دادن هوشیاری و تشنج را ایجاد کند. بعلاوه، اگر بلافاصله درمان نشود سطح قند خون به شدت پایین می آید خطراتی را برای زندگی شما به دنبال دارد.
برای کسانی که انسولین مصرف می کنند سطح پایین قند خون کمتر از 70 میلی گرم در دسی لیتر در نظر گرفته می شود. برای کسانی که دیابت ندارند و یا انسولین مصرف نمی کنند سطح قند خون معمولاً قبل از بروز علائم، باید به زیر 60 میلی گرم در دسی لیتر برسد.
علت پایین بودن قند خون
برخی از دلایل عمده کاهش سطح قند خون عبارتند از:
هنگامی که برخی از افراد، حتی کسانی که دیابت ندارند وعده های غذایی یا میان وعده های با کربوهیدرات دار زیاد، کم پروتئین، کم چربی مصرف می کنند غذاهای پر کربوهیدرات خیلی سریع وارد جریان خون می شوند و لوزالمعده را تحریک می کنند تا تولید مقدار زیادی انسولین تمام آن انسولین باعث می شود که سطح قند خون به سرعت پایین بیاید و در واقع می تواند به زیر حد طبیعی برسد و علائم ایجاد کند. به این حالت افت قند خون بعد از غذا گفته می شود.
هنگامی که افراد دیابتی انسولین مصرف می کنند می توانند انسولین بیشتری از مقدار مورد نیاز خود مصرف کنند و این باعث پایین آمدن سطح قند خون می شود.
به ندرت، افراد غیر دیابتی می توانند تومور تولید کننده انسولین در لوزالمعده خود داشته باشند که باعث کاهش مکرر قند خون شود.
سایر دلایل افت قند خون عبارتند از: گرسنگی در بدن برای مدت طولانی با کنار گذاشتن یا تأخیر در وعده های غذایی، افزایش ناگهانی و چشمگیر فعالیت بدنی (وقتی بدن برای آن آماده نیست)، یا مصرف بیش از حد الکل با معده خالی.
علائم قند خون پایین
علائم سطح قند خون ملایم پایین عبارتند از:
احساس گرسنگی و هوس کربوهیدرات یا شکر
دید تار یا مبهم
احساس بی حالی و بی حالی بدون انجام هیچ کاری
خواب آلودگی
احساس سرگیجه یا سبکی سر
احساس گیجی یا گمراهی
پوست رنگ پریده
احساس لرزش یا وحشت
در شرایط شدید وقتی سطح قند خون به طرز خطرناکی پایین می آید در صورت عدم برطرف شدن شرایط با درمان سریع، افراد می توانند دچار ضعف جسم، تشنج و حتی مرگ شوند.
بهترین روش های مقابله با قند خون پایین (هیپوگلیسمی)
در اینجا نحوه مدیریت قند خون پایین در خانه آورده شده است.
1. سریع اقدام کنید (خط اول درمان)
هنگامی که سطح قند خون پایین آمد درمان سریع آن بسیار مهم است. قانون معمول این است که 15 گرم گلوکز از طریق دهان مصرف کنید و در مدت زمان 15 دقیقه سطح قند خون را دوباره بررسی کنید. 15 گرم گلوکز معادل 3-4 قرص گلوکز یا 4 اونس آب میوه یا شیر است.
استفاده از شکلات یا آب نبات های سخت توصیه نمی شود زیرا ورود آنها به خون مدت زیادی طول می کشد و سطح قند خون را بالا می برد. اگر بعد از 15 دقیقه سطح قند خون هنوز پایین است باید 15 گرم گلوکز اضافی مصرف شود.
در طی یک دوره افت قند خون، مصرف قرص گلوکز یا آب میوه بهترین راه برای افزایش و تثبیت فوری سطح قند خون است. هنگامی که سطح قند خون به حد طبیعی رسید می تواند به خوردن یک وعده غذایی مختلط کوچک مانند پنیر و کراکر یا ساندویچ کمک کرد تا سطح قند خون دوباره کاهش نیابد.
2. رژیم خود را اصلاح کنید
وقتی نوبت به افت قند خون می رسد بهترین گزینه این است که سعی کنید با خوردن یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات ساده و سرشار از فیبر، پروتئین و چربی های سالم از آن اجتناب کنید.
غذاهایی مانند اینها بیش از حد تحریک لوزالمعده را برای تولید انسولین اضافی که کل قند خون را مصرف می کند می دهد و یک انرژی فوری اما کوتاه مدت ایجاد می کند. هنگامی که از گلوکز برای تولید انرژی استفاده شود سطح قند خون شما ناخواسته کاهش می یابد.
به طور کلی، یک رژیم غذایی متعادل که دارای کربوهیدرات ساده پایین و فیبر بالا، پروتئین های بدون چربی و چربی های سالم باشد کنترل کلی گلوکز را بهبود می بخشد و خطر هیپوگلیسمی را کاهش می دهد.
3. فعال بمانید
ورزش متوسط بعد از یک وعده غذایی پر کربوهیدرات نیز می تواند برای جلوگیری از کاهش سطح قند خون مفید باشد.
4- بررسی سطح قند خود را انجام دهید
در افراد مبتلا به دیابت که انسولین مصرف می کنند اجتناب از قند خون پایین دشوارتر است. سطح گلوکز آنها به طور مکرر کاهش می یابد گاهی اوقات حتی بدون اینکه آنها متوجه شوند می تواند بسیار خطرناک باشد.
اگر نمی دانید سطح قند خون شما پایین است سعی در درمان آن نخواهید داشت. تأخیر در درمان یا عدم درمان می تواند سطح قند خون را به شدت پایین بیاورد که می تواند زندگی شما را به خطر بیندازد. بنابراین، چنین بیماران پرخطری باید دائماً سطح قند خون خود را کنترل کنند تا از افت ناگهانی یا شدید جلوگیری کنند.
استفاده از مانیتور گلوکز مداوم (CGM) را برای این منظور در نظر بگیرید. این دستگاه بر روی بازو یا شکم پوشیده شده است و به طور مداوم از سطح قند خون شما نمونه برداری می کند. می توانید میزان کل قند خون را در کل مدت مصرف قند خون خود دریافت کنید.
بیشتر CGM ها به دارندگان این امکان را می دهند که اگر سطح قند خون پایین باشد یا در 30 دقیقه آینده کم شود هشدار خاموش می دهد.
5. زیاد ننوشید و با معده خالی ننوشید
مصرف الکل همچنین می تواند باعث افت قند خون شود به ویژه هنگامی که غذای کافی در سیستم ندارید. کارشناسان توصیه می کنند برای جلوگیری از چنین افت سطح قند خون، مصرف الکل خود را به یک وعده در وعده رژیم غذایی محدود کنید.
استرس و کاهش قند خون
سطح استرس زیاد معمولاً باعث افت سطح قند خون نمی شود اما اثر معکوس ایجاد می کند. استرس باعث ترشح هورمون کورتیزول در بدن می شود. سطح بالای کورتیزول باعث می شود سطح قند خون شما بیش از آنکه کاهش یابد افزایش یابد.
نظرات (0)