با سلام به نظر من ورزش جزو انکار ناپذیر رژیمه البته در مورد جوونا اهمیتش خیلی بیشتر میشه. من خودم بعد از اینه فرزندم به دنیا اومد تقریبا 76 یلو وزن داشتم یعنی 13 کیلو اضافه وزن نسبت به قبل از بارداریم بعدم که مجبور بودم به دخترم شیر بدم نمیتونستم از میزان غذا خوردنم کم کنم. واسه همین از ماه پنجم ورزش کردم تا الان که دخترم دو سال و 4 ماهشه. تو دانشکده فوتسال والیبال بعدم بدنسازی. الان وزنم به 61 کیلو رسیده و خیلی عالی شده. تنها مشکلم ریزش موهامه. خیلی داره اذیتم می نه اگه کسی می تونه راهنماییم کنه. چون قرصای نوتری کب یا اکوفانم استفاده کردم ولی فایده ای نداشته:(

ورزش؟ ورزش که اصلا مگه می شه نباشه. شاید در نگاه اول یک مقدار کالری سوزانده بشه ولی تاثیر ان خیلی بیشتر از یک مقدار کالری است چون سرعت و سوخت ساز را زیاد می کنه که خودش خیلی تاثیر می گذاره. راستی یک برنامه هم قبلا جهت محاسبه ی کالری انواع فعالیت ها نوشتم لینکش را در پایین ضمیمه می کنم ولی همون طور که گفتم همش همون کالری که مصرف می شه نیست

باسلام من جزء کسانی بودم که می گفتم هیچی نخورم اما ورزش نمی کردم اما الن دو ماه است هم پیاده روی می کنم و هم روش درست رژیم گرفتن را رعایت می کنم و تونستم از 67 کیلو به 62 برسم که رضایت بخش بود پس نتیجه گرفتم هر دو با هم و در کنار هم موثر است اما مصرف اسید فولیک فکر کنم برای تقویت مو موثر است و ریزش اونو کم میکنه من امتحان کردم جواب می ده شما هم بکنید

با درود ورزشهای هوازی ( پیاده روی، شنا، دوچرخه سواری، تردمیل، ... ) در لاغری موثر است امروزه ثابت شده است که عضلات بدن در حالت استراحت نیز کالری مصرف می کنند و کسانیکه عضلات قویتر دارند کالری بیشتری مصرف می کنند در این صورت ورزشهای قدرتی غیر هوازی نیز در کاهش وزن موثر است پس نتیجه می گیریم که ترکیبی از ورزشهای هوازی و قدرتی به همراه رژیم غذایی مناسب در کاهش وزن موثر است.

اگه رژیم باورزش نباشه به هیچ دردی نمیخوره

واقعا که آدم کیلویی وزن اضافه میکنه اونوقت گرمی کم میکنه آخه انصافههههه:D:):o مثلا آیشواریا بعد زایمان مثل دیو چاق شده!!!!!

سلام به همه دوستانی که تو این بحث شرکت می کنن و لطف می کنن و نظرات خودشون رو میزارن . در جواب خانم شیرین احمدی : شما مطمئنا رژیم غذایی تون مشکل داره شما نباید با رژیم گرفتن و کاهش وزن به این جور مشکلات برخورد کنید بهتره که به یک متخصص تغذیه مراجعه کنید ولی توصیه من به عنوان کسی که تا الان 13 کیلو کم کردم بدون هیچ مشکلی روزانه 5 تا عاشق برنج یادتون نره به خاطره اینکه نشاسته موجود در برنج و . . . به شدت برای مو و رشد آن مهم . بیشتر دکتر های تغذیه این توصیه رو دارن که برنج کاملا قطع نشه فقط در خوردن و مقدار مصرف اون دقت بشه .