با سلام از آنجاییکه تغذیه نقش مهمی در [b]تقویت قوای جسمی[/b] و جنسی دارد مختصری در مورد مواد غذایی موثر در قوای جنسی توضیح می دهیم [b]اسفناج[/b] یک منبع قوی از منیزیم است وسبب گشاد شدن عروق خونی و بهتر شدن جریان خون در اندام تناسلی می شود. اسفناج و دیگر سبزیجات سبز مانند ( کلم بروکلی، کلم بروکسل، کلم پیچ، کلم، برگ چغندر ) منابع خوبی از فولات هستند [b]فولات[/b] ممکن است سطح خونی ماده ای مضر به نام هوموسیستین را کاهش دهد. سطح بالای هوموسیستئین عامل خطر مهمی برای بیماری شریانی محیطی ( PAD ) است. کاتچین آنتی اکسیدان موجود در [b]چای تلخ[/b]، سبب ترویج جریان خون در سراسر بدن برای قدرت جنسی، افزایش حافظه، خلق و خوی و تمرکز می شود. مطالعات نشان می دهد که مصرف بیش از حد قند، توانایی بدن را برای ترشح اندورفین کاهش می دهد[b] اندروفین[/b] پایین می تواند به افسردگی منجر شود و می دانیم که افسردگی سبب کاهش قوای جنسی می شود. هنگامی که شما [b]هندوانه[/b] می خورید سیترولین به اسید آمینه آرژنین ( مفید ) تبدیل می شود آرژنین باعث افزایش اکسید نیتریک که باعث شل شدن عروق خونی شده و اثری همانند ویاگرا دارد. خوردن گریپ فروت تر، پرتقال و هلو به علت ویتامین C بالا سبب افزایش تعداد اسپرم می شود. [b]تخم مرغ[/b] غنی از ویتامین B6 و B5 که به تعادل سطح هورمونها کمک می کند و برای میل جنسی سالم مهم است. کدو تنبل و آفتابگردان، بادام، بادام زمینی، گردو و دیگر آجیل های حاوی چربیهای اشباع نشده برای هورمون های جنسی بدن شما نیاز است. مصرف[b] لوبیا[/b] و حبوبات در نیروی جنسی موثر است [b]ماهی چرب آب سرد[/b] مانند ( ماهی آزاد، ماهی خال مخالی، ساردین، ماهی تن ) دارای اسیدهای چرب امگا 3، DHA و EPA هستند که سبب افزایش سطح دوپامین در مغز که باعث تحریک جنسی می شود و خواص درمانی ضد التهابی دارد که سبب مبارزه با لخته شدن خون، آریتمی های قلبی، عملکرد بهتر مغز و حفاظت مغز در مقابل زوال عقل ) می شود مطالعات نشان می دهد که امگا S 3 نیز می تواند علائم افسردگی را کاهش دهد ماهی یکی از غذاهای سالم که حاوی آمینو اسید L- آرژنین است که باعث تحریک آزادسازی هورمون رشد می شود و اکسید نیتریک را در بدن افزایش می دهد و افزایش اکسید نیتریک برای نعوظ مهم است و می تواند به عملکرد جنسی زنان همچنین با باز کردن عروق خونی به جریان خون بهتر نواحی تناسلی کمک می کند. خوردن [b]بلغور جو دو[/b] سر یکی از راه های طبیعی برای افزایش هورمون تستوسترون در جریان خون است هورمون مردانه نقش مهمی در میل جنسی و قدرت ارگاسم در زنان و مردان دارد جو و همچنین دانه ها، جینسنگ، آجیل، لبنیات و سبزیجات سبز ) شامل یک اسید آمینه L- آرژینین است که باعث افزایش اکسید نیتریک که بر کاهش سفتی رگ های خونی تاثیر دارد و برای درمان اختلال نعوظ (مانند ویاگرا ) اثر دارد. شکلات تیره شامل یک ترکیب به نام phenylethylamine است که سبب آزاد شدن اندورفین شده و همین ماده سبب افزایش رابطه جنسی و احساسات جاذبه بین دو نفر می شود. [b]توت فرنگی[/b] علاوه بر رنگ نفسانی خود دارای ویتامین B، فولات و ویتامین C است که سبب تقویت کننده میل جنسی بالقوه است.