با سلام خرمالو منبع[b] آب و بتاکاروتن[/b] است این ویتامین برای قدرت بینایی و جلوگیری از ( خشن شدن پوست و شکننده شدن موها، ناخن، کاهش هوش و سلامت بدن ) مفید است خرمالو دارای ویتامین‌های ( [b]B1, B2, B3,C[/b] ) است و مواد معدنی مانند ( [b]گوگرد، کلسیم، فسفر، آهن و پتاسیم و مقداری نیز سلولز[/b] ) می باشد لذا برای رشد و نمو بدن بسیار مفید است آهن موجود در آن در خونسازی و پتاسیم آن اشتهاآور است. هر عدد خرمالوی 168 گرمی دارای [b]118 کالری انرژی[/b] دارد لذا سبب افزایش وزن می شود. خرمالو دارای فیبر است. فیبرها سبب کاهش سرعت جذب در برخی مواد مغذی ( قندها ) شده و میزان حساسیت به انسولین را افزایش می دهد. فیبرها با حجیم کردن مدفوع سبب رفع یبوست می شوند. برگ درخت خرمالو حاوی[b] فلاوونوئیدها[/b] است که خواص ( [b]ضد فشار خون، ضد سرطان[/b] ) دارد. به علت داشتن ماده‌ای به نام astragalin خاصیت[b] آنتی‌هیستامین[/b] دارد و واکنش‌های آلرژیک را کم می کند. خرمالو به علت[b] منیزیم و پتاسیم[/b] بالا برای برای [b]بیماران قلبی عروقی و فشارخونی‌ها[/b] مفید است. [b]افرادی دیابتی[/b] و [b]کسانیکه اضافه وزن[/b] دارند از زیاده روی در مصرف خرمالو اجتناب کنند زیرا دارای کالری و قند بالا می باشد.

خیلی ممنون.