با سلام رزیم غذایی خاصی وجود ندارد که فقط بر قسمت خاصی از بدن موثر باشد. اگر رژیم غذایی شامل تمام گروه های غذایی باشد و حداقل دو میان وعده علاوه بر سه وعده غذایی اصلی داشته باشد علاوه لاغری شدن، بازو ها و ران هم لاغر می شود ولی ورزشهای مخصوص نواحی ران و بازو نیز به سفت شدن عضلات این نواحی نیز کمک می کند و شما می توانید به وزن ایده ال و سایز مناسب دست یابید. پیشنهاد می شود مقاله چاقی موضعی را در سایت مطالعه نمائید.

سلام من دختری ۲۳ ساله قد ۱۶۲ وزن ۵۷الی ۵۸ به هیچ وجه شکم‌ ‌ پهلو ندارم منتهی بازو دارم( صورتمم پره) برای مثال مانتو ۳۸اندازمه اما استینش تنگه خیلی عذاب میکشم احساس میکنم مثل مردا هستم فیت نس هم کار کردم نتیجه خاصی نگرفتم‌دوماه یک سانت دیگه چیکار کنم؟؟؟