1 - شروع به انجام حركات موزون و كششی ساده كنید و استراحت روی كاناپه یا تختخواب را ترك كنید.
2 - تمامی انواع تنقلات و شیرینی، تخمه، نوشابه، آجیل، چیپس و پفك را از دسترس خود خارج كنید
3 - از كاهش سریع وزن با داشتن رژیم غذایی مناسب دوری كنید.
4 - از خوردن و نوشیدن دسرها و نوشابه ها خودداری كنید.
5 - هیچ یك از وعده های اصلی غذاییتان را حذف نكنید.
6 - به اندازه 2 تا 3 قاشق كمتر از قبل غذا بخورید.
7 - در فضای مناسب 15 دقیقه پیاده روی كنید.
8 - ناخنك زدن و ریزه خواری را پایان دهید.
9 - خوردن صبحانه را فراموش نکنید.
10 - از مصرف داروهای لاغری و روشهای تبلیغاتی شایع دوری کنید زیرا عوارض جانبی خطرناكی را برای مصرف كنندگان دارد.
-
دکتر فتحی
- چاقی و لاغری
- یکشنبه, 18 اسفند 1392
نظر
هنوز نظری داده نشده است.
تمامي كالاها و خدمات سایت رژیم سلامتی، حسب مورد داراي مجوزهای لازم از مراجع مربوطه می باشند و فعاليت‌های اين سايت تابع قوانين و مقررات جمهوری اسلامی ايران است.