با درود [b]کمبود آهن و اسیدفولیک[/b] باعث کم خونی می شود در کمبود آهن تولید گلبولهای قرمز کم می شود و عمل تبادل اکسیژن و دی اکسید کربن به خوبی انجام نمی شود سلولها به علت کمبود اکسیژن نمی تواند بخوبی سوخت و ساز مواد قندی را انجام دهند. و سبب بی حالی و خستگی می شود. علاوه بر کم خونی فقر آهن علل دیگری مانند ([b] افسردگی[/b]، [b]بیماریهای قلبی[/b]، [b]غذای کم کالری و ناکافی[/b]، [b]تنگی مجرای عروقی[/b] ( سبب نرسیدن انرژی به بافت ها و عضلات بدن ) [b]حساسیت غذایی[/b]، [b]بیماریهای عفونی[/b] ( سبب کمبود قند خون ) و کم خوابی ) سبب خستگی می شوند برای رفع خستگی از مرکبات، کیوی، کلم و مواد دارای آهن ( جگر، سبزیجات خشک، شکلات )، مواد دارای [b]منیزیم[/b] ( دانه های کامل، لوبیاها و سبزیجات برگ سبز ) مصرف کنید و هیچکدام از وعده های غذایی را ترک نکنید مخصوصا در [b]صبحانه[/b] ( نان ، لبنیات و میوه ) را حتما مصرف کنید.