با سلام
بعضی از مردم حذف کربوهیدرات را  از رژیم های غذایی برای لاغری مفید می دانند و این یک اشتباه است زیرا بدن برای فعالیت های مغزی و سوخت و ساز نیاز ضروری به کربوهیدرات دارد و این کربوهیدرات را می تواند از مواد غذایی مانند ( لوبیا، حبوبات، میوه و سبزیجات ) بدست آورد که برای داشتن یک رژیم غذایی متعادل و سالم ضروری است البته بهتر است مصرف کربوهیدرات تصفیه شده مانند ( برنج سفید، نان سفید و پاستای سفید ) را به علت داشتن قند بالا در رژیم غذایی محدود کنید.
بعضی از افراد بعد از شکست در برنامه لاغری تصمیم می گیرند که غذاهای ممنوع مورد علاقه خود را اصلاً نخورند.این افراط بیش از حد، منجر به یک چرخه معیوب در رژیم غذایی می شود توجه داشته باشید که دقیقترین برنامه های لاغری هم باید تعدادی از غذاهای مورد علاقه شما را داشته باشد. تا انگیزه لاغری شما را افزایش دهد اگر شما تمام غذاهای مورد علاقه خود را از برنامه غذایی حذف کنید موفق به ادامه برنامه غذایی نخواهید شد. مثلا اگر شما سیب زمینی سرخ شده دوست دارید می توانید برای یک بار در هفته آن را مصرف کنید و مقدار کالری آن را از برنامه غذایی آن روز خود کم کنید.