تغذیه در کودک بیش فعال

اختلال بیش فعالی یکی از رایج ترین شرایط دوران کودکی ذهنی تشخیص داده می شود. بیشتر علائم این بیماری در قبل از سن 7 سالگی وجود دارد و این علائم عبارتند از ( بی توجهی، بیش فعالی و رفتار تکانشی ) این علائم می تواند تا بزرگسالی هم ادامه یابد هیچ علت خاصی هم برای این بیماری گزارش نشده است. کمبود کلسیم ممکن است باعث بیش فعالی شود.

مصرف بعضی غذاهای آلرژی زا مانند (طعم دهنده ها، تخم مرغ، گندم، رنگ ها و ذرت سویا، قهوه و چای ) می تواند باعث بیش فعالی شود شما می توانید با دادن آن غذا وحذف آن ازبرنامه ی غذایی متوجه شوید که آیا باعث بیش فعالی شده است در صورتی که پاسخ مثبت بود آن غذا را به کودک ندهید.

مصرف آب را در این کودکان افزایش دهید.

از دادن آب نبات، غذا های با قند بالا، نوشابه، شیرینی جات به کودک پرهیز کنید. در این کودکان آب میوه را رقیق کرده و به آنها بدهید.

مواد غذایی مانند شکلات، کافئین، قهوه، نسکافه، چیپس و پفک را از برنامه غذایی کودک بیش فعال حذف کنید.

تا حد امکان از دادن ( بادام، هلو، الو بخارا، توت، گوجه فرنگی، زردالو، خیار، کشمش ) به علت سالیسیلات موجود در آنها پرهیز کنید.

امگا 3 که در برخی از ماهی ها و در منابع گیاهی مانند ( کنف، کتان، روغن زیتون و گردو ) وجود دارد و برای عملکرد صحیح مغز ضروری است مقدار امگا 3 در 100 گرم ماهی (قزل الا 230 میلی گرم، ساردین 220 میلی گرم، شاه ماهی 160 میلی گرم و 100 گرم ماهی تن 160 میلی گرم می باشد. یک کودک بیش فعال حداقل هفته ای دو بار ماهی بخورد.

منابع غذایی حاوی عنصر روی ( پنیر، جگر، غلات کامل، مغزها و محصولات سویا، لوبیاهای خشک ) برای این کودکان خوب است.

غذاهای سرخ شده را از برنامه غذایی کودک حذف کنید.