با سلام در رژیم های غلط و لاغری سریع فرد علاوه بر چربی، [b]توده عضلانی[/b] خود را از نیز دست می دهد مخصوصاً عضلات دستگاه گوارش تحلیل رفته و فرد دچار سوءهاضمه می شود و بلافاصله بعد از ترک رژیم دوباره به وزن اول و یا حتی کمی هم بیشتر می شوید برای اینکه خوش اندام باشید و توده عضلانی خود را در رژیم های لاغری از دست ندهید اگر اضافه وزن دارید بهتر است [b]سالانه 10 درصد[/b] از وزن خود را کاهش دهید. در رژیم غذایی توجه داشته باشید که باید [b]الگوی غلط غذایی[/b] خود را تغییر دهید مثلا اگر آزادانه از انواع [b]شیرینی و چیپس و پفک[/b] استفاده می کردید و هرچه به دستتان میرسید می خوردید و حدی برای غذا خوردن در نظر نداشتید باید بدانید که اینها روش های غلطی بوده است و باید اصلاح کنید و یک الگوی صحیح برای همیشه داشته باشید. و یک [b]برنامه ورزشی[/b] برای خود داشته باشید.