با سلام

بسته به شدت درد، درد پشت می تواند یک بیماری ناتوان کننده که باعث بی خوابی شبانه، مشکل در حرکت و نرفتن سر کار شود علل متعدد درد پشت، از جمله پوزیشن نادرست، حرکت های تکراری مثل دولا شدن و یا تایپ کردن، بلند کردن نادرست بیش از حد اشیاء در طی ورزش کردن است اگر شما تجربه درد پشت دارید. چندین راه طبیعی وجود دارد که با آنها درد را میتوان تخفیف داد.
حرکات ورزشی ( از قبیل یوگا، پیلاتیز و تای چی می تواند به کاهش درد کمک کند. یوگا و پیلاتیز به کمک افزایش انعطاف پذیری در بدن و بهبود سطح اکسیژن در خون و بافت های بدن کمک می کند که می تواند سبب درمان و بهبود کمردرد شود یوگا و پیلاتیز نیز کمک به تقویت عضلات، به ویژه آنهایی که در مرکز و یا نیم تنه هستند  تای چی روش هنرهای رزمی که مانند یوگا و پیلاتیز، ترکیبی از حرکات آهسته و تنفس عمیق است که در تای چی می تواند به سوخت مورد نیاز بدن کمک کند و با اکسیژن رسانی بیشتر به عضلات پشت سبب کاهش درد می شود.
هر چند، طب سوزنی شامل سوراخ شدن واقعی پوست با سوزن و باید توسط یک حرفه ای انجام می شود. رفلکسولوژی و طب سوزنی در کاهش درد های کمر مفید است.
از آنجا که بسیاری از درد های پشت با سوء استفاده از عضلات پشت ایجاد می شود، نگه داشتن این عضلات در بهترین شکل خود می تواند به کاهش درد قابل ملاحظه ای کمک کند.  
ویتامینB  برای کاهش درد مزمن مفید است  و اسیدهای چرب امگا 3  دارای خواص ضد التهابی است که می تواند به از بین بردن التهاب که منجر به درد می شود کمک کند. امگا 3S  را می توان در غذاهای دریایی یافت می شوند و در انواع دیگر مواد غذایی مانند تخم مرغ دیده می شود و برای کمر درد مفید است.