با سلام برخی از زنان بعد از بارداری به وزن اولیه بر نمی گردند زنان نیاز دارند بدانند که چه مقدار افزایش وزن با قبل از بارداری دارند زنانی که زایمان داشته اند باید از [b]غذاهای مغزی[/b] استفاده کنند ولی از خوردن میان وعده های چرب، گوشت قرمز و سالاد پر از سس گوجه فرنگی اجتناب کنند و از [b]غذاهای سالم[/b] مانند ( پنیر، شیر، میوه جات ، سبزیجات، غلات، پاستا، حبوبات ) مصرف کنند و روزانه با کودک خود به پیاده روی بروند مقدار زیادی آب بنوشند و از خوردن نوشابه های خنک اجتناب کنند. کاهش وزن پس از بارداری می تواند آهسته باشد و گاهی تا چند سال طول می کشد. کاهش وزن تدریجی، استاندارد است و میزان از دست دادن وزن بستگی به عواملی مانند [b]مشکلات با حاملگی و یا زایمان[/b] دارد عوارض بارداری سبب می شود تا یک زن در تحرکات خود احساس ضعف کند و بیماری خاصی مانند التهاب غده تیروئید پس از زایمان نیز می تواند سبب افزایش وزن شود. لذا مشورت با یک پزشک تغذیه بهترین راه برای بدست آوردن یک برنامه غذایی فردی است پزشک تغذیه با برنامه ریزی برای مسائل کلیدی، مانند تشخیص بیماری، تنظیمات مواد غذایی و پیشنهاد ورزش مناسب به کاهش وزن شما کمک می کند