لاغر شدن تغذیه درست میخواد اصلا مهم نیست سریع لاغر میشین یانه ... درست باشه تغذیه شما کافیه .. الکل مصرف نکنید . شب ها دیر بخوابید صبح ساعت 10 بیدار شید ناهار بخوریدساعت 11 برنج رو حذف کنید .. میتونید ناهارتون رو با یه کف دست نان جو میل کنید .. خیلی دقت کنید به بعضی غذا ها .. مثلا کوکو سبزی یا انواع شامی ها رو با یک کف گیر روغنش رو بگیرید .. ورزش های سنگین مثل تردمیل نکنید .. 45 دقیقه نرمش یا سه ساعت پیاده روی در روز رو فراموش نکنید .. هر یک ساعت 5 دقیقه با نرمش آرام در خانه حرکت کنید ( اگر کاری دارید که مداوم میشینید ). ( من اویل صبح 35 دقیقه دوچرخه ثابت میزدم .. شب ها هم پیاده روی میکردم دو ساعت ) .. از شکم بند های لاغری به مدت 5 ساعت نه مداوم استفاده کنید اگر بدن سیبی دارید ... حتما از انوع قرص های ویتامین باتوجه به زمان درست مصرف و با رعایت دقیق تداخل با هر غذایی و اینکه مثلا کلسیم رو با غذاهای سرشار از آهن نخورید استفاده کنید .. شما بدنی دارید که بصورت ژنتیک چاقی دارید باید کم بخورید با کم خوردن به بدنتان آسیب میزنید که این قرص ها جبران میکند .. کبد شما در هنگام لاغری بدترین آسیب را میبینید تا میتوانید آب بخورید .. عامل انگیزه رو فراموش نکنید .. انگیزه من یک بار آزمایش خون بود .. بادام زمینی و سویا رو فراموش نکنید .. روغن زیتون رو جابگزین روغن های دیگه کنید .. من که عاشق ماکارونی و برنج و کیک بودم الان هیچ حسی به این نوع غذا ها ندارم دیگه و میدونم که دیگه هم نخواهم داشت .. من صبحانه نمیخورم یا اگرم زود بلند بشم میوه میخورم هر چقد دلم بخواد .. با بادام زمینی ( حتما با پوست بخرید ) ارزونه و مفید و شاید مقداری سویا ( سویا زیادش ضررهایی داره که مکمل ویتامین b و روی جلوشو میگیره ) نهار بدون برنج کمتر گوشت میخورم سعی میکنم مواد مورد نیازشو مثل روی و .. رو به گونه دیگه تامین کنم ( یادتون باشه گوشت قرمز با اینکه ضرر هایی داره ولی یه آقا باید بخاطر سلامتی جنسیش مصرف کنه ) . ساعت پنج تا حس کنم گرسنمه میرم و میوه و بادام زمینی میخورم . غروب ساعت 7 ورش رو شروع میکنم تا 8.45 ( تنها ورزش لاغرم کرده ) مثلا سه ساعت میتونین پیاده روی کنین که 600 کالری بسوزونین یا 45 دقیقه یکم نرمش سریع کنید تو خونه آب رو متعادل بخورید که خیلی دستشویی نگیره شمارو حتما یک کاسه ماست بعدش بخورید که تو گردو ریختین یکی یا دوتا .. اگرم هنوز گرسنتونه بادام زمینی و سویا // شب هم غذا سوپ مرغ و جو هویچ یا آش رشته یا یک کاهو کامل (خیلی لاغر میکنه ) ساقشو نخورین . یا ماکارونی جو یا اگه نه سبوس دار 100 گرم یا خوراک مرغ .. بعضی غذاها شما رو سیر نمیکنه سیب زمینی آب پز ... مواظب باشین که گرسنه نشین ... مواظب باشید که حذف نشاسته برنج یا کربوهیدارتها رو با چیزای دیگه جبران کنید .. نون فقط جو یا نون سنگگ . نون جو شما رو بیشتر سیر نگه میداره ( جو سبوس دار ) آب زیاد فراموش نشه ... مصرف الکل رو کم کنید .. قند سمه .. فست فود جهنمه .. غذا فقط خونگی اونم نه کوکو سیب زمینی .. دیگه میدونین خوب چیه .. مواظب کمبود ویتامین هم باشید .. اگرم صبرتون زیاده و میدونین وسط راه ول نمیکنین طولانی تر کنین که کبد کمتر ببینه .. من یه ماهه 8 کیلو کم کردم ... حس میکنم یه آدم دیگه ام .. لاغر شدن رو امتحان کنین .. بدن پر از ماهیچه وزن کمتری داره تا پرچربی .. یادتون باشه بیشتر سوخت و ساز رو بدن با همین کربوهیدرات انجام میده حذفش نکنین .. چون رژیم هم میگیرید مراقب تداخل ویتامین ها در غذا هاتون باشین که درست مصرف بشه و همه چیز به بدن برسه .. مثلا با سبزی خورشت یا گوشت و غیره ماست نخورین;)

من دو سال پیش رژیم لاغری شدیدی گرفتم تو 45 روز 9 کیلو وزن کم کردم. الان کبد م مشکل دارم و سنگ صفرا گرفتم بهترین وزن کم کردن هر ماه چهار کیلو هست البته برا خانمها.دوستان برا لاغر شدن سلامتی خودتونو به خطر نندازین .تحت نظر پزشک تغذیه میتونید به وزن ایده آل برسید.چون من تجربه کردم میخوام برا شما هم این مشکل پیش نیاد.

سلام برای کسانی که ورزش می کنن این رژیم ها می تونه باعث سرکیجه و از حال رفتنشون بشه که اگر بدنسازی با دستگاه کار کنین بسیار بسیار خطرناکه

با درود این رژیم ها ضررهای جدی دارد به دلیل [b]دفع آب و الکترولیت های بدن[/b]، تعادل آب و الکترولیت در بدن به هم می خورد و گاهی باعث شوک آنافیلاکسی و مرگ می شود. در بعضی رژیم های لاغری سریع ( اتکینز ) پروتئین های زیادی مصرف می شود و این پروتئین اضافی برای کلیه و کبد مشکل ایجاد می کند کتوزیس ناشی از این گونه رژیم ها باعث[b] دفع املاح و کلسیم[/b] از استخوان ها و باعث پوکی استخوان می گردد. رژیم ها سخت و گیاه خواری و با کالری کمتر از 1100 در روز سلامتی بدن را به دلیل پر خوری بعد از رژیم غذایی و بازگشت به چاقی، به خطر می اندازد و عوارضی مانند ریزش مو، سنگهای کلیوی، سنگهای صفراوی، خستگی، یبوست، زخم های گوارشی، قاعدگی نامنظم، عدم تحمل سرما، تهوع، سرگیجه ایجاد می شود و رژیم هایی که در آن ماهی، سبزیجات، گوشت، تخم مرغ و غذاهایی دریایی نباشد باعث افت عملکرد مغزی و به خطر افتادن سلامت قلب و عروق و چشم می شود و از طرفی [b]کمبود ویتامین B12[/b] در افرادی که رژیم های سخت غذایی دارند منجر به علایم عصبی و روانی ( افسردگی، اختلالات روحی، عدم تعادل و کم خونی ) می شود. در رژیم های گیاه خواری مطلق خطرات [b]کمبود روی[/b] در بدن وجود دارد. در رژیم های غذایی که مقدار زیادی مایعات مصرف می شود باعث دفع سدیم بدن شده و فرد دچار گیجی و کما می شود.