با سلام

شما می توانید کارهای زیر را انجام دهید تا علائم شما به راحتی بهتر شود
در حمام بخار آب گرم قرار گیرید تا علائم شما کمتر شود.
آب میوه، چای داغ و سوپ مرغ می تواند علائم شما را تسکین دهد. مایعات زیاد بنوشید.
وقتی شما سرماخوردگی دارید بدن شما موکوس تولید می کند برای ساخت موکوس از رطوبت بدنتان استفاده می کند. مصرف مایعات موکوس را رقیق و چسبندگی آن را کمتر می کند. از مصرف کافئین و الکل خود داری کنید. زیرا سبب کاهش آب بدن می شوند و چسبندگی موکوس ها زیاد می شود.
آب نمک قرقره کنید. یک قاشق چایخوری نمک را در یک لیوان آب گرم بریزید و سپس قرقره کنید.
با نظر پزشک خود می توانید از برخی مکمل ها مانند ( ویتامین C، روی و اکیناسه ) استفاده کنید برای جلوگیری از تداخل دارویی قبل از مصرف هر مکمل با پزشک خود مشورت کنید
هنگام عطسه یا سرفه برای اینکه دیگران مبتلا نشوند جلوی دهان خود را بگیرید
خواب به اندازه کافی داشته باشید خواب کافی برای یک سیستم ایمنی سالم مهم است یک مطالعه نشان داده است که خواب کمتر از 7 ساعت در شب تقریبا خطر ابتلا به سرماخوردگی را در مرحله اول سه برابر می کند اگر علائم سرماخوردگی دارید یا در حال چرت زدن در طول روز هستید شما نیاز به استراحت اضافی دارید.
استرس را کاهش دهید چون استرس روی سطح ایمنی بدن تاثیر می گذارد و در نتیجه بهبودی طولانی می شود
با مراقبت درست بعد از یک هفته معمولاً سرماخوردگی از بین می رود.