باسلام شما 14 کیلوگرم اضافه وزن دارید برای محاسبه کالری علاوه بر [b]قد[/b] و [b]وزن[/b] نیاز به دانستن [b]جثه بدنی[/b] و [b]مقدار فعالیت فیزیکی روزانه[/b] هم می باشد مثلا اگر شما دارای جثه متوسط و فعالیت فیزیکی کمی باشید برای ثایت ماندن وزنتان روزانه به 2076 کالری نیاز است ولی اگر بخواهید در یک ماه 3 کیلوگرم کاهش وزن داشته باشید روزانه به 1326 کالری نیاز دارید. توصیه ما به شما اینست که با توجه به اینکه [b]بیماری دیابت[/b] و [b]فشار خون[/b] نیز دارید تهیه رژیم غذایی را به پزشک یاکارشناسان تغذیه واگذار کنید در صورت تمایل شما می توانید برای دریافت رژیم غذایی فرم در خواست را در سایت پر نمائید.