تقویت و سلامت ناخن هایمان در خانه بسیار مهم است با این حال تمایل داریم کمتر از توجه به پوست خود به آن توجه کنیم. متوقف کردن شکنندگی و تنها با کمی توجه و برخی از داروهای خانگی آسان است.
ناخن های قوی و سالم نه تنها می توانند دستان شما را زیبا نشان دهند بلکه می توانند نشان دهنده سلامتی و جلوگیری از ناراحتی باشند. مشخصه آنها با بافت صاف و رنگ یکنواخت، فاقد هرگونه گودال و تغییر رنگ است
با این وجود، خشکی، تیرگی، چاله ها، فرورفتگی، برجستگی های عمودی، تغییر رنگ و ضعف در ناخن ها از مشکلات رایج است. ناخن های ناسالم به راحتی خرد می شوند و رشد آنها دشوار است. ناخن های فراموش شده نیز ممکن است به دلیل کمبود ویتامین یا عفونت های قارچی زرد شوند.
استحکام ناخن ضعیف اغلب در نتیجه افزایش سن است زیرا با گذشت زمان، تولید کراتین کند می شود. از آنجا که کراتین یک پروتئین اصلی در ناخن ها (همچنین در مو و پوست) است کمبود آن می تواند ناخن های شما را ضعیف، خشک و کسل کند.
ضعف ناخن ها همچنین ممکن است در اثر بیماری هایی مانند پسوریازیس، کم کاری تیروئید، پوکی استخوان و سندرم رینود ایجاد شود. علاوه بر این، مراقبت از ناخن اغلب نادیده گرفته می شود که اگر با قرار گرفتن مداوم در معرض آب و هوای شدید، مواد شیمیایی و شستن بیش از حد دست همراه شود می تواند مشکل ضعف ناخن ها را افزایش دهد.
مراقبت از ناخن برای داشتن ناخن های قوی تر
برای غلبه بر بسیاری از مشکلات مرتبط با سلامت ناخن ضعیف و تقویت و سلامت ناخن های خود، می توانید این نکات و روش های درمانی خود مراقبتی را امتحان کنید.
1. اقدامات بهداشت ناخن خود را بهبود ببخشید
بهداشت ناخن اغلب نادیده گرفته می شود و این امر منجر به مشکل ضعف و شکنندگی ناخن ها می شود. بنابراین، توجه به بهداشت ناخن و بهبود رژیم مراقبت از ناخن بسیار حیاتی است.
نکات زیر ممکن است برای بهبود و حفظ سلامت ناخن های شما مفید باشد:
ناخن های خود را مرتب کوتاه کنید تا از شکستگی و آروغ زدن که با ناخن های بلند همراه است جلوگیری کنید. برای کاهش احتمال شکستن، ترک خوردن یا لایه برداری از ناخن ها، پیشنهاد می شود که آنها را کوتاه و گرد نگه دارید. بسته به میزان رشد ناخن، ممکن است مجبور شوید ناخن های خود را به صورت هفتگی یا دو هفته تنظیم کنید.
ناخن های خود را با استفاده از یک سوهان ناخن با میکروفیبرها در حرکات طولی، سریع و ملایم بچرخانید تا لبه های تیز را که می تواند خطر پوست ریزی ناخن و پارگی ناخن را افزایش دهد یکنواخت کند. علاوه بر این، سطح ناخن های خود را صاف کنید تا برجستگی ها صاف شود. اگر مستعد شکنندگی ناخن ها هستید می توانید از یک پرونده بلوری نیز استفاده کنید.
ناخن های خود را با استفاده از برس ناخن به آرامی مالش دهید. با این حال، از پاکسازی شدید یا استفاده از ابزارهای دیگر برای جلوگیری از عفونت جلوگیری کنید. به همین ترتیب، به مانیکور خود در مورد تکنیک های تمیز کردن ناخن که در گذشته مشکلات ناخن را برای شما ایجاد کرده اند توصیه کنید.
برای پدیکور یا مانیکور به تکنسین های مجاز مراجعه کنید. در حالی که این روش های درمانی می توانند برای ناخن های شما بسیار مفید باشند اما رفتن به مکان های نامناسب و غیر بهداشتی می تواند ضرری بیش از فایده داشته باشد. بنابراین، مطمئن شوید که به دنبال خدمات تکنسین های مجاز هستید و از آنها می خواهید کوتیکول های شما را بردارند. علاوه بر این، قبل از هر بار استفاده، از تمیز شدن حمام پا و بهداشت مناسب ابزار اطمینان حاصل کنید.
از استفاده مکرر ضد عفونی کننده ها خودداری کنید زیرا محتوای الکل در آنها باعث خشک و شکننده شدن ناخن های شما می شود. برای تمیز کردن دست ها بهتر است از دستمال مرطوب به جای مواد ضدعفونی کننده استفاده کنید.
2. برای مرطوب سازی از سرم های کوتیکول استفاده کنید
کوتیکول های سالم کلید اصلی سلامت ناخن ها هستند. با این حال، بسیار معمول است که به کوتیکول خود آسیب برسانید یا آنها را بیش از حد تحت فشار قرار دهید که اغلب خطر عفونت در بستر ناخن را افزایش می دهد. همچنین ممکن است به دلیل شرایط پزشکی که گردش خون را در اندام های انتهایی مانند دیابت کاهش می دهد کوتیکول های شما آسیب ببینند.
پیشنهاد می شود برای تقویت کوتیکول ناخن و افزایش جریان خون در آنها، ماساژ سریع انجام دهید. برای ماساژ کوتیکول های خود می توانید از روغن نارگیل، روغن زیتون، روغن بذر کتان، روغن بادام، پمادهای دو منظوره، کرم های دست و محافظ پوست استفاده کنید.
روی یک روغن کوتیکول سرمایه گذاری کنید که نه تنها کوتیکول ها را مرطوب کند بلکه آنها را تغذیه و ترمیم کند همه به بهبود سلامت کوتیکول کمک می کنند. شما می توانید روغن های کوتیکول با محتوای بالای روغن شی را خریداری کنید.
کافی است به مدت 5-10 دقیقه ناخن های خود را به آرامی با این محصول ماساژ دهید. پس از جذب محصول دستکش نخی بپوشید و بگذارید یک شب بماند. صبح ناخن های خود را با استفاده از آب گرم بشویید. کرم های مناسب اگزما نیز برای مبتلایان به اگزما موجود است.
3. برای تقویت سلامت ناخن رژیم خود را بهبود ببخشید.
خوردن غذای سالم یا به طور کلی مصرف یک رژیم غذایی متعادل، یک قسمت اساسی در حفظ سلامتی کلی، از جمله قدرت ناخن ها است
همچنین خوب است بدانید که گروه های غذایی خاصی می توانند سلامت ناخن را تقویت کرده و از ضعف و شکنندگی آنها جلوگیری کنند. رژیم غذایی خود را اصلاح کنید تا شامل این غذاهای سالم باشد تا به شما کمک کند تا بر مشکل ضعف ناخن ها غلبه کنید و از آن جلوگیری کنید.
برخی از مواد مغذی ضروری برای سلامت ناخن عبارتند از:
پروتئین. پروتئین یک ماکرومغذی ضروری است که می تواند رشد ناخن های شما را تحت تأثیر قرار دهد و سرعت تقسیم سلول ها را تعیین کند. بنابراین، شما باید مقدار زیادی پروتئین در طول روز مصرف کنید. سعی کنید غذاهای غنی از پروتئین مانند مرغ، بوقلمون، گوشت بدون چربی، تخم مرغ، ماهی، عدس، آجیل، بادام زمینی و محصولات لبنی را در رژیم غذایی خود بگنجانید. تمرکز بر مصرف پپتیدهای کلاژن، نوعی پروتئین است که به قدرت ناخن و بهبود سلامتی کمک می کند. به طور کلی، توصیه می شود روزانه 2.5-15 گرم پپتید کلاژن کاربردی مصرف کنید اگرچه سطح توصیه شده ممکن است بسته به نوع پپتید و سود مورد نظر متفاوت باشد.
اهن. آهن برای استحکام ناخن ها ضروری است و می توان آن را از عدس، لوبیای سفید، گوشت بدون چربی، سبزیجات برگ سبز، غلات غنی شده و سیب زمینی تهیه کرد. پیشنهاد می شود فقط تا 25 میلی گرم آهن اساسی مصرف شود زیرا مقادیر بیشتر می تواند بر توانایی جذب بدن در روی تأثیر بگذارد.
ویتامین A. ویتامین A برای سلامت ناخن ها، استخوان ها و دندان ها ضروری است. این ماده مغذی را می توان از شیر، اسفناج، گریپ فروت، جگر، تخم مرغ، سیب و سیب زمینی شیرین بدست آورد.
کلسیم گرچه کلسیم ممکن است به طور مستقیم بر قدرت ناخن های شما تأثیر نگذارد اما نشان داده شده است که افراد با سطح کلسیم پایین (همراه با شرایطی مانند پوکی استخوان) بسیار مستعد ضعف ناخن ها هستند. بنابراین، مصرف مقادیر مطلوب کلسیم در روز مهم است.
سایر مواد معدنی. جدا از آهن و کلسیم، مشخص شده است که مواد معدنی مانند منگنز، مس و روی به سلامت ناخن کمک می کنند. این مواد معدنی را می توان از طریق مصرف دانه های آفتابگردان و جو دوسر بدست آورد.
بیوتین غذاهایی مانند سیب زمینی شیرین، ماهی قزل آلا، سبزیجات برگ دار، آووکادو، آجیل و دانه ها سرشار از بیوتین هستند و باعث تقویت سنتز کلاژن می شوند و به بهبود قدرت و سلامت ناخن ها کمک می کنند.
سایر مواد غذایی همچنین پیشنهاد می شود ماهی آب شیرین، قارچ، روغن جوانه گندم، سیب زمینی شیرین، نارنگی، صدف، فلفل دلمه ای قرمز و مغزهای برزیل مصرف کنید تا به سلامت ناخن های شما کمک کند.
اب. علاوه بر بهبود رژیم غذایی، مصرف مقدار زیادی آب، حداقل 8 لیوان در روز ضروری است. این نه تنها باعث افزایش قدرت ناخن ها می شود بلکه از کم آبی و خشکی که باعث ضعیف شدن ناخن ها می شود نیز جلوگیری می کند. همچنین می توانید از آب نارگیل، مقوی و آب مرکبات به عنوان بخشی از آب مصرفی روزانه خود استفاده کنید.
4- همیشه بیس کت و تاپ کت استفاده کنید
بیس کت و تاپ کت می توانند به تقویت و محافظت از ناخن های شما کمک کنند به خصوص اگر ضعیف یا شکننده باشند. بیس کت و تاپ کت از آسیب زدن لاک ناخن به ناخن های شما کمک می کنند. علاوه بر این، آنها به عنوان سدی در برابر شکستگی و کمبود آب عمل می کنند.
5. استفاده از مکمل ها را در نظر بگیرید
اگر ناخن های ضعیف ناشی از کمبود مواد مغذی زمینه ای مانند کمبود آهن هستند می توانید در مورد استفاده از مکمل ها با پزشک خود مشورت کنید.
مکمل های زیر اغلب برای بهبود سلامت ناخن پیشنهاد می شوند و می توانند با مشورت پزشک مصرف شوند:
ویتامین B9. ویتامین B9 که به عنوان اسید فولیک شناخته می شود در حبوبات و غلات سبوس دار یافت می شود و برای ترمیم سلول ها و در نتیجه بازگرداندن سلامت ناخن ضروری است. مصرف مکمل های ویتامین B9 می تواند به تقویت ناخن ها کمک کرده و احتمال لایه برداری یا شکستگی را کاهش دهد.
کراتینه همانطور که در بالا بحث شد کراتین پروتئینی است که برای تقویت ناخن مورد نیاز است. بنابراین، استفاده از مکمل های کراتین و حتی روغن کراتین می تواند سلامت ناخن شما را تقویت کند.
بیوتین ثابت شده است که این ویتامین محلول در آب باعث تقویت قدرت ناخن می شود. پیشنهاد می شود هر روز حدود 30 میکروگرم بیوتین مصرف کنید و با کمک مکمل ها می توان این نیاز را تأمین کرد. مکمل های بیوتین می توانند سلامت ناخن را در 4-9 ماه استفاده بهبود بخشند.
6. به طور متناوب از سخت کننده های ناخن استفاده کنید
همچنین می توانید از لاک های ناخن معروف به تقویت کننده ناخن، سفت کننده ناخن و سازنده ناخن تقویت کننده برای کمک به بازسازی و تقویت ناخن ها استفاده کنید. این لاک های تقویت کننده حاوی روغن جوجوبا، روغن کاملیا یا روغن مغز kukui هستند و برای جلوگیری از آسیب ناخن، یک ناخن سخت، ضخیم و براق روی ناخن های شما ایجاد می کنند.
همچنین می توانید از تقویت کننده های سرم حاوی اسید لاکتیک، اسید کاتیونی هیالورونیک، سیلیکون، کلسیم، متیل سولفونیلمتان، عصاره های بامبو، پروتئین گندم، ایزومرات ساکارید، عصاره دانه کرفس و اوره استفاده کنید. این مواد توسط ناخن جذب شده و رطوبت رسانی را ایجاد می کنند.
همچنین، نشان داده شده است که استفاده از لاک ناخن هیدروکسی پروپیل کیتوزان باعث بهبود ساختار ناخن و محافظت از آنها در برابر صدمات فیزیکی ناخن می شود.
از استفاده از سفت کننده های ناخن که حاوی پارابن و فرمالدئید هستند خودداری کنید زیرا می توانند به ناخن های شما آسیب برسانند که اغلب باعث ایجاد شرایطی مانند کرومونیشیا، انیکولیز، هایپرکراتوز و خونریزی زیر ناخن می شوند.
علاوه بر این، اطمینان حاصل کنید که از سخت کننده های تقویت کننده ناخن OTC فقط برای مدت زمان کوتاه و محدودی استفاده کنید. اگر برای استفاده طولانی مدت به سخت کننده ناخن نیاز دارید با پزشک خود در مورد محلول های تجویز شده که باعث تقویت رطوبت ناخن ها می شوند مشورت کنید.
7- هر زمان که لازم بود از دستکش استفاده کنید
شستن بیش از حد دست می تواند به ناخن های شما آسیب برساند زیرا قرار گرفتن مداوم در معرض صابون یا آب گرم می تواند ناخن های شما را نرم و شکننده و ضعیف کند. علاوه بر این، تماس مداوم با آب می تواند باعث شکاف ناخن شود که ممکن است منجر به بیماری شناخته شده به نام onychoschizia شود.
به همین ترتیب، ناخن هایی که در معرض هوای خشک زمستان قرار دارند اغلب شکننده می شوند. این اتفاق می افتد به ویژه هنگامی که نوسانات دما هنگام حرکت در داخل منزل به خارج از منزل یا برعکس اتفاق می افتد. ناخن های شما با توجه به دمایی که دارند به طور دوره ای منبسط می شوند و منقبض می شوند. این تغییرات تکراری می تواند سلول ها را ضعیف کرده و ناخن ها را مستعد شکستگی کند.
بنابراین، برای محافظت از ناخن های خود در برابر آسیب های ناشی از آب یا هوا، از دستکش استفاده کنید. هنگام کار با آب از دستکش های لاستیکی آستر پنبه ای استفاده کنید مانند هنگام باغبانی، ظرف ها یا تمیز کردن خانه. استفاده از دستکش همچنین مانع از ورود آلودگی به ناخن می شود و از بروز عفونت جلوگیری می کند.
علاوه بر این، مطمئن شوید که ناخن های خود را پس از شنا یا دوش گرفتن خشک کنید تا خشک شود و از رشد باکتری جلوگیری کند.
8. از جویدن ناخن خودداری کنید
افراد غالباً به دلیل بی حوصلگی، عصبی بودن و دلایل مختلف دیگر ناخن های خود را گاز می گیرند. گرچه ممکن است بلافاصله متوجه عواقب ناخن جویدن نشوند سالها این عادت می تواند به ناخن ها آسیب جدی برساند.
ناخن جویدن تکراری در طی یک دوره طولانی می تواند ناخن ها را کوتاه کرده، کوتیکول ها را از بین ببرد و حتی به بستر ناخن آسیب برساند. علاوه بر این، احتمال ابتلا به عفونت باکتریایی یا قارچی را افزایش می دهد.
بنابراین برای حفظ سلامت ناخن های خود در اولین فرصت این عادت را ترک کنید. استفاده از لاک مزه ای تلخ روی ناخن ها ممکن است به کنترل این عادت کمک کند. همچنین، سعی کنید عوامل جسمی یا ذهنی ایجاد کننده این عادت را تعیین کنید و برای بهبود شرایط کار کنید.
9. محصولات ناخن خود را هوشمندانه انتخاب کنید
استفاده از لاک های مختلف برای افزایش جذابیت ناخن ها یک عمل معمول است. با این حال، از لاک های ناخن حاوی مواد شیمیایی سمی باید خودداری شود زیرا باعث ضعیف شدن ناخن ها و شکننده شدن آنها می شود. این مواد شیمیایی شامل کافور، رزین فرمالدئید، TPHP، دی بوتیل فتالات، تولوئن و زایلن است.
علاوه بر این، استفاده از لاک ناخن اغلب با استفاده مکرر از پاک کننده های لاک ناخن مانند استون همراه است. این محصولات می توانند روغن های طبیعی ناخن های شما را از بین ببرند و منجر به ضعف و شکنندگی ناخن ها شوند. پاک کننده های لاک ناخن مملو از مواد شیمیایی همچنین می توانند ناخن های شما را کم آب کرده و باعث تغییر رنگ، دانه بندی های کراتین، شکافته شدن و لایه برداری شوند.
پیشنهاد می شود برای این منظور از محصولات جایگزین مانند پد پاک کننده لاک ناخن بدون استون استفاده کنید. این امر همچنین خطر مسمومیت با گاما - بوتیرولاکتون را نیز از بین می برد که معمولاً هنگامی اتفاق می افتد که کودکان به طور تصادفی مواد پاک کننده لاک ناخن پایه استون را که حاوی این ترکیب مضر هستند مصرف کنند.
یکی دیگر از محصولات رایج زیبایی ناخن که باید مراقب آن باشید ناخن های اکریلیک و مانیکور ژل اکریلیک است به خصوص در سالن های بدون مجوز. این روش ناخن مصنوعی می تواند خطر عفونت ناخن و کوتیکول و شرایطی مانند درماتیت تماسی را افزایش دهد.
علاوه بر این، نور ماورا بنفش مورد استفاده برای تنظیم این ناخن ها در مدت یک دقیقه خطر ابتلا به سرطان پوست را در پی دارد. اگر می خواهید ناخن مصنوعی بگیرید همیشه ضد آفتاب بزنید.
همچنین پیشنهاد می شود به جای استفاده از ناخن های اکریلیک، از نکات کشش ناخن استفاده کنید زیرا موارد اول آسیب کمتری دارند زیرا سطح کمتری را پوشش می دهند.
10. درمان های خانگی زیر را امتحان کنید
درمان های خانگی مختلف برای بهبود سلامت ناخن ها به صورت حکایت نشان داده شده است. با این حال، هنگام امتحان این روش های درمانی، به خاطر داشته باشید که شواهد علمی آنها را تأیید نمی کند.
از آنجا که این درمان ها به طور کلی بی خطر هستند می توانید از آنها به عنوان مکمل سایر اقدامات مراقبت از خود استفاده کنید و ببینید آیا به درد شما می خورد یا خیر.
درمان های خانگی زیر ممکن است در تقویت ناخن های شما کمک کنند:
یک زرده تخم مرغ را با 2 قاشق غذاخوری شیر یا خامه مخلوط کنید و این مخلوط را به ناخن های خود بمالید. بعد از 10-15 دقیقه آن را بشویید. این درمان می تواند به تغذیه ناخن ها و تقویت آنها کمک کند.
به 1 قاشق غذاخوری روغن زیتون گرم، 1 قاشق غذاخوری سرکه سیب و 1 قاشق غذاخوری آبجو اضافه کرده و خوب مخلوط کنید. ناخن های خود را در این ترکیب حدود 15 دقیقه خیس کنید.
سرکه سیب را با مقدار مساوی آب رقیق کنید و ناخن های خود را تا 10 دقیقه در محلول خیس کنید.
چای سبز، چند قطره روغن جوانه گندم و کمی نمک را مخلوط کنید. ناخن های خود را به مدت 5 دقیقه در مخلوط قرار دهید و آنها را با یک پارچه خشک پاک کنید.
1 قاشق چایخوری آب لیمو را به 3 قاشق چایخوری روغن زیتون گرم اضافه کنید. با استفاده از پنبه این محلول را روی ناخن های خود بمالید. پس از خشک شدن مخلوط، دستان خود را با دستکش های نرم و نخی، ترجیحاً یک شب بپوشانید.
چه موقع به دکتر مراجعه کنیم
سلامت ناخن به طور کلی می تواند با مراقبت مناسب و مداوم بهبود یابد اما در صورت ادامه مشکل همیشه با پزشک مشورت کنید زیرا ممکن است نشان دهنده یک بیماری زمینه ای باشد.
اگر علائم زیر را در ناخن های خود مشاهده کردید با پزشک خود مشورت کنید:
تغییر رنگ
رگه تیره زیر ناخن
درجه بندی ناخن به رنگ صورتی و سفید
زرد شدن
پیچش ناخن
بافت ضخیم یا درشت
خون ریزی
التهاب
جدا شدن از پوست اطراف
درد
سرخی
چرک
حرف آخر
ناخن های قوی و سالم نشان دهنده سلامتی و نشاط هستند در حالی که ناخن های ضعیف یا شکننده می توانند نشانه کمبود زمینه ای، شرایط پزشکی یا فقط بهداشت نامناسب باشند. بنابراین، مراقبت مناسب از ناخن ها بسیار حیاتی است.
در حالی که ناخن های شما به دلیل پیری یا استفاده از محصولات شیمیایی یطور معمول ضعیف می شوند با اقدامات مراقبت از خود مانند رعایت بهداشت ناخن، خوردن غذای سالم، جلوگیری از محصولات ساینده و محافظت از آنها در مقابل، می توان خسارت آن را جبران کرد. خسارت.
با این حال، اگر سلامت ناخن شما علی رغم تلاش برای مراقبت از خود و درمان های مختلف ذکر شده در مقاله بهبود نیافته است برای تشخیص مناسب و درمان مناسب برای تقویت ناخن ها، با پزشک خود مشورت کنید.
نظرات (0)