اکثر خانم ها یک برنامه روتین مراقبت از پوست برای قبل از خواب دارند. با این حال، چنین اهتمامی به ندرت برای مو نشان داده می شود - حتی اگر بخشی جدایی ناپذیر از ظاهر فرد باشد.
درست مانند پوست، سلامت موهای شما نیز تحت تأثیر عواملی مانند استرس، تغذیه ناکافی یا عدم تعادل هورمونی قرار می گیرد.
به گفته آکادمی پوست آمریکا، استرس عاطفی بیش از حد در سال گذشته منجر به افزایش ریزش مو در جوامع اقلیت شده است.
ریزش مو می تواند به طور قابل توجهی با ماه ها استرس تسریع شود که به نوبه خود فرد را بیشتر مضطرب می کند، بنابراین یک چرخه معیوب را آغاز می کند. داشتن یک برنامه منظم مراقبت از مو ممکن است به کاهش سطح ریزش مو در چنین مواردی کمک کند.
وقتی نوبت به مراقبت از مو می رسد، هیچ رژیمی برای همه وجود ندارد. افراد مختلف انواع موی متفاوتی دارند که به محصولات و سطوح مختلف مراقبت نیاز دارند. با این وجود، قوانین ساده‌ای وجود دارد که می توانید برای داشتن موهای قوی و سالم از آنها پیروی کنید.
در اینجا لیستی از اشتباهات رایج مو که بسیاری از افراد هنگام خواب مرتکب می شوند و اقدامات لازم برای اجتناب از آنها آورده شده است:
1. خوابیدن با موهای گره خورده
مهم است که قبل از رفتن به رختخواب موهای خود را برس بزنید یا شانه کنید. پوست سر شما دارای غدد چربی در زیر آن است که روغن های طبیعی به نام سبوم را تولید می کند که مرطوب کننده طبیعی موهای شما است.
برس زدن موها قبل از خواب به توزیع این سبوم در سراسر آنها کمک می کند. همچنین به خلاص شدن از گره ها و گره هایی که منجر به ریزش مو می شود کمک می کند.
قبل از خواب حتما موهای خود را با استفاده از یک برس DETANGLERیا شانه دندانه پهن شانه کنید.
2. استفاده از روبالشی های شسته نشده
بهداشت برای هر جنبه ای از سلامتی شما ضروری است و مو نیز از این قاعده مستثنی نیست. موهای شما حداقل 5 تا 8 ساعت در روز هنگام خواب روی بالش قرار می گیرند. همیشه از روبالشی های تمیز و کاملا شسته شده برای بالش های خود استفاده کنید و به یاد داشته باشید که حداقل یک بار در هفته آنها را عوض کنید.
روبالشی های کثیف در نهایت گرد و غبار و میکروب ها را به موها، پوست سر و حتی صورت شما در هنگام خواب منتقل می کنند و در نتیجه باعث آکنه یا فولیکولیت می شوند. عفونت های پوست سر می تواند به فولیکول های مو آسیب برساند و منجر به ریزش موی قابل توجه شود.
3. خوابیدن با موهای باز
خوابیدن با موهای باز ممکن است باعث ریزش مو شود. پرت کردن و چرخاندن در رختخواب در شب ریشه موهای شما را می کشد و ریزش را به خصوص برای موهای بلند افزایش می دهد.
اگر موهای شما در سمت بلندتر است، بهتر است قبل از خواب آن ها را شل ببافید. این به حفظ امنیت موهای شما و کاهش گره یا گره خوردن کمک می کند. بافتن موها همچنین می تواند به حفظ رطوبت به طور طبیعی و افزایش رشد مو کمک کند.
مطمئن شوید که بافتن مو ها به طور شل بسته شده اند – برای جلوگیری از فشار بیشتر و کشیدن روی پوست سرتان که ممکن است به جای کاهش ریزش مو، باعث افزایش ریزش مو شود.
4. خوابیدن با محصولات حالت دهنده مو
محصولات مو مانند اسپری های سفت کننده یا اسپری های رنگ مو موهای شما را خشک می کنند. موهای خشک و آسیب دیده به راحتی می شکنند و منجر به ریزش مو می شوند. همچنین، موها در هنگام خیس شدن ضعیف ترین حالت خود را دارند، بنابراین بهتر است بلافاصله پس از شستن موها به رختخواب نروید.
درعوض، قبل از رفتن به رختخواب، برای خنثی کردن اثر خشکی اسپری مو، یک نرم کننده به موهایتان بزنید.
5. بستن مو قبل از خواب
خواب نقش مهمی در رشد مو دارد. بدن شما هنگام خواب هورمونی به نام ملاتونین ترشح می کند که فولیکول های مو را برای تقویت رشد مو تحریک می کند.
به علاوه، مهم است که فولیکول های موی خود را در طول خواب آرام نگه دارید تا ملاتونین بتواند جادوی خود را انجام دهد. مدل‌های موی تنگ مانند دم اسبی می تواند به شدت به پوست سر شما فشار بیاورد و موها را از ریشه کنده کند.
همیشه مطمئن شوید که قبل از خواب یک مدل موی سفت بسته شده را باز کرده و هرگونه سنجاق یا گیره را از روی موهای خود بردارید.
6. عدم استفاده از سرم های آبرسان موی شبانه
سرم های مو باعث افزایش رشد مو و کاهش آسیب مو می شود. امروزه انواع مختلفی از سرم های مو مانند سرم های آبرسان مو، سرم های پپتیدی برای رشد مو و سرم های مرطوب کننده برای موهای مجعد موجود است.
می توانید یک سرم موی بدون سیلیکون برای پوست سر خود بخرید یا از سرم های طبیعی مو مانند ژل آلوئه ورا رقیق شده استفاده کنید.
سرم های مو بهتر است قبل از خواب استفاده شود تا پوست سر شما بتواند محصول را در طول شب جذب کند تا موهای نرم و بدون وز از خواب بیدار شوید.
حداقل دو بار در هفته 2 تا 3 قاشق غذاخوری روغن نارگیل گرم را روی پوست سر و موهای خود ماساژ دهید. از سرم مو یا شامپوهای خشک برای موهای چرب استفاده نکنید.
7. خشک کردن موهای خیس خیس
سشوارها باعث خشکی و آسیب به موهای شما می شوند. بهتر است به طور کلی از آنها استفاده نکنید.
اما اگر باید از سشوار استفاده کنید، موارد زیر را در نظر داشته باشید:
همیشه موهای خیس خود را با حوله خشک کنید و اجازه دهید قبل از استفاده از حرارت خشک به طور طبیعی خشک شوند. برای جلوگیری از کدورت مو، موهای خود را با سشوار خشک کنید.
هنگام استفاده از سشوار برای کاهش آسیب مو یا جلوگیری از سوختن تصادفی، همیشه سشوار را در فاصله حداقل 6 اینچ از موهای خود قرار دهید.
نکات دیگر برای بهبود سلامت مو
در اینجا چند نکته دیگر وجود دارد که می توانید برای بهبود سلامت موهای خود دنبال کنید:
1. پوست سر خود را ماساژ دهید
ماساژ پوست سر باعث افزایش گردش خون در فولیکول های مو و تغذیه آنها می شود. این رشد مو را افزایش می دهد و موهای شما را قوی تر می کند.
نه فقط این، ماساژ پوست سر قبل از خواب می تواند ماهیچه های سر شما را شل کند و به خواب بهتر کمک کند.
2. از شامپوی خشک استفاده کنید
شامپوی خشک چربی اضافی و سبوم تولید شده توسط پوست سر را جذب می کند. استفاده از آن در شب می تواند موهای شما را کمتر چرب کند و شوره سر را کاهش دهد. با این حال، شامپوهای خشک نباید به طور مرتب به عنوان جایگزینی برای شامپوهای مایع استفاده شوند.
3. از روبالشی های ساتن یا ابریشمی استفاده کنید
استفاده از روبالشی های ساتن یا ابریشمی به کاهش اصطکاک در برابر مو کمک می کند که می تواند به کوتیکول های مو آسیب برساند و باعث شکستگی یا ریزش شود.
ابریشم و ساتن پارچه های نرمی هستند و به کاهش موخوره و خشکی کمک می کنند. آنها همچنین به بهبود گردش خون در پوست سر شما کمک می کنند.
4. قبل از خواب آب بنوشید
نوشیدن روزانه مقدار کافی آب برای سلامت مو و پوست ضروری است. پوست سر شما را از درون هیدراته نگه می دارد که به داشتن موهایی نرم و سالم کمک می کند.
روزانه حداقل 8 لیوان آب بنوشید تا رشد مو را تقویت کرده و آسیب مو را ترمیم کند.
5. گیسوان خود را در صورت نیاز کوتاه کنید
انتهای موهای شما بسیار حساس است و به راحتی آسیب می بیند. آنها قدیمی ترین قسمت موهای شما هستند و از این رو معمولاً زودتر از بقیه موهای شما خشک می شوند.
این منجر به دو شاخه شدن موها و ظاهری کدر می شود. انتهای شکاف به تدریج گسترش می یابد تا کل رشته را پاره کند، که نه تنها موهای شما را کدر می کند بلکه مانع رشد مو نیز می شود.
به همین دلیل بسیار مهم است که موهای خود را مرتباً کوتاه کنید تا از شر موخوره خلاص شوید و رشد سریع و سالم مو را تسهیل کنید.
6. از هوای خشک خودداری کنید
هوای خشک می تواند رطوبت موهای شما را از بین ببرد و آن را بیش از حد خشک کند. اگر اتاق خواب خود احساس خشکی می کند، یک مرطوب کننده برای انتقال رطوبت به هوا نصب کنید. خوابیدن در نزدیکی یک مرطوب کننده می تواند به افزایش رطوبت موهای شما در طول شب کمک کند.
آیا خوابیدن با کلاه ابریشمی آسیب مو را کاهش می دهد؟
کلاه ابریشمی موهای شما را پیله می کند و از مالیدن آن به بالش در هنگام خواب جلوگیری می کند. با توجه به اینکه ابریشم به خودی خود یک پارچه بسیار نرم و لغزنده است، هیچ اصطکاک روی موها نیز ایجاد نمی کند.
بنابراین بله، رفتن به رختخواب با کلاه ابریشمی می تواند به محافظت از موهای شما در برابر آسیب های غیر ضروری یا شکستگی در هنگام خواب کمک کند.
کلمه پایانی
خواب خوب برای داشتن بدنی سالم ضروری است. بدن شما در هنگام خواب خود را شارژ می کند و مو نیز از این قاعده مستثنی نیست. ترمیم آسیب، جذب مواد مغذی و رشد مو همه فرآیندهای حیاتی هستند که در طول شب در بافت های پوست سر شما اتفاق می افتد.
انجام یک روال مناسب مراقبت از مو قبل از خواب می تواند موهای شما را جوان و تقویت کند.
مطالب مرتبط:
مشکلات مو - این مواد غذایی و داروها را برای رشد موی سالم بررسی کنید
13 تا از بهترین مکمل ها برای معکوس کردن ریزش موی شما
کاهش وزن سریع سبب ریزش مو می شود
خشکی مو: دلایل، تشخیص، درمان پزشکی
نظرات (0)