آنچه می خوریم و می نوشیم واقعاً می تواند بر ظاهر پوست ما تأثیر بگذارد. یک رژیم غذایی غنی از میوه ها و سبزیجات به پوست کمک می کند تا شاداب، هیدراته و به جرات می گوییم؟ حتی جوان تر به نظر برسد.
به قول یک ضرب المثل قدیمی، شما همان چیزی هستید که می خورید. رژیم غذایی شما بر هر جنبه ای از سلامتی شما از روده گرفته تا پوست و مو تأثیر می گذارد.
داشتن پوستی بدون لک و درخشان برای بسیاری از افراد آرزوی دور است. صنعت مراقبت از پوست چند میلیارد دلاری این واقعیت را به طور موثر ثابت می کند.
با این حال، بسیاری از مواد طبیعی و مقرون به صرفه نیز در آشپزخانه شما وجود دارد که می تواند به شما کمک کند تا بدون هزینه زیاد به این رویا برسید. مصرف سبزیجات مفید سرشار از آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی می تواند به بهبود پوست شما از درون کمک کند.
دستور تهیه آبمیوه DIY
در اینجا نحوه درست کردن آبمیوه ای قدرتمند که پوست شما را درخشان می کند آورده شده است:
عناصر:
2 عدد هویج بزرگ
1 عدد گوجه فرنگی بزرگ
1 تکه زنجبیل
برگ نعنا
لیمو
لوازم و ظروف:
آبمیوه گیری
چاقو
مخلوط کن
جام اندازه گیری
شیشه
پوست کن میوه
دستورالعمل ها:
تمام مواد را به خوبی بشویید.
هویج ها را پوست گرفته و خرد کنید. آب هویج را با آبمیوه گیری استخراج کنید.
زنجبیل به اندازه انگشت شست را پوست بگیرید و دوباره با آبمیوه گیری آب آن را بگیرید.
هم آب هویج و هم آب زنجبیل را به مخلوط کن اضافه کنید.
یک مشت برگ نعنا و یک گوجه فرنگی را به مخلوط کن اضافه کنید.
5 قطره آب لیمو و مقداری یخ خرد شده را به مخلوط کن اضافه کنید.
همه مواد را خوب با هم مخلوط کنید تا کاملا با هم مخلوط شوند.
این مخلوط را صاف کنید تا آب آن در یک لیوان گرفته شود.
برای بهترین نتیجه روزی یک بار این آب را بنوشید.
توجه: شما می توانید سبزیجات دیگری را از لیست اضافه کنید یا بر اساس ترجیحات خود حذف کنید.
مواد لازم برای داشتن پوستی سالم
در اینجا چند میوه، سبزیجات، سبزیجات و ادویه های مغذی که برای داشتن پوستی سالم و درخشان باید به طور منظم مصرف شوند، آورده شده است:
1. هویج
هویج منبع عالی ویتامین های A و C، بتا کاروتن و سایر آنتی اکسیدان ها است.
بتاکاروتن می تواند برای سلامت پوست شما بسیار مفید باشد. این به درخشندگی طبیعی صورت شما کمک می کند و رنگ پوست شما را روشن می کند. بتاکاروتن همچنین به جلوگیری از آسیب اشعه ماوراء بنفش به پوست شما به دلیل قرار گرفتن در معرض نور خورشید کمک می کند.
2. زنجبیل
زنجبیل سرشار از آنتی اکسیدان های جینجرول و کورکومین است که هر دو می توانند پوست شما را تسکین دهند و به درمان طبیعی اسکارهای آکنه و هایپرپیگمانتاسیون کمک کنند.
آنتی اکسیدان ها با رادیکال های آزاد مبارزه می کنند و در نتیجه پوستی صاف و درخشان دارید. محتوای بالای مواد مغذی زنجبیل باعث افزایش تولید کلاژن و جلوگیری از چین و چروک در پوست می شود.
3. لیمو
لیمو سرشار از خواص ضد میکروبی، آنتی اکسیدانی و ضد التهابی قوی است که می تواند به شادابی پوست شما کمک کند و از آن در برابر آلاینده ها محافظت کند. لیمو سرشار از ویتامین C است که می تواند به خلاص شدن از شر لکه های تیره و روشن شدن رنگ پوست شما کمک کند.
مصرف منظم لیمو یا آب لیمو می تواند به جلوگیری از چین و چروک کمک کند و پیری پوست را به طور قابل توجهی به تاخیر بیندازد.
4. خیار
خیار بسیار مرطوب کننده است و می تواند پوست شما را به طور موثر مرطوب کند. محتوای بالای آب خیار به دفع سموم از بدن شما کمک می کند. خیار همچنین حاوی سیلیس است که می تواند به جوانسازی پوست شما کمک کرده و آن را نرم و صاف نگه دارد.
5. اسفناج
اسفناج سرشار از ویتامین هایی مانند ویتامین های A، E، B، C و K، مواد معدنی مانند آهن و منگنز و چندین آنتی اکسیدان است. همه این مواد مغذی برای پوست مفید هستند. آنها می توانند گردش خون را بهبود بخشند و پوست شما را صاف کنند تا درخشندگی به آن ببخشند.
6. گوجه فرنگی
گوجه فرنگی سرشار از ویتامین‌های C و A است. همچنین سرشار از آنتی‌اکسیدان‌هایی از جمله لیکوپن است که می تواند به جلوگیری از چین و چروک و تأخیر اثرات پیری بر روی پوست شما کمک کند.
مصرف منظم گوجه فرنگی می تواند به خلاص شدن از شر پرپیگمانتاسیون یا تیرگی کمک کند و پوستی بدون لک و درخشان به شما بدهد.
7. دارچین
دارچین یک ادویه بسیار مفید است. دارای خواص آنتی اکسیدانی و ضد عفونی کننده قوی است که می تواند به مبارزه با آکنه کمک کند. دارچین همچنین حاوی خواص قابض است که به کوچک شدن منافذ پوست کمک می کند و در نتیجه پوستی صاف می شود.
اسفناج، گوجه فرنگی، دارچین، نعناع، کلم پیچ مواد مفیدی برای پوست هستند
8. نعناع
برگ‌های نعناع همچنین دارای ویژگی‌های قابض هستند که به سفت شدن منافذ پوست کمک می کنند تا رنگ پوست شما یکدست شود. برگ های نعنا سرشار از آنتی اکسیدان رزمارینیک اسید است که جریان خون را در پوست صورت شما تقویت می کند و آن را تغذیه می کند.
9. کلم پیچ
کلم پیچ یک سبزی مغذی و سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است. ویتامین C فراوان موجود در کلم پیچ باعث جوانسازی پوست می شود و پوستی صاف و درخشان به شما می دهد. کلم پیچ همچنین حاوی مقادیر قابل توجهی ویتامین K و کلسیم است که تولید کلاژن را افزایش می دهد تا پوست شما سفت شود و ظاهری جوان تر به آن ببخشد.
نکات اضافی
نکاتی که باید هنگام تهیه آبمیوه برای پوستی درخشان به خاطر بسپارید
همیشه میوه ها و سبزیجات خود را به خوبی بشویید تا از شر آلودگی ها خلاص شوید.
اطمینان حاصل کنید که آب آن را بلافاصله پس از تهیه آن برای حداکثر فواید بنوشید.
همیشه از مواد تازه استفاده کنید. از استفاده از میوه ها یا سبزیجات کنسرو شده خودداری کنید زیرا حاوی مواد نگهدارنده شیمیایی و طعم دهنده های مصنوعی هستند.
به یاد داشته باشید که قبل از ایجاد هرگونه تغییر اساسی در رژیم غذایی خود با پزشک مشورت کنید، به خصوص اگر از بیماری های مزمن رنج می برید.
کلمه پایانی
می توانید از میوه‌ها و سبزیجات در ماسک‌های صورت یا شستشوی صورت استفاده کنید، اما بهترین روش برای استخراج فواید آنها، روشی است که از طریق مصرف در نظر گرفته شده‌اند.
مصرف منظم این مواد غذایی مغذی پوست شما را از درون به بیرون پاک می کند و به شما پوستی درخشان و سالم می دهد.
نظرات (0)