علت اصلی مرگ در ایالات متحده بیماری قلبی است و می تواند انواع مختلفی داشته باشد. شایعترین نوع بیماری، بیماری عروق کرونر است که با تنگ شدن یا انسداد رگ های خونی که خون را به قلب می رسانند مشخص می شود.
بیماری های قلبی اغلب به عنوان "بیماری قلبی عروقی" نامیده می شود همچنین شامل آریتمی ها (بی نظمی در ریتم یا نیروی ضربان قلب)، نقایص مادرزادی قلب و سایر شرایط و عفونت هایی است که بر سلامت قلب تاثیر منفی می گذارد.
علائم بیماری قلبی
اگرچه علایم متفاوت است بسته به نوع بیماری قلبی، تعدادی از علائم هشدار دهنده کلیدی برای مراقبت وجود دارد. این علائم عبارتند از:
درد قفسه سینه یا ناراحتی
تپش قلب
سرگیجه یا سبکی سر
خستگی
تنگی نفس
عوامل خطر بیماری قلبی
بسیاری از عوامل ممکن است خطر ابتلا به بیماری قلبی را افزایش دهند. آنها عبارتند از:
فشار خون بالا
کلسترول بالا
آترواسکلروز (سخت شدن شریان ها)
سیگار کشیدن
دیابت
اضافه وزن یا چاق بودن
مصرف بیش از حد الکل
استرس
رژیم غذایی ضعیف
عدم ورزش
بیشتر بدانید: تشخیص بیماری های عروق کرونر قلب
رویکرد طبیعی برای پیشگیری از بیماری قلبی
تلاش برای بهبود عوامل خطر بالا برای محافظت در برابر بیماری های قلبی ضروری است. برای مثال، اگر سیگار می کشید یک رویکرد طبیعی برای ترک سیگار را در نظر بگیرید. اگر شما اغلب استرس شدید دارید سعی کنید یک تمرین ذهنی (مانند ورزش یا یوگا) داشته باشید که می تواند سطح استرس را کاهش دهد.
علاوه بر ایجاد تغییرات در شیوه زندگی برای قلب سالم، شما ممکن است قادر به افزایش دفاع خود را در برابر بیماری های قلبی با مواد طبیعی زیر باشید. مهم است که توجه داشته باشیم که هیچ کدام از مواد طبیعی زیر برای جلوگیری از بیماری قلبی اثبات نشده است. اگر شما در معرض خطر ابتلا به بیماری های قلبی هستید با پزشک خود مشورت کنید که کدام رویکردها ممکن است برای حفظ سلامتی قلب شما مفید باشد.
1) دانه کتان
تعدادی از مطالعات نشان داده اند که دانه کتان می تواند میزان کلسترول کل و کلسترول LDL (بد) را پایین آورد. زنان بعد از یائسگی و افراد دارای سطوح کلسترول بالاتر ممکن است بیشتر از اثرات ضد کلسترول دانه کتان استفاده کنند.
بیشتر بدانید: فواید فیبرهای غذایی در بیماریهای قلبی عروقی
2) اسیدهای چرب امگا 3
مطالعات نشان می دهد افزایش سطح اسیدهای چرب امگا 3 (با خوردن ماهی یا مصرف مکمل های روغن ماهی) ممکن است به حفظ کلسترول و فشار خون شما کمک کند پیشرفت آهسته تر آترواسکلروز و خطر ابتلا به حمله قلبی، سکته مغزی و مرگ در میان افراد مبتلا به بیماری قلبی عروقی را کاهش می دهد.
بشتر بدانید: اسیدهای چرب امگا 3 - راهنمای نهایی برای افراد مبتدی
3) سیر
تحقیقات مقدماتی نشان می دهد که سیر ممکن است مانع توسعه آترواسکلروز شود. با این حال، مطالعات در مورد اثرات کاهش کلسترول و فشار خون سیر باعث نتایج متفاوتی است.
بیشتر بدانید: خواص سیر
4) ویتامین D
دانشمندان کشف کردند که در سال 2009 از 408 بزرگسال مسن، افراد با سطح ناکافی ویتامین D تا سه برابر بیشتر در اثر بیماری های قلبی در مقایسه با شرکت کنندگان با سطح D مطلوب مردند. تحقیقات قبلی نشان می دهد که ویتامین D ممکن است در مقابل تعدادی از عوامل خطر قلبی عروقی، از جمله فشار خون بالا و التهاب محافظت کند.
بیشتر بدانید: چه مقدار ویتامین D بسیار زیاد است؟ حقیقت شگفت انگیز
5) زالزالک
یافته های تحقیقات آزمایشی و مطالعات حیوانی نشان می دهد که عصاره زالزالک ممکن است به کاهش فشار خون، کاهش میزان چربی خون و به جلوگیری از آترواسکلروز کمک کند.
6) رزوراترول
تا به امروز، کمبود تحقیقات مبتنی بر انسان بر روی مزایای قلبی عروقی رزوراترول (آنتی اکسیدان که به طور طبیعی در پوست انگور یافت می شود و در فرم مکمل موجود است) وجود دارد. با این حال، مطالعه سال 2008 در مورد موش ها نشان داد که مصرف منظم رزوراترول به محافظت حیوانات از کاهش سن سلامت قلب کمک می کند.
استفاده از درمان های طبیعی برای پیشگیری از بیماری های قلبی
با توجه به کمبود تحقیقات، بزودی هر گونه درمان طبیعی برای پیشگیری از بیماری های قلبی توصیه می شود. اگر شما در حال استفاده از داروهای جایگزین هستید با پزشک خود صحبت کنید تا خطرات و مزایای بالقوه را محاسبه کند.
به یاد داشته باشید که طب جایگزین نباید به عنوان جایگزین اقدامات پیشگیرانه یا مراقبت های استاندارد استفاده شود. خود درمانی یک بیماری و اجتناب و یا تاخیر در مراقبت های استاندارد ممکن است عواقب جدی داشته باشد.
نظرات (0)