چندین روش عملی برای حفظ سلامتی و عفونت وجود دارد. در عصر COVID-19، این مسئله به ویژه از آنجا که بسیاری از عفونت های سنتی در برابر چند دارو مقاوم می شوند اهمیت پیدا می کند و بیماری های عفونی در حال ظهور محققان را به چالش می کشند و مقامات بهداشت عمومی با احتمال اپیدمی یا همه گیر روبرو هستند.
حتی گزارش هایی در مورد ابرمیکروب وجود دارد که در اثر انتقال از فردی به فرد دیگر، در برابر جهش های مقاوم در برابر دارو، در برابر آنتی بیوتیک های سنتی مقاوم شده اند. اینها شامل سویه های کشنده سودوموناس آئروژینوزا، اسینتوباکتر باومانی و انتروباکتریاسه (باکتری "کابوس") است.
حتی نگرانی هایی وجود دارد که یک پسر عموی مخوف COVID-19، سندرم تنفسی خاورمیانه (MERS)، ممکن است روزی شدیدتر شده و باعث بروز همه گیری دیگری شود.
با وجود این سناریوها، چندین روش ساده و در عین حال موثر وجود دارد که خطر ابتلا به عفونت های قابل انتقال را از هر نوع آن کاهش دهید.
خوب بخورید
شما برای مقابله با بیماری های عفونی به یک سیستم ایمنی قوی نیاز دارید. یک رژیم متعادل که دارای مواد مغذی زیاد و غذاهای فرآوری شده و گوشت قرمز کم باشد می تواند سیستم ایمنی بدن شما را در بهترین حالت حفظ کند. عادات غذایی مناسب می تواند به شما در حفظ وزن سالم کمک کند. این به سیستم ایمنی بدن شما نیز کمک می کند.
خوب بخوابید
این می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند. در حالی که می خوابید بدن پروتئین هایی به نام سیتوکین تولید می کند که به شما در مبارزه با التهاب و بیماری کمک می کند. یک برنامه شبانه روزی ایجاد کنید که به شما در گرفتن برخی ZZZ ها (خروپف ها) کمک کند. خواب خوب پس از دریافت واکسن به شما کمک می کند تا سیستم ایمنی شما بهتر کار کند.
واکسن بزنید
واکسن ها در کنترل بیماری های عفونی مانند هپاتیت A و B، فلج اطفال، اوریون، سرخک، سرفه سیاه و آنفولانزا نقش مهمی دارند. با پزشک خود مشورت کنید تا مطمئن شوید که شما و اعضای خانواده در همه عکسهای خود به روز هستید.
سطوح را تمیز و ضد عفونی کنید
مناطق و اتاقهای شلوغ مانند آشپزخانه و حمام را تمیز نگه دارید. به احتمال زیاد میکروب یا باکتری دارند. پیشخوان ها را ابتدا با آب و صابون بشویید سپس با دستمال های ضد عفونی کننده و نه دستمال های ضد باکتری تمیز کنید. این محصولات برای دستان شما مفید است اما ویروس ها را از بین نمی برد. همیشه هنگام استفاده از مواد ضد عفونی کننده از دستکش استفاده کنید و پس از آن دستان خود را بشویید.
دست هایتان را بشویید
می توانید میکروب ها را فقط با لمس سطوح ناخالص یا چیزهایی که معمولاً توسط افراد دیگر لمس می شوند مانند دستگیره های در، پمپ های گاز، شمارنده ها و صفحه های لمسی، تحویل بگیرید. میکروب ها را روی دست خود می گیرید و سپس صورت خود را لمس می کنید. با شستن مرتب دست ها با آب و صابون می توانید از این امر جلوگیری کنید. فقط دست های خود را صابون زده و برای مدت زمان حدود 20 ثانیه زیر آب گرم بمالید - به اندازه ای که بتوانید دو بار "تولدت مبارک" را بخوانید - سپس آنها را با یک حوله تمیز خشک کنید یا بگذارید تا خشک شوند.
استفاده از ضد عفونی کننده دست
این راه خوبی برای مبارزه با میکروب ها در صورت موجود نبودن آب و صابون است به شرطی که حداقل 60٪ الکل داشته باشد و متانول نداشته باشد که می تواند مضر باشد. اما تصور نکنید که ضد عفونی کننده دست جایگزین شستن دست ها است. از شر انواع میکروب ها خلاص نمی شود و اگر دستان شما چرب باشد به خوبی کار نمی کند. مراقب باشید زیاد از ضد عفونی کننده استفاده نکنید. این می تواند لایه ای از فیلم را روی دستان شما ایجاد کند که در واقع میکروب ها را به دام می اندازد.
صورت خود را لمس نکنید
احتمالاً خیلی بیشتر از آنچه فکر می کنید صورت خود را لمس می کنید. یک مطالعه نشان داد که افراد هر ساعت به طور متوسط 23 بار صورت خود را لمس می کنند. این می تواند منجر به ورود میکروب به سیستم از طریق چشم، بینی یا دهان شود. همچنین این یکی دیگر از دلایل خوب تمیز نگه داشتن دست است.
وسایل شخصی را شخصی نگه دارید
اشتراک چیزها همچنین می تواند میکروب ها و بیماری ها را به اشتراک بگذارد. بزرگترین مشکلات ناشی از به اشتراک گذاشتن مواردی است که شامل بزاق (مانند مسواک، براق کننده لب) یا خون (مانند تیغ اصلاح، ناخن گیر) است. اگر می خواهید غذا را تقسیم کنید از یک قسمت تمیز یک لقمه بردارید و از ظروف شخصی خود استفاده کنید. به هرکس مال خودش را بدهید. و اطمینان حاصل کنید که شیشه های چه کسانی است.
غذا را با احتیاط کنترل کنید
آشپزخانه میکروب های زیادی را در خود جای داده است. همیشه قبل و بعد از تهیه غذا دستان خود را بشویید و میوه ها و سبزیجات را بشویید. غذای خام را از غذای پخته شده دور نگه دارید ظروف و تخته های برش که غذای خام را لمس می کند عوض کنید و پیشخوان هایی را که مواد غذایی خام قرار داده اید پاک کنید.
هنگام پخت و پز، اطمینان حاصل کنید که تمام مواد غذایی در دمای مناسب پخته شده اند:
180 درجه برای مرغ
145 درجه برای اکثر گوشتها مانند کباب یا استیک
ماهی باید پخته شود تا زمانی که نتوانید داخل ان را ببینید
بعد از غذا هرچه زودتر مواد غذایی مانده را داخل یخچال قرار دهید.
فاصله خود را حفظ کنید
فاصله فیزیکی حداقل 6 فوت با افرادی خارج خانه شما باشد. این به شما کمک می کند از هر قطره ای که هنگام سرفه، عطسه یا صحبت کردن آزاد می شود دور شوید. اگر می دانید عفونت هایی مانند COVID-19 یا آنفولانزا در منطقه شما در حال شیوع است بهترین کار این است که فعالیت های اجتماعی در بیرون در گروه های کوچکی برگزار شود که مهمانان بتوانند از نظر جسمی جدا باشند.
ماسک بزنید
CDC برای مقابله با بیماری های مسری و منتقله از طریق هوا مانند COVID-19، هنگام حضور در جمع یا در نزدیکی هر کسی که با شما زندگی نمی کند پوشش صورت را توصیه می کند. ماسک های جراحی به خوبی کار می کنند اما فقط یکبار می توان آنها را استفاده کرد. ماسک های پارچه ای با چندین لایه می توانند تا 70٪ از قطرات را مسدود کرده و به طور مرتب شسته و دوباره استفاده شوند. اگر بعد از استفاده از ماسک، قسمت داخلی آن را لمس کردید حتماً دستان خود را بشویید.
رابطه جنسی ایمن را تمرین کنید
نداشتن رابطه جنسی تنها راه مطمئن برای جلوگیری از شیوع بیماریهای مقاربتی است. اما اگر از نظر جنسی فعال هستید می توانید برای حفظ امنیت خود چند کار انجام دهید. شما و همسرتان باید هر دو آزمایش کنید تا مطمئن شوید که HIV یا سایر بیماری های مقاربتی یا عفونت ندارید. فقط با آن شریک رابطه برقرار کنید. اگر با شخص دیگری رابطه جنسی دارید حتماً از کاندوم استفاده کنید.
مراقب حیوانات خانگی خود باشید
گربه ها و سگ هایی که بیرون می روند می توانند کنه و بیماری های مرتبط با آنها مانند آنسفالیت و بیماری لایم به همراه داشته باشند. برای اطمینان از سلامتی کلیه اعضای خانواده، معاینات منظم را با دامپزشک انجام دهید و واکسیناسیون را حفظ کنید ملافه و جعبه بستر حیوان خانگی خود را تمیز نگه دارید و اجازه ندهید غذای خام بخورند و از توالت بنوشند.
از آفات خلاص شوید
جوندگان و حشرات می توانند میکروب های بیماری زا داشته باشند بنابراین نگهداری آنها از خانه برای سلامتی خانواده مهم است. اطمینان حاصل کنید که مواد غذایی و سطل های زباله پوشانده شده اند سوراخ ها یا شکاف های دیوارهای خانه خود را ببندید و هر جایی که علائم آفت را می بینید (مانند مدفوع) ضد عفونی کنید. اگر مشکلی دارید که نمی توانید به تنهایی از عهده آن برآیید با یک نابود کننده تماس بگیرید تا به شما کمک کند.
نظرات (0)