سینه شکل زیبایی زنان را بالا می برد با این حال، سینه های بیش از اندازه بزرگ می تواند در نگاه شما زشت به نظر آید سطح استروژن بالا در دوران بلوغ دلیل اصلی برای سینه های بزرگتر است سینه های ما شامل انواع مختلف بافت هستند که به عنوان گیرنده های هورمون عمل می کنند.
اندازه و حجم اندازه پستان بستگی به نوسانات هورمونی دارد .سینه های بزرگتر می توانید به کمر درد، گردن درد، مشکلات تنفسی منجر شود استقرار و اعتماد به نفس را تحت تاثیر قرار دهد تغییرات رژیم غذایی، تغییر در شیوه زندگی و داروهای خانگی می تواند در کاهش اندازه پستان مفید باشد اما به یاد داشته باشید که این روش ها به خصوص بافت چربی در سینه را هدف قرار نمی دهد این به کاهش وزن کلی کمک می کند که در نهایت به کاهش اندازه پستان منجر خواهد شد.
درمان های خانگی برای کاهش حجم سینه
1. زنجبیل
زنجبیل به میزان سوخت و ساز کمک می کند و سوزاندن چربی را افزایش می دهد سینه عمدتاً از بافت های چربی ساخته شده، زنجبیل به کاهش اندازه پستان کمک می کند
یک قطعه زنجبیل پوست کنده و رنده کنید.
1 قاشق چای خوری زنجبیل رنده شده را به 1فنجان آب اضافه کنید.
مخلوط را به مدت 10 دقیقه بجوشانید و از شعله حذف کنید.
مخلوط را فشار و به آرامی جرعه جرعه بنوشید.
2 - 3 فنجان چای زنجبیل در یک روز مصرف کنید.
برای طعم و مزه اضافه شما می توانید عسل را اضافه کنید
2. چای سبز
چای سبز یکی از راه های موثر برای کاهش وزن است کاتچین به بدن در سوزاندن چربی های انباشته شده کمک می کند جدای از آن، خطرات سرطان سینه را کاهش می دهد.
به یک فنجان آب گرم، 1 قاشق چای خوری از برگ های چای سبز را اضافه کنید.
در پوش فنجان را قرار داده و اجازه دهید برای چند دقیقه خیس بخورد.
آن را فشار داده و بنوشید.
3 - 4 فنجان چای سبز در روز مصرف کنید.
برای طعم و مزه اضافه مقداری عسل اضافه کنید.
3. سفیده تخم مرغ
سفیده تخم مرغ به عنوان یکی از بهترین راه حل ها برای کاهش اندازه پستان است این به سفت کردن ناحیه سینه و سفت کردن سینه ها کمک می کند که باعث می شود سینه های شما در نگاه کوچکتر باشند.
سفیده یک تخم مرغ را جدا کنید.
سفیده تخم مرغ را هم بزنید تا زمانی که به شکل یک کرم نرم با قوام درآید.
کرم را بر روی سینه گسترش دهید.
آن را در مدت 30 دقیقه ترک کنید.
به یک لیوان آب، آب 1 پیاز را اضافه کنید.
با استفاده از محلول پیاز، سفید تخم مرغ شستشو دهید.
این روند در یک روز یک بار تکرار کنید تا زمانی که شما به نتیجه برسید.
4. چریش و زردچوبه
در دوران شیردهی، سینه های بزرگتر به علت التهاب است ترکیبی از چریش Neem و زردچوبه یک درمان آیورودا برای کاهش التهاب و ایجاد سینه محکم تر است.
تعداد انگشت شماری از برگ چریش را به 4 فنجان آب اضافه کنید.
مخلوط را به مدت 10 دقیقه بجوشانید و فشار دهید.
2 قاشق چای خوری پودر زردچوبه و مقداری از عسل را اضافه کنید.
خوب هم بزنید و محلول را در حالی که هنوز گرم است بنوشید.
این روند را روزانه برای چند ماه تکرار کنید.
5. شنبلیله
دانه شنبلیله روی بافت پستان آنها سفت می سازد به همین دلیل به عنوان یکی از بهترین راه ها برای کاهش اندازه پستان است.
3 قاشق غذاخوری دانه شنبلیله را در یک فنجان آب خیس کنید.
در صبح، دانه را همراه با آب آسیاب کنید تا خمیر بدست آید.
خمیر را روی سینه ها بمالید و آن را در مدت 10 دقیقه ترک کنید.
سپس با آب آبکشی کرده و خشک نمایید.
این روند را 2 بار در هفته تکرار کنید.
6. با روغن ماساژ دهید
از آنجا که از قرن ها پیش، ماساژ موثرترین راه برای کاهش پستان در نظر گرفته شده است این فرایند هیچ گونه عوارض جانبی ندارد و می توانید آن را به راحتی در خانه انجام دهید.
به طور معمول حمام بروید و خشک کنید.
به میزان کافی روغن را گرم کنید شما می توانید از روغن کنجد، روغن نارگیل یا روغن زیتون استفاده کنید.
روغن را روی سینه بمالید و با حرکت دایره ای ماساژ دهید ماساژ را بر نوک سینه ها انجام ندهید.
ماساژ را به مدت 10 - 15 دقیقه در هر پستان ادامه دهید.
برنامه را به مدت 20 دقیقه ترک کنید و چربی اضافی استفاده شده روی بافت را پاک کنید.
این روش را 2 بار در یک روز برای نتایج موثر تکرار کنید.
توجه داشته باشید: از پوشیدن سینه بند بلافاصله بعد از این فرایند اجتناب کنید به مدت 30 دقیقه صبر کنید.
ورزش برای کاهش اندازه پستان
به غیر از داروهای خانگی، ورزش بهترین راه برای کاهش اندازه پستان و سفت کردن سینه ها است در اینجا چند تمرین که شما می توانید به رژیم تناسب اندام خود اضافه کنید آورده می شود.
1. تمرینات قلبی
بیشتر بر انجام تمرینات قلبی با شدت کم مانند دوچرخه ثابت، تردمیل به مدت 45 دقیقه حداقل 5 روز در هفته تمرکز کنید.
Pushups .2
این یکی از تمرین های قدرتی موثر است که به کاهش اندازه پستان نیز کمک می کند در اینجا روش انجام آن آورده می شود.
بر روی معده خود دراز بکشید پاهای خود را کشیده و پاها نزدیک تر نگه دارید.
کف دستان بصورتی پایدار و محکم در برابر زمین قرار دهید انگشتان دست خود را کمی از هم جدا نگه دارید.
قفسه سینه خود را بالا و در آن موقعیت به مدت 2 ثانیه باقی بماند و پایین آورید.
این فرایند را روزانه 10 دقیقه برای نتایج موثر تکرار است.
3. بلند کردن وزن
بلند کردن وزنه نیز در کاهش اندازه پستان مفید است اگر شما نمی توانید وزنه های سنگین را بلند نکنید سپس آنهایی که با وزن کمتر است را انتخاب کنید.
بر روی یک صندلی بنشینید یا محکم بایستید.
دمبل را با هر دو دست نگهدارید.
آنها را بالا و پایین ببرید انجام این فرآیند هر چند بار که شما می توانید ادامه دهید.
روزانه این روند تکرار کنید.
4. ورزش هیپ
این تمرین نه تنها اندازه پستان را کاهش می دهد بلکه به کاهش چربی کلی در بدن کمک می کند.
راست بایستید و دست خود در جهت رو به بالا به سمت شانه های خود بالا ببرید.
مچ دست و کف دست خود را مستقیماً نگه دارید.
تنفس کنید و باسن خود را به سمت راست در حال خم بودن پای راست فشار دهید.
بازدم کنید و به موقعیت شروع برگردید.
همین کار را در سمت چپ انجام دهید.
این روند را 10 - 15 بار در روز تکرار کنید.
5. یوگا
انجام یوگا نیز به منظور کاهش حجم پستان کمک می کند سعی کنید حالت یوگا و تمرینات تنفسی مختلف را به منظور کاهش حجم پستان و وزن کلی انجام دهید بهترین یوگای آسانا برای کاهش پستان charkasana ardha است.
به غیر از این تمرینات، آهسته دویدن، دویدن، بالا رفتن از پله و شنا نیز به منظور کاهش حجم پستان کمک کند.
رژیم غذایی برای کاهش اندازه پستان
نوسانات هورمونی علت اصلی اندازه و حجم سینه است در حال حاضر استروژن بالاتر در بدن، تمایل به سینه بزرگتر است رژیم غذایی نقش مهمی در کاهش سطح استروژن ایفا می کند از آنجا که بخشی بیشتر از سینه حاوی چربی است کنترل وزن سالم راه مطلوب برای کنترل اندازه پستان است در اینجا چند راهنمایی سالم عبارتند از:
مرکبات: آنها حاوی مقادیر خوبی از ویتامین C، که به افزایش میزان سوخت و ساز کمک می کند و سبب سوزاندن چربی اضافی می شود 2 - 3 لیوان آب از میوه های خانواده مرکبات روزانه بنوشید.
اسیدهای چرب امگا به سوزاندن چربی و حفظ سلامت مطلوب کمک می کند شما می توانید آنها را در ماهی، دانه کتان و دانه کدو تنبل پیدا کنید شما همچنین می توانید آنها را به شکل مکمل مانند روغن ماهی یا روغن بذر کتان برای کاهش اندازه پستان مصرف کنید.
آجیل خشک: آجیل خشک مانند بادام، آجیل های Brazillian، آجیل ماکادمیا و گردو سبب افزایش میزان سوخت و ساز و به نوبه خود به کاهش اندازه پستان کمک می کند.
اجتناب از غذاهای چرب: خوردن غذاهای چرب به طور منظم محتوای چربی در بدن افزایش و منجر به سینه های بزرگتر می شود.
آب هویج: این به منظور کاهش حجم پستان کمک می کند کمی نمک به آب هویج اضافه کنید و بنوشید این روند را 2 بار در یک روز تا بدست آمدن نتایج تکرار کنید.
انتخاب یک تعادل و رژیم غذایی بدون کالری: غذاهای پر کالری سطح کلسترول را افزایش و سبب ذخیره چربی اضافی در سینه می شود بنابراین، میزان کالری را در رژیم غذایی روزانه خود کاهش دهید رژیم غذایی متعادل شامل سبزیجات و میوه های تازه را حفظ کنید.
اجتناب از سقوط رژیم غذایی: سقوط رژیم غذایی می تواند عوارض جانبی تغییرات هورمونی شود که می تواند به سینه های بزرگتر و کامل تر منجر شود.
میزان نمک و شکر در رژیم غذایی روزانه خود را کاهش دهید.
نکات و هشدارها
سینه های بزرگتر حساس و دردناک می شود سعی کنید از کمپرس سرد یا گرم برای رهایی استفاده کنید.
از خم شدن اجتناب کنید یک سینه بند با پوشش کامل بپوشید تا سینه در برابر گرانش پشتیبانی کند.
از نوشیدن الکل، سیگار کشیدن و سایر محصولات توتون و تنباکو اجتناب کنید.
وضعیت خوب را در حال نشسته و ایستاده حفظ کنید.
لباس های خود را با توجه تناسب ساختار بدن خود انتخاب کنید.
از داروهایی که افزایش اندازه پستان دست بردارید.
از مصرف قرص کاهش پستان اجتناب کنید.
این تکنیک هایی هستند که شما باید به منظور کاهش حجم پستان بدون عمل جراحی انجام دهید شما نمی توانید نتایج را یک شبه ببینید اما با ادامه این فرایند به طور منظم و صبر و شکیبایی شما می توانید به تمایل خود برسید.
نظرات (4)