آووکادوی خنک می تواند به مرطوب سازی پوست خشک و ترک خورده کمک کند. لیست چیزهایی که می توانند باعث خشکی پوست شوند
یک لیست طولانی است از عادتهای روزانه استحمام (دوش آب گرم و خشک کردن با حوله) و هوای سرد زمستان گرفته تا کمبود روغن طبیعی در پوست باعث پیری پوست می شوند.
خبر خوب این است که برای التیام پوست خشک شما لزوماً نیازی به مراجعه به یک متخصص پوست ندارید. در عوض، اضافه کردن یک داروی طبیعی به برنامه مراقبت از پوست در خانه را در نظر بگیرید. در حقیقت، مواد تشکیل دهنده این داروهای خشک پوست ممکن است از قبل در آشپزخانه شما باشد.
چرا به جای خرید یک محصول، درمان طبیعی پوست خشک را انتخاب کنیم؟
کریستین پولت لوپز، MD، مدیر برنامه اقامت و معاون رئیس بخش پوست در کلینیک کلیولند در اوهایو، می گوید: با توجه به محصولات بیشمار پوستی موجود، ممکن است یک درمان طبیعی ارزش آزمایش را داشته باشد.
دکتر Poblete-Lopez می گوید روغن ها و داروهای طبیعی تمایل به خالص بودن دارند و همین امر باعث می شود تا گزینه بهتری برای بسیاری از افراد باشد. وی افزود: "سایر محصولات بدون نسخه پزشك می توانند یك تن مواد تشکیل دهنده داشته باشند - آنها نه تنها حاوی محصولات مرطوب كننده فعال هستند بلكه مواد نگهدارنده نیز دارند." این اغلب در مورد محصولات پایه آب وجود دارد. اینها، همراه با محصولاتی که حاوی الکل و مواد معطر هستند می توانند باعث تحریک یا واکنش آلرژیک شوند یا پوست شما را خشک کنند.
در مورد مراقبت از زیبایی، به خصوص برای افراد مبتلا به آلرژی یا رنگ صورت بسیار حساس، اغلب ایده خوبی است. برخلاف لوسیون ها و کرم های پایه آب یا آنهایی که حاوی مواد نگهدارنده هستند روغن های خالص پایه طبیعی دارند و آنها را از داروهای عالی برای پوست خشک ساخته است.
کاهش دما و رطوبت کم در زمستان اغلب بر روی سد پوست تأثیر می گذارد. در نتیجه پوست نمی تواند محتوای آب خود را حفظ کند و پوست، پوسته پوسته و خشک می شود.
با این وجود، می توان با اقدامات مراقبت از خود و درمان های خانگی، چنین خشکی پوستی را مدیریت کرد.
این مقاله به برخی از درمانهای خانگی برای خشکی پوست و اقدامات پیشگیرانه برای جلوگیری از آن در وهله اول پرداخته است.
درمان های خانگی برای خشکی پوست
مواد زیر که به راحتی در دسترس هستند می توانند به مدیریت خشکی پوست در تمام فصل سرد زمستان کمک کنند.
توجه: قبل از استفاده از هر یک از روش های درمانی زیر، برای تأثیر بیشتر، مناطق آسیب دیده پوست را با آب ولرم بشویید و خشک کنید.
1. از روغنهای گیاهی استفاده کنید
روغن های گیاهی مانند روغن زیتون، روغن نارگیل، روغن گل رز هیپ و روغن جوجوبا، دارای ترکیباتی برای هیدراته کردن و آنتی اکسیدانی پوست، هم خاصیت آبرسانی به پوست و هم برای تغذیه پوست مناسب هستند.
بنابراین، این روغن ها می توانند به مدیریت خشکی پوست، عفونت های پوستی مرتبط با آن و آسیب ناشی از UV کمک کنند.
روش استفاده: این روغن ها را به آرامی روی پوست ماساژ دهید. هر وقت لازم شد دوباره درخواست دهید.
2. با چربی های طبیعی مرطوب کنید
چربی های طبیعی شامل کره شی، کره انبه، کره کاکائو، کره آووکادو و خامه شیر است.
این چربی های طبیعی حاوی اسیدهای اولئیک و لینولئیک هستند که به راحتی جذب پوست می شوند و به مرطوب سازی آن کمک می کنند.
روش استفاده: کره آووکادو، خامه شیر، یا کره شی را مستقیماً روی پوست قرار دهید. از چربی های طبیعی دیگر می توان به صورت لوسیون های موجود در بازار استفاده کرد.
3. ژله و موم را امتحان کنید
ژله های پترولئوم، مانند وازلین و آکوافور، به حفظ رطوبت پوست کمک می کنند و همچنین فعالیت ضد میکروبی را نشان می دهند.
همچنین می توانید برای کمک به درمان خشکی پوست، پماد موم یا پماد های بر پایه موم را امتحان کنید. موم حاوی استرول و ویتامین A است که به بازسازی پوست کمک می کند.
روش استفاده: مقداری ژله یا موم روی پوست بمالید تا از رطوبت جلوگیری کند. همچنین می توانید ابتدا روغن های گیاهی بزنید و سپس ژله را بپوشید.
4. گلیسیرین بزنید
گلیسیرین به قفل شدن رطوبت کمک می کند و از ترمیم سد پوست پشتیبانی می کند.
نحوه استفاده:
گلیسیرین بمالید و به دنبال آن ژله پترولئوم را در ناحیه آسیب دیده قرار دهید.
گلاب، آب لیمو و گلیسیرین را مخلوط کنید و این ترکیب را قبل از خواب روی پوست خشک بمالید.
5. از عسل استفاده کنید
عسل دارای خواص مرطوب کننده، ضد عفونی کننده، آنتی اکسیدان و ضد میکروبی است که می تواند به درمان و پیشگیری از خشکی پوست کمک کند. همچنین به لایه برداری ملایم پوست کمک می کند بنابراین به خلاص شدن از شر پوسته پوسته شدن پوست کمک می کند.
نحوه استفاده:
عسل خام، ارگانیک یا با درجه پزشکی را روی پوست خود بمالید.
گلاب، روغن های گیاهی یا چربی های طبیعی و عسل را مخلوط کنید و این مخلوط را به ناحیه آسیب دیده بمالید. بعد از 20 دقیقه آن را بشویید.
6. اسکراب با بلغور جو دوسر
بلغور جو دوسر حاوی ترکیبات مختلفی از جمله لیپیدها، پلی ساکاریدها، پروتئین ها، مواد معدنی، ویتامین ها و فلاونوئیدها است که خاصیت آنتی اکسیدانی، پاک کنندگی، ضد التهابی و مرطوب کنندگی دارند.
محصولات مختلف حاوی بلغور جو دوسر در بازار موجود است که با تمیز کردن و آبرسانی به پوست می توانند به مدیریت خارش و خشکی پوست کمک کنند.
نحوه استفاده:
2 قاشق غذاخوری بلغور جو دوسر آسیاب شده را با 1 قاشق چایخوری عسل و مقداری شیر یا آب مخلوط کنید. این خمیر را روی ناحیه آسیب دیده بمالید و اجازه دهید 10 دقیقه قبل از آبکشی خشک شود.
یک وان بلغور جو دوسر تهیه کنید و حدود 20 دقیقه در آن خیس کنید.
7. ژل آلوئه ورا بزنید
موکوپلی ساکاریدهای موجود در ژل آلوئه ورا به عنوان یک ماده مرطوب کننده عمل می کنند. آلوئه ورا همچنین به تحریک تولید کلاژن و الاستین کمک می کند که با کشش بیشتر پوست به نرم شدن آن کمک می کند.
نحوه استفاده:
مقداری ژل آلوئه ورا تازه را استخراج کرده و آن را به پوست خشک ماساژ دهید. بعد از 15 دقیقه استفاده، آن را بشویید.
قبل از استفاده، چربی های طبیعی یا عسل را با ژل آلوئه ورا مخلوط کنید.
8- از کرم های OTC استفاده کنید
کرم های OTC می توانند به مرطوب سازی عمیق کمک کنند. اینها ممکن است حاوی موارد زیر باشد:
هیدروکورتیزون (به ویژه برای درمان تکه های اگزما)
دی متیکون
روغن جوجوبا
لانولین
گلیسیرین
نیاسین آمید
سرامید
عصاره های اکالیپتوس
توجه: کرم های ضد حساسیت را انتخاب کنید زیرا محصولات OTC اغلب حاوی مواد حساسیت زای بالقوه هستند. علاوه بر این، همیشه پس از استفاده از کرم های هیدروکورتیزون، از یک مرطوب کننده استفاده کنید.
اقدامات خودمراقبتی و پیشگیری برای خشکی پوست
نکات زیر برای مراقبت از خود می تواند به کنترل و جلوگیری از خشکی پوست در فصل زمستان کمک کند:
1. پوست خود را مرطوب کنید
حداقل دو بار در روز از لوسیون ها، کرم ها یا پمادهای مرطوب کننده استفاده کنید.
مرطوب کننده های حاوی روغن جوجوبا، روغن ویتامین E، اسید هیالورونیک، سرامید، اسید سالیسیلیک یا پوسته ذرت را انتخاب کنید. بهتر است بعد از دوش گرفتن، یک مرطوب کننده به پوست کمی مرطوب بزنید.
2. از روغن و کپسول ویتامین E استفاده کنید
ویتامین E یک ماده مغذی محلول در چربی با خاصیت آنتی اکسیدانی قابل توجه است که به جلوگیری و ترمیم آسیب سلول کمک می کند. همچنین به حفظ رطوبت پوست کمک می کند.
بنابراین، استفاده خوراکی و موضعی از ویتامین E می تواند ضمن بهبود کیفیت کلی پوست، به رفع قرمزی پوست، تحریک و خشکی آن کمک کند.
3. از محصولات تحریک کننده خودداری کنید
محصولات مراقبت از پوست که حاوی رتینوئید، الکل یا رایحه هستند می توانند باعث تحریک پوست شوند. به دنبال محصولات ضد حساسیت باشید.
علاوه بر این، باید از خمیر دندان حاوی لوریل سولفات خودداری شود. این ماده شیمیایی می تواند باعث التهاب آلرژیک شده و پوست اطراف لب های شما را خشک کند.
4. هیدراته بمانید
هر روز حداقل هشت لیوان 8 اونس مایعات بنوشید تا بدن شما را مرطوب نگه دارد. علاوه بر این، از الکل و کافئین اجتناب کنید زیرا آنها می توانند پوست را کم آب کنند.
5. یک رژیم غذایی متعادل مصرف کنید
خشکی پوست همچنین می تواند به دلیل کمبودهای غذایی مانند کمبود ویتامین D ایجاد شود. تخم مرغ و لبنیات منابع خوبی از ویتامین D هستند.
علاوه بر این، برای کمک به مدیریت خشکی پوست، غذاهای غنی از امگا 3 مانند ماهی های آب شیرین، آجیل های رژیمی ، دانه های چیا، روغن سویا، روغن کانولا و دانه های کتان را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
6. دستکش بپوشید
دست ها به دلیل قرار گرفتن مداوم در هوای سرد، مستعد خشکی پوست هستند. برای جلوگیری از این کار، هنگام پا گذاشتن در فضای باز یا قبل از انجام فعالیت هایی که دست را در معرض مواد شیمیایی یا گریس قرار می دهد از دستکش استفاده کنید.
7. لباس نرم بپوشید
از استفاده از الیاف خشن که باعث تحریک پوست می شوند خودداری کنید.
8- از دوش آب گرم طولانی استفاده نکنید
فقط یک بار در روز حمام یا دوش کوتاه 10 دقیقه ای انجام دهید.
9. از اسکراب های خشن خودداری کنید
مالیدن پوست با برس های اسکراب، اسفنج های حمام یا پارچه های دستشویی می تواند خطر پارگی پوست را افزایش دهد. به همین ترتیب، از مالیدن پوست خود در هنگام خشک کردن بعد از دوش گرفتن، خودداری کنید.
10. از پاک کننده های ملایم استفاده کنید
صابون ها، از جمله صابون های ضد باکتری، می توانند روی پوست شما خشن باشند و با از بین بردن محتوای روغن طبیعی آن، آن را خشک کنند.
علاوه بر این، آنها می توانند pH طبیعی پوست را مختل کنند که کمی اسیدی است و باعث قلیایی شدن آن می شود. پوست قلیایی بیشتر منجر به رشد باکتری ها می شود و بنابراین بیشتر در معرض عفونت های پوستی مانند آکنه است.
یک پاک کننده با کیفیت خوب باید پوست را عمیقا تمیز کند بدون اینکه رطوبت ذاتی آن را از بین ببرد یا تعادل pH آن را تغییر دهد.
11. از مرطوب کننده ها استفاده کنید
یک مرطوب کننده داخلی می تواند به افزایش رطوبت هوا کمک کند بنابراین پوست شما خشک نمی شود. اطمینان حاصل کنید که مرطوب کننده را مرتباً تمیز کنید تا از تجمع قارچ جلوگیری شود.
12. از خراشیدن خودداری کنید
پوست را مالش یا خراش ندهید زیرا باعث افزایش خطر عفونت می شود.
13. ضد آفتاب بزنید
همیشه قبل از قدم زدن در فضای باز از ضد آفتاب با SPF 30 یا بالاتر استفاده کنید. استفاده منظم از ضد آفتاب ضروری است زیرا اشعه ماورا بنفش آسیب رسان حتی در صورت ملایم بودن اشعه خورشید نیز وجود دارد.
علاوه بر این، لباس های آستین دار بپوشید و از وسایل محافظتی مانند عینک آفتابی و کلاه استفاده کنید.
14. لبهای خود را مرطوب کنید
از شکاف لبها به درستی مراقبت کنید و از لیسیدن و خیس کردن آنها خودداری کنید زیرا خشکی را تشدید می کند. در عوض، برای آبرسانی به لب های خود از مرهم لب، ژل پترولئوم یا چربی های طبیعی استفاده کنید.
15. هفتگی لایه برداری کنید
حداقل یک بار در هفته از لایه بردارهای ملایم استفاده کنید تا سلولهای پوستی خشک و مرده را از بدن خارج کنید و بعد از آن از مرطوب کننده استفاده کنید. می توانید با مخلوط کردن جو دوسر، شکر و عسل یا ماست یک اسکراب قند را در خانه تهیه کنید.
16- مصرف دخانیات را ترک کنید
ترک سیگار و جلوگیری از دخانیات برای جلوگیری از خشکی پوست ضروری است.
حرف آخر
خشکی پوست یک وضعیت معمول و خفیف به خصوص در فصل زمستان سرد، سخت است. این می تواند با دوش طولانی، عدم استفاده از مرطوب کننده ها، قرار گرفتن در معرض مواد تحریک کننده و مصرف ناکافی آب تشدید شود.
اقدامات ساده مراقبت از خود، همراه با چند روش درمانی خانگی، به راحتی به مدیریت خشکی پوست کمک می کند.
برای مدیریت یا جلوگیری از خشکی پوست در مراحل اولیه آن، نکات ذکر شده را دنبال کنید زیرا خشکی شدید پوست می تواند منجر به شکاف، ترک خوردگی و عفونت شود که نیاز به مراقبت های پزشکی دارد.
در ادامه بخوانید: چه چیزی باعث خشکی پوست می شود و نحوه درمان آن چگونه است؟
نظرات (0)