رژیم غذایی
بسیاری از رژیم های غذایی وجود دارد و شما می توانید یک برنامه کاهش وزن مناسب را داشته باشید. سالم خوردن به معنای مصرف مواد غذایی در مقادیر مناسب از همه گروههای غذایی است. افراد اغلب در مورد یک رژیم غذایی به عنوان یک برنامه کاهش وزن مخصوص فکر می کنند اما رژیم غذایی به سادگی همان نوع و مقدار مواد غذایی است که ما می خوریم. یک رژیم غذایی خوب باید تعادل چندین گروه غذایی را شامل شود در بیش از 2 مورد از هر 3 فرد بزرگسال دارای اضافه وزن یا چاق عادت های غذایی سالم مهم تر از همه چیز است. اطلاعات زیادی در دسترس است که پیدا کردن گزینه مناسب می تواند طاقت فرسا باشد اما چند تغییر ساده می تواند یک رژیم غذایی را مناسب سازد و خطر مشکلات متعدد پزشکی را کاهش دهد. رژیم غذایی متعادل برای تغذیه سالم ضروری است داشتن رژیم غذایی متعادل به معنی انتخاب از همه پنج گروه غذای اصلی، در مقادیر مناسب است. این انتخاب ها شامل دانه های کامل (نان کامل، ماکارونی و غلات)، میوه ها و سبزیجات، پروتئین (گوشت، ماهی، تخم مرغ، لوبیا، آجیل، کورن و سویا)، لبنیات (شیر، ماست و پنیر کم چرب)، چربی های سالم (کمتر از 30 درصد کل کالری) و شکر (محدود شده) است.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 54208
سی و شش میلیون آمریکایی از میگرن رنج می برد علائمی مانند یک سردرد با ( ضربان شدید، زننده و دارای درد مشقت بار ) به همراه میگرن می تواند بسیار ناتوان کننده باشد و بیش از 90 درصد از افراد مبتلا قادر به کار یا عملکرد معمول در طول یک حمله میگرن نیستند رتبه میگرن به عنوان یکی از 20 شرایط پزشکی با ناتوانی بالا در سراسر جهان است میگرن می تواند تا 72 ساعت طول بکشد و در حدود 14 میلیون نفر از میگرن مزمن رنج می برند و با ترس از حمله بعدی خود زندگی می کنند که می تواند در هر زمانی بدون هشدار رخ دهد.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 10489
وقتی که بدن شما بیشتر از مقدار آبی که می نوشید آب از دست بدهد دچار کم آبی یا دهیدره می شود شایع ترین علت از دست رفتن آب بدن تعریق بیش از حد است. پیشنهاد می شود یک فرد غیر فعال روزانه مقدار 8 تا 10 لیوان آب به طور متوسط بنوشد افراد در پیاده روی، ورزشکاران و افراد در معرض درجه حرارت بالا برای جلوگیری از کم آبی باید مصرف آب خود را افزایش دهند. هنگامی که بدن بیش از حد آب از دست دهد اندام، سلول ها و بافت ها خسته شده و نمی توانند اعمال خود را انجام دهند و منجر به عوارض خطرناک می شود.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 24415
بلوط درخت بومی مناطق معتدله است و در ایران بیشتر در دامنه رشته کوه زاگرس وجود دارد. استانهای لرستان، فارس، چهار محال و بختیاری، کهگیلویه و بویراحمد و ایلام دارای جنگلهایی از بلوط هستند دشت برم، بزرگترین دشت بلوط ایران در کازرون و در غرب استان فارس قرار گرفته است. ارتفاع درخت بلوط تا 50 متر و قطر آن گاهی تا 3 متر نیز می رسد مواد موثره این گیاه ( اسید پیروگالیک، تاننها، کاتشین و کورستین ) هستند و بلوط یکی از غنیترین گیاهان دارویی از نظر میزان ذخیره تانن است
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 67196
کاکتوس یک گیاه است و nopales نیز نامیده می شود و بخشی از رژیم غذایی در فرهنگ مکزیکی و در آمریکا و مکزیک کشت می شود. فقط گیاه جوان خورده می شود و خوردن گیاهان مسن تر بیش از حد دشوار است. کاکتوس در پزشکی نیز استفاده می شود. و برای درمان دیابت، کلسترول بالا، چاقی، اثر باقی مانده الکل، کولیت، اسهال و هیپرتروفی خوش خیم پروستات ( BPH ) استفاده می شود همچنین دارای خواص ضد ویروسی و ضد التهابی است. برخی از شواهد مقدماتی نشان می دهد که کاکتوس گلابی خاردار می تواند سطح قند خون را در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 کاهش دهد تحقیقات همچنین نشان می دهد که عصاره کاکتوس گلابی خاردار ممکن است اثرات نامطلوب مانده الکل را کاهش دهد با این حال، تحقیقات بیشتری برای تایید این منافع مورد نیاز است.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 6517
آبمیوه یكی از نوشیدنیهایی است که ضمن رفع عطش، بخش قابل توجهی از نیاز بدن به ویتامینها را تأمین می كند و مصرف روزانه آن توصیه می شود. سعی کنید آبمیوه طبیعی، تازه و خانگی را مصرف کنید. ما به تنهایی مسئول تغذیه بدن و سالم نگه داشتن آن تا زمانی که امکان پذیر است می باشیم. همه ما می دانیم که بدون رعایت غذا خوردن بهداشتی، تمام پول خود را به هدر داده ایم هر آنچه که شما مصرف می کنید باید غذاهای مغذی تر و سالم باشد. همیشه غذاهای مغذی طبیعی، کامل، خالص و تازه را انتخاب کنید و از مصرف غذاهای تصفیه شده، سفید و پردازش شده با مواد نگهدارنده، با طعم و رنگ های مصنوعی یا مواد افزودنی شیمیایی اجتناب کنید.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 56377
آرتریت یک اصطلاح کلی شامل درد و التهاب مفاصل است و درمان معمول شامل داروهای کاهش درد است و هیچ رژیم غذایی برای درمان قطعی آرتریت وجود ندارد تحقیقات نشان می دهد محدود کردن غذاهای ضد التهاب در رژیم غذایی ممکن است شروع درد مفصل را کاهش دهد. آنچه برای یک نفر مناسب است ممکن است برای شخص دیگری مناسب نباشد بیماران دارای ورم مفاصل باید وزن سالم بدن را حفظ و یک رژیم غذایی متعادل داشته باشند. مواد غذایی مانند میوه ها و سبزیجات، غلات کامل، روغن زیتون و ماهی ممکن است به شما کمک کند تا احساس بهتری داشته باشید.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 7549
فواید گلابی بسیار زیاد است. گلابی یک میوه شیرین است که با سیب مرتبط است. اندازه آن در حدود یک سیب با دانه های متعددی در هسته است هر چند بر خلاف سیب بسیاری از ارقام گلابی پوست کاغذی نازک دارند پوست در رنگ های متفاوت مانند ( زرد، سبز، قهوه ای، قرمز و یا ترکیبی از هر یک از این رنگ ها ) می باشد. نوشیدن آب گلابی تازه در گرمای تابستان برای خنک کردن و جلوگیری از گلو درد مناسب است. در میان تمام انواع گلابی، گلابی چینی ارزش دارویی دارد.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 7574
سلولیت چیزی بیشتر از چربی طبیعی در زیر پوست است چربی، ظاهری دست انداز مانند دارد و به این دلیل که رسوب چربی در مقابل بافت همبند فشار وارد می کند سبب می شود که پوست بالای آن چروکیده شود سلولیت بیشتر در ران و باسن وجود دارد. سلولیت مضر نیست ولی بسیاری از مردم می خواهند از آن خلاص شوند. سلولیت در زنان شایعتر از مردان است و علت آن بافت همبند، نحوه توزیع چربی و مسیر چربی می باشد. وراثت، ضخامت پوست، جنس، مقدار و توزیع چربی بدن و سن می تواند علت میزان قابل مشاهده بودن سلولیت باشد در حالی که سلولیت در زنان نسبت به مردان شایع تر است مردان نیز می تواند تحت تاثیر قرار بگیرند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 3915
انجمن آلزایمر افزایش مصرف غذاهای محافظ برای حفظ مغز را توصیه می کند در یک مطالعه پیگیری 14 ساله در یک پایان نامه دکترای جدید، منتشر شده توسط دانشگاه شرق فنلاند، درست خوردن در میانسالی ممکن است از زوال عقل جلوگیری کند نتایج نشان داد کسانی که به طور مداوم در سن متوسط 50 سال غذاهای سالم مصرف می کنند خطر زوال عقل نزدیک به 90 درصد کمتر از کسانی است که سالم غذا نمی خورند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 7454
اگر می خواهید استخوان های قوی و سالم داشته باشید شما می تواند با هر وعده غذایی و میان وعده به بهبود سلامت استخوان خود کمک کنید به طور کلی، بهترین مواد غذایی برای سلامت استخوان های شما میوه ها و سبزیجات و دیگر مواد غذایی تازه و ارگانیک است غذاهایی که در ترویج تعادل اسید و قلیایی بدن شما بسیار مهم هستند دلیلش این است که این غذاها حاوی مقادیر خوبی از مواد مغذی مانند ( بتا کاروتن، فیبر، منیزیم، پتاسیم و ویتامین D ) هستند که از این تعادل حمایت می کند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 4734
انجمن قلب آمریکا رژیم غذایی با پروتئین بالا را برای کاهش وزن توصیه نمی کند افرادی که مدت طولانی در این رژیم باقی بمانند ممکن است ویتامین ها و مواد معدنی به اندازه کافی دریافت نکنند زیرا رژیم غذایی با پروتئین بالا برخی از ویتامین های ضروری، مواد معدنی، فیبر و سایر عناصر تغذیه ای را ارائه نمی دهد و مشکلاتی برای سلامتی فرد ایجاد می کند در حالی که ممکن است در کاهش وزن سریع موثر باشد. یک رژیم غذایی سالم که شامل انواع مواد غذایی و غنی از میوه و سبزیجات تازه است همراه با فعالیت بدنی منظم می تواند کمک بسیاری به افراد در مدیریت و نگهداری کاهش وزن برای سلامت قلب و عروق و ظاهر فرد باشد.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 8522
مصرف کالری بالا و کاهش فعالیت بدنی سبب چاقی و افزایش چربی شکمی می شود از طرفی با افزایش سن در اثر پیری توده عضلانی کاهش یافته و مصرف کالری بالا سبب افزایش چربی شکمی می شود زنان نیز با افزایش سن سطح هورمون استروژن در آنها کاهش یافته و چربی در بدن آنها توزیع می شود مشکل چربی شکم این است که فقط به لایه اضافی در زیر پوست محدود نمی شود و شامل چربی احشایی نهفته درون شکم و تجمع اطراف ارگان های داخلی هم می شود و چربی احشایی سبب مشکلات سلامتی و به مراتب خطرناک تر از چربی زیر پوست است.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 3407
چاقی در کودکان با بسیاری از خطرات بهداشتی از قبیل بیماری های قلبی و عروقی، فشار خون بالا، مشکلات مفاصل، مشکلات روانی، دیابت و انواع سرطان همراه است اما در حال حاضر، یک مطالعه جدید ارتباط بین چاقی در دختران نوجوان و سطوح تحصیلی پایین تر در همه نوجوانان پیدا کرده است. این مطالعه توسط محققان در استراتکلاید، داندی، گرجستان و دانشگاه بریستول انجام و در مجله ی بین المللی چاقی منتشر شده است. نتیجه این مقاله این است که نوجوانان، پدر و مادران، سیاست گذاران در آموزش و پرورش و بهداشت عمومی باید از تاثیر مادام العمر آموزشی و اقتصادی در اثر بیماری چاقی آگاه باشند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 5894
کلسترول یک ماده مومی شکل است که به طور طبیعی در بدن رخ می دهد و برای تولید هورمون ها و ویتامین D مهم است اما کلسترول بیش از حد به خصوص وقتی که با انتخاب غذای فقیر بدست آید می تواند رگ های خونی را مسدود کند و منجر به حمله قلبی یا سکته مغزی شود. برای کمک به ارزیابی خطر ابتلا به بیماری قلبی یا سکته مغزی آزمایش کلسترول خون انجام می شود.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 8253
امروزه سنگهای کلیه در بین افراد جامعه از شیوع بالایی برخوردار است و معمولا در سنین ۳۰ تا ۵۰ سالگی شیوع بالاتری دارد و مردان ۳ برابر بیشتر از زنان مبتلا به سنگ کلیه می شوند این بیماری در خانواده هایی که دارای بیماری سنگ کلیه هستند شایع تر است. سنگ کلیه انواع مختلفی مانند ( سنگهای کلسیمی ( اگزالات کلسیم و فسفات کلسیم )، سنگهای اسید اوریک و سنگهای سیستینی ) دارد و شایع ترین نوع آنها سنگ های کلسیمی ( اگزالات کلسیم ) می باشد. اگر شما تا به حال سنگ کلیه داشته اید قطعا به یاد دارید که درد ناشی از آن می تواند غیر قابل تحمل باشد