مقالات رژیم

رژیم غذایی اغلب به عنوان رژیم غذایی برای کاهش وزن می باشد. با این حال، رژیم غذایی به سادگی به این معنی است که افراد چه مواد غذایی را باید در یک دوره 24 ساعته، یک هفته و یا یک ماه و غیره بخورند. یک رژیم غذایی خوب یک شیوه زندگی تغذیه ای برای سلامت خوب است. یک رژیم غذایی خوب باید شامل چند گروه غذایی باشد چون یک گروه به تنهایی نمی تواند همه نیازهای تغذیه ای انسان را برای سلامت خوب ارائه دهد.  در کل غذا خوردن سالم به معنی مصرف مقادیر درست از مواد غذایی از تمام گروه های مواد غذایی به منظور رسیدن به یک زندگی سالم است.

تغذیه در ماه رمضان

 رمضان

تغذیه، مکمل و فعالیت بدنی مناسب در ماه رمضان

رابطه بین تغذیه و فرهنگ موضوعی انکارناپذیر است. وظیفه متخصصین و کارشناسان تطابق توصیه های سلامتی با توجه به فرهنگ جوامع است. عمده مردم ایران مسلمان هستند، احکام اسلام جنبه های مختلف زندگی ما را در برمی گیرد. با فرارسیدن ماه مبارک رمضان الگو غذایی و فعالیت بدنی ما تغییر می کند، امیدواریم مطالب پیشرو به منظور ارتقاء سلامت شما روزه داران عزیز مفید واقع شود.

ادامه مطلب کلیک ها: 3087

تغذیه در پوکی استخوان

پوکی استخوانپوکی استخوان

استئوپروز یا پوکی استخوان که یکی از شایعترین بیماریهای استخوانی است که بتدریج باعث کاهش بافت و تراکم استخوان می شود استخوان اسفنجی شکل شده و یک بافت متخلخل ایجاد می شود. در واقع مهندسی استخوان به هم می خورد و استعداد شکستگی در استخوان بوجود می آید. این بیماری بیشتر در استخوانهای لگن، ستون فقرات و مچ دست ایجاد می شود. شکستگی لگن باعث اختلال در توانایی فرد در راه رفتن و بدون درمان مناسب در دراز مدت باعث از کار افتادگی و یا مرگ می شود و شکستگی ستون فقرات باعث بد شکلی و کاهش ارتفاع بدن می شود.

ادامه مطلب کلیک ها: 7354

عادات غلط غذایی

عادات غلط غذایی

 زندگی ماشینی و کم تحرک امروزی توجه به تغذیه بعنوان یکی از ارکان مهم سلامتی را با مشکل مواجه نموده است. به همین دلیل مشکلات تغذیه ای هم در کشورهای پیشرفته و هم در کشورهای در حال توسعه رو به افزایش می باشد. از سوی دیگر بسیاری از عادات غذایی خوب پیشینیان ما که مبتنی بر دستورات دینی هستند، به فراموشی سپرده شده و عادات غلط جایگزین آنها گردیده اند. هدف از بیان مطالب زیر افزایش اطلاعات هموطنان و تغییر در دید گاه و نگرش آنها به  منظور شناخت عادات غذایی غلط و اصلاح آنها بصورت اختیاری و داوطلبانه می باشد. زیرا ما بر این باوریم که دانستن بدون خواستن هرگز توانستن به بار نمی آورد. و تعدادی از عادات غذایی غلط که بایستی برای داشتن جسمی سالم و روحیه شاداب در اصلاح آنها بکوشیم عبارتند از: 

 

ادامه مطلب کلیک ها: 2838

تغذیه در افزایش قد

افزایش قدرشد قد معمولا در مردان 21 سالگی و در زنان 18 سالگی متوقف می شود. صفحات رشد گاهی در بچه ها به علت تمرین های ورزشی غلط  آسیب و یا نابود می شود و به علت آن رشد کودکان متوقف و سبب انحناء در پاها می شود. دو عامل محیط و ژنتیک در رشد قد موثر است ولی ژنتیک نقش مهمتری دارد شما حتی اگر ورزش مناسب، تغذیه خوب، محیط سالم را هم داشته باشید اگر قد پدر و مادر شما 150 سانتی متر باشد شما می توانید تا ارتفاع 160 و یا کمی بیشتر بلند شوید ولی رسیدن به 185 سانتی متر قد غیر ممکن است.

ادامه مطلب کلیک ها: 20145

سنگ کلیه

سنگ کلیه

تغذیه در سنگ کلیه

•    در صورتی که چاق هستید وزن خود را کم کنید

•    روزانه 6-8 لیوان آب مصرف کنید

•    تقریبا 80 درصد سنگهای کلیوی از نوع اگزالات کلسیم است و کمتر از 5 میلیمتر قطر دارد. این نوع سنگ در مردان 20 – 30 سال شایعتر است گاهی کلسیم می تواند با مواد دیگری مانند فسفات، کربنات، اگزالات ( موجود در اسفناج ) ترکیب شود و سنگ ایجاد شود. این سنگها زمانی که ادرار اسیدی باشد تشکیل می شوند لذا خوردن موادی که حالت اسیدی ادرار را کم نماید می تواند از تشکیل سنگ جلوگیری نماید از مصرف خیلی زیاد یا خیلی کم ویتامین D و پروتئین زیاد در رژیم غذایی پرهیز کنید. در صورتی که میزان کلسیم ادرار خیلی بالا باشد مصرف نمک غذا را به کمتر از 2 گرم در روز کاهش دهید. روزانه دو واحد کلسیم بیشتر مصرف نکنید هر واحد کلسیم مساوی یک لیوان شیر است. از مصرف سبزیجات سبز تیره، آجیل، شکلات، کرفس، چغندر، فلفل سبز، زیره سیاه، توت فرنگی به علت داشتن اگزالات کلسیم بالا  پرهیز کنید. غذاهای غنی از ویتامین A مانند ( هویج، گل کلم، کدو تنبل، جگر گاو نر ) خوب است ولی مصرف زیاد آنها مسمومیت ایجاد می کند.

ادامه مطلب کلیک ها: 5262

تغذیه در مادران باردار و شیرده

تغذیه در حاملگی

تغذیه خانم های باردارمادران باردار باید علاوه بر سلامتی خود سلامتی جنین را نیز در نظر داشته باشند زیرا جنین از طریق جفت از مادر تغذیه می کند و چون جنین در حال شکل گرفتن می باشد. اگر مادر از تمام گروه های غذایی مصرف نکند. جنین خود را در معرض خطر قرار می دهد. یک مادر باردار باید علاوه بر سه وعده غذای اصلی سه میان وعده نیز داشته باشد. امروزه صحیح غذا خوردن مهم است یعنی مادر باردار باید بداند چه غذاهایی برای خود و جنینش مناسب است و کالری مورد نیاز بدن خود و جنین را تامین می کند. بعضی ها فکر می کنند باید به اندازه دو نفر غذا بخورند ولی این طور نیست یک مادر باردار به 300 کالری و یک مادر شیرده 600 کالری انرژی بیشتر، نسبت به قبل بارداری نیاز دارد. و این انرژی اضافی را باید از تمام گروه های غذایی ( ویتامین و مواد معدنی، پروتئین با کیفیت خوب، ... ) تامین نماید. اگر ویتامین ها و مواد معدنی لازم به بدن نرسد. بدن مواد لازم را از ذخیره سازی خود تامین کرده و مادر باردار با مشکلاتی از جمله افسردگی و پوکی استخوان بعد از زایمان گرفتار می شود. در رژیم غذایی زنان باردار باید فاکتورهای ( قد، وزن، سن، فعالیت جسمی، سلامتی و درگیریهای روحی روانی زن باردار ) در نظر گرفته شود.

ادامه مطلب کلیک ها: 55316

آشنایی با انواع رژیم غذایی

آشنایی با انواع رژیم غذایی

رژیم های غذایی گوناگونی وجود دارد که همه آنها ادعای بهترین راه کاهش وزن را دارند. بسیاری از این رژیم های غذایی اگر هم کاهش وزن داشته باشند برگشت پذیر است و ممکن است مشکلات پوستی ( شلی پوست، چین و چروک پوست ) و ضعف عمومی را ایجاد کنند. باید توجه داشته باشید که شما یک روزه چاق نشده اید که چند روزه لاغر شوید رژیم غذایی مناسب است که علاوه بر توجه به میزان انرژی موجود در غذاها و استفاده از همه گروه های غذایی به عادات غذایی سالم نیز توجه نماید و عادات غلط غذایی با ( نظارت پزشک، رفتار درمانی، حمایت خانواده، ورزش و فعالیت روزانه ) اصلاح می شود. در این قسمت تعدادی از رژیم های غذایی رایج بررسی می شود.

ادامه مطلب کلیک ها: 147093

تغذیه در چربی خون بالا

گرفتگی عروق قلبکلسترول LDL (کلسترول مضر برای بدن ) و HDL ( کلسترول مفید برای بدن ) می باشد. اگر کلسترول مفید در بدن بالا باشد یعنی عامل بازدارنده سکته قلبی موجود است این کلسترول قادر است کلسترول های موجود در عروق را به کبد حمل کند تا کبد آنها را تجزیه نماید. ولی کلسترول مضر این توانایی را ندارد و در عروق رسوب می کند در سنین پیری مقدار کلسترول مضر شدیدا افزایش می یابد و عمدتا در بخش داخلی و میانی رگها رسوب می کند. و بسته به اینکه این رسوب در کدام یک از رگها ایجاد شود باعث سکته های قلبی، مغزی و آمبولی ریوی می شود.

ادامه مطلب کلیک ها: 49947

درمان چاقی با جراحی

درمان چاقی با جراحی
شيوع چاقي به مرزهاي همه گيري رسيده است. اين بيماري اثرات فيزيولوژيک، رواني و اقتصادي فراواني بر بيماران دارد و چالش هاي عمده اي را براي پزشکان ايجاد کرده است. جراحي چاقي معمولا موقعي مد نظر قرار مي گيرد که ساير اقدامات براي کاهش وزن با شکست مواجه شود. مطالعات علمي جراحي هاي کاهنده وزن براي بيماران داراي BMI حداقل 40 ( چاقي درجه 3 ) در صورت شکست ساير اقدامات براي کاهش وزن را تائيد مي کند. ارزيابي کانديداهاي جراحي اغلب توسط يک گروه چند رشته اي شامل پزشک تغذيه، روانشناس، روانپزشک، متخصص جراحي و طب داخلي انجام مي شود. معمولا شش ماه درمان طبي براي کاهش وزن پيش از تائيد جراحي بيمار لازم است.

ادامه مطلب کلیک ها: 3989

داروهای لاغری

داروهای لاغریدرمان دارویی برای کسانی که بعد از 6 ماه تغییر در سبک زندگی قادر به کاستن حداقل نیم کیلوگرم از وزن خود نبوده اند و یا افرادی که به شدت چاق بوده و اضافه وزن آنها خطرات زیادی برای سلامتی آنها دارد. مورد استفاده قرار می گیرد. دو داروی ارلیستات ( xenical ) و سیبوترامین ( meridia با ریداکتیل ) تنها داروهای مورد تائید FDA برای استفاده طولانی مدت در چاقی هستند. سیبوترامین که یکی از داروهای مورد تائید سازمان نظارت بر داروی آمریکا است عوارض جانبی مانند سردرد، اضطراب، یبوست و فشار خون را به همراه دارد. کسانیکه دچار فشار خون نامنظم، تپش قلب، بیماری قلبی یا سکته هستند نباید از این دارو استفاده کنند. امروزه همین عوارض دارویی بالا سبب شده تا مصرف داروی سیبوترامین ممنوع اعلام شود.

ادامه مطلب کلیک ها: 165642
سخن روز
سردرد هاي تنشي هم به شکل پراکنده و نامنظم بروز مي کنند و هم به شکل مزمن و حاد گريبان افراد را مي گيرد.
سرد و گرم کردن پيشاني به کمک يک حوله يا ماساژ آرام شقيقه و گيجگاه مي تواند تاثير بسزايي در تسکين درد هاي تنشي داشته باشد.
ميوه تمشک براي تقويت حافظه مفيد است.
اگر استفاده از کرم هاي ضد چروک بعد از 25 سالگي شروع شود اکسيداسيون ها کمتر سبب چروک پوست مي شوند.
گوجه فرنگي در پيشگيري از سرطان بسيار موثر است و حاوي سه آنتي اکسيدان مهم بتاکاروتن، ليکوپن و ويتامين C
سودا، قهوه، چاي و غذاهاي شيرين باعث تغيير رنگ و لکه دار کردن دندان ها مي شوند.
بهترين زمان براي خواب، از ساعت 10 شب تا 6 صبح است.
مصرف شير پيش از خواب به دليل دارا بودن سروتونين براي آرامش اعصاب توصيه مي گردد.
مصرف کاهو براي پيشگيري از انواع سرطان ها مفيد است.

سایت تخصصی رژیم سلامتی

سایت تخصصی رژیم درمانی دکتر حسین فتحی ضمن ارایه مطالب مفیدی پیرامون رژیم های غذایی و تغذیه، امکاناتی نظیر پرسش و پاسخ، خدمات رایگان تغذیه و لاغری،دستورهای غذایی، امکان ارایه انواع رژیم های غذایی نظیر رژیم لاغری، رژیم چاقی، برنامه رژیم غذایی، دیابت، فشارخون، چربی خون بالا، رژیم ورزشکاران، رژیم برای ثابت ماندن وزن، چاقی و ... توسط پزشک به صورت اینترنتی فراهم گردیده است با عضویت در سایت امکاناتی نظیر مطرح کردن موضوعات پزشکی و تغذیه در انجمن سلامتی، سوال از پزشک به صورت خصوصی و دریافت خبرنامه ... برای شما بوجود می آید.

پست الکترونیکی : admin at foodregime.com & rejimesalamati at gmail.com