رژیم غذایی
بسیاری از رژیم های غذایی وجود دارد و شما می توانید یک برنامه کاهش وزن مناسب را داشته باشید. سالم خوردن به معنای مصرف مواد غذایی در مقادیر مناسب از همه گروههای غذایی است. افراد اغلب در مورد یک رژیم غذایی به عنوان یک برنامه کاهش وزن مخصوص فکر می کنند اما رژیم غذایی به سادگی همان نوع و مقدار مواد غذایی است که ما می خوریم. یک رژیم غذایی خوب باید تعادل چندین گروه غذایی را شامل شود در بیش از 2 مورد از هر 3 فرد بزرگسال دارای اضافه وزن یا چاق عادت های غذایی سالم مهم تر از همه چیز است. اطلاعات زیادی در دسترس است که پیدا کردن گزینه مناسب می تواند طاقت فرسا باشد اما چند تغییر ساده می تواند یک رژیم غذایی را مناسب سازد و خطر مشکلات متعدد پزشکی را کاهش دهد. رژیم غذایی متعادل برای تغذیه سالم ضروری است داشتن رژیم غذایی متعادل به معنی انتخاب از همه پنج گروه غذای اصلی، در مقادیر مناسب است. این انتخاب ها شامل دانه های کامل (نان کامل، ماکارونی و غلات)، میوه ها و سبزیجات، پروتئین (گوشت، ماهی، تخم مرغ، لوبیا، آجیل، کورن و سویا)، لبنیات (شیر، ماست و پنیر کم چرب)، چربی های سالم (کمتر از 30 درصد کل کالری) و شکر (محدود شده) است.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 1006
آیا تا به حال به این فکر کرده اید که "به چه مقدار پروتئین نیاز دارم"؟ نیازهای دریافت پروتئین روزانه برای همه یک اندازه نیست.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 702
کمبود پروتئین یا هیپوپروتئینمی به سطوح پایین پروتئین در خون شما اشاره دارد. این کمبود می تواند در صورتی رخ دهد که در رژیم غذایی خود پروتئین کافی برای رفع نیازهای بدن خود نداشته باشید، مانند زمانی که از رژیم غذایی پیروی می کنید که مصرف پروتئین را به شدت محدود می کند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 659
علائم معمولی که نشان می دهد به اندازه کافی غذا نمی خورید می تواند شامل احساس خستگی، بیشتر اوقات بیمار شدن، ریزش مو یا مشکلات پوستی باشد.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 1021
رژیم غذایی هاشیموتو می تواند تاثیر قابل توجهی بر علائم کم کاری تیروئید داشته باشد. برخی از غذاها ممکن است علائم خاصی را بهبود بخشند، در حالی که برخی دیگر ممکن است آنها را بدتر کنند یا در درمان اختلال ایجاد کنند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 727
خرما سرشار از قند طبیعی است، بنابراین بسیاری از مردم فکر می کنند ممکن است برای آنها مفید نباشد. با این حال، این میوه های شیرین مملو از مواد مغذی فراوانی هستند که آنها را به یک میان وعده عالی در حد اعتدال تبدیل می کند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 863
رژیم کولوستومی یک برنامه غذایی است که پزشکان برای افرادی که پس از جراحی کولوستومی بهبود می یابند توصیه می کنند. در حالی که کولوستومی بر توانایی فرد برای خوردن یا هضم غذا تأثیر نمی گذارد، خوردن برخی غذاها دوره بهبودی را قابل کنترل تر می کند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 1218
بسیاری از مردم از خوردن میان وعده بعد از ظهر، به خصوص در شب های فیلم یا شب بازی لذت می برند. آیا این یک عادت سالم است؟ مردم اغلب به شما می گویند که از خوردن میان وعده های آخر شب خودداری کنید زیرا معمولاً در آن زمان از روز میان وعده های کم مغذی مانند بستنی یا چیپس را انتخاب می کنید.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 622
شوید (Anethum graveolens)، یا علف هرز شوید، گیاهی است که به راحتی یافت می شود و معمولاً مورد استفاده قرار می گیرد و بخشی از خانواده کرفس (Apiaceae) است. علف هرز شوید بومی مدیترانه و جنوب روسیه است اما در اکثر نقاط جهان از جمله در آمریکای شمالی قابل رشد است.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 1315
وقتی به غذاهای کاهش دهنده کلسترول فکر می کنید، Cheerios یا بلغور جو دوسر ممکن است به ذهن شما خطور کند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 1027
برخی از غذاهایی که برای انسان بی خطر هستند می توانند برای سگ ها مضر باشند. از آنجایی که سگها متابولیسم متفاوتی نسبت به افراد دارند، تغذیه سگها با غذای انسان می تواند برای سلامتی آنها بسیار خطرناک باشد و حتی ممکن است در برخی موارد کشنده باشد.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 2772
پتاسیم یک ماده معدنی و الکترولیت حیاتی است که بدن شما برای حفظ فشار خون طبیعی، انتقال مواد مغذی به سلولها و حمایت از عملکرد سالم اعصاب و ماهیچهها به آن نیاز دارد.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 778
ریحان گیاهی یکساله از خانواده نعناعیان لمیاسه است و در سراسر جهان مصرف زیادی دارد. اما چیزی بیش از افزودن عطر و طعم به غذا است.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 997
چریش (Azadirachta indica) نوعی درخت است که در طب جایگزین برای درمان یا پیشگیری از برخی مشکلات سلامتی استفاده می شود. برخی از مردم معتقد بودند که می تواند درد را کاهش دهد، بینایی را حفظ کند، سیستم ایمنی بدن را تقویت کند و در برابر بیماری قلبی یا کبدی محافظت کند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 724
رژیم غذایی "پگان" ترکیبی از رژیم غذایی پالئو است - که بر غذاهای کاملی که ممکن است شکار یا جمع آوری شده باشند، مانند میوه ها، سبزیجات، گوشت ها و آجیل ها - و رژیم گیاهخواری، که در آن فقط گیاه می خورید تمرکز دارد.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 990
ویتامین B17 به دارویی به نام laetrile، شکل مصنوعی آمیگدالین اشاره دارد. آمیگدالین یک ماده گیاهی است که در برخی آجیل ها، گیاهان و دانه های میوه وجود دارد که افراد ممکن است برای درمان سرطان مصرف کنند.