رژیم غذایی
بسیاری از رژیم های غذایی وجود دارد و شما می توانید یک برنامه کاهش وزن مناسب را داشته باشید. سالم خوردن به معنای مصرف مواد غذایی در مقادیر مناسب از همه گروههای غذایی است. افراد اغلب در مورد یک رژیم غذایی به عنوان یک برنامه کاهش وزن مخصوص فکر می کنند اما رژیم غذایی به سادگی همان نوع و مقدار مواد غذایی است که ما می خوریم. یک رژیم غذایی خوب باید تعادل چندین گروه غذایی را شامل شود در بیش از 2 مورد از هر 3 فرد بزرگسال دارای اضافه وزن یا چاق عادت های غذایی سالم مهم تر از همه چیز است. اطلاعات زیادی در دسترس است که پیدا کردن گزینه مناسب می تواند طاقت فرسا باشد اما چند تغییر ساده می تواند یک رژیم غذایی را مناسب سازد و خطر مشکلات متعدد پزشکی را کاهش دهد. رژیم غذایی متعادل برای تغذیه سالم ضروری است داشتن رژیم غذایی متعادل به معنی انتخاب از همه پنج گروه غذای اصلی، در مقادیر مناسب است. این انتخاب ها شامل دانه های کامل (نان کامل، ماکارونی و غلات)، میوه ها و سبزیجات، پروتئین (گوشت، ماهی، تخم مرغ، لوبیا، آجیل، کورن و سویا)، لبنیات (شیر، ماست و پنیر کم چرب)، چربی های سالم (کمتر از 30 درصد کل کالری) و شکر (محدود شده) است.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 1159
آب نارگیل که به دلیل غلظت های الکترولیت، ویتامین ها و مواد معدنی مشهور است. از استودیوهای یوگا گرفته تا دستگاه های فروش، می توانید نوشیدنی گرمسیری را تقریباً در هر مکانی خریداری کنید.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 958
کاهش وزن به معنای نه گفتن به میان وعده ها نیست. میان وعده های 100 کالری زیادی وجود دارد که می توانید در طول روز بخورید تا گرسنگی خود را برطرف کرده و اهداف کاهش وزن خود را در حد مطلوبی حفظ کنید.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 1186
کدو موزی به دلیل شکل و اندازه غیر قابل تحمل ممکن است به اندازه نمونه های کدو حلوایی زمستانی مانند بلوط و کدو تنبل محبوب نباشد.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 1001
اگر سیستم ایمنی بدن شما تحت حمله ویروس سرماخوردگی، آنفلوانزا، عفونت های تنفسی یا هر بیماری دیگری قرار دارد روغن پونه کوهی یکی از بهترین درمان های طبیعی است.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 730
زردچوبه احتمالاً در لیست محبوب ترین ادویه ها برای تقویت سلامت و ایمنی کلی قرار دارد. قرص های زردچوبه را در داروخانه مشاهده خواهید کرد که نویدبخش کمک به بالا بردن سطح ایمنی بدن هستند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 943
غذای فرآوری شده هر ماده غذایی است که از قبل کنسرو، پخته، منجمد، پاستوریزه یا بسته بندی شده باشد.
شما می توانید
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 1282
شاید شنیده باشید که پیتزا یک فست فود ناسالم سرشار از چربی های اشباع و سدیم است بنابراین، ممکن است از خود بپرسید که اگر سطح کلسترول خود را مشاهده می کنید آیا خوردن پیتزا درست است؟
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 1431
کلاژن ممکن است سلامت پوست را تقویت کند اما نقش آن در کاهش وزن مشخص نیست. اگر در طی بیماری همه گیر Covid-19 اضافه وزن پیدا کردید ممکن است به دنبال راه هایی برای کاهش چند پوند باشید.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 1066
با دستیابی به این غذاها، بهتر می توانید هیولای درونی قند خود را از بین ببرید. اگر معمولاً بعد از خوردن یک چیز شیرین سنگین می شوید یا برای یک وعده بعد از ظهر به نوشیدنی های قهوه پر از شکر اعتماد می کنید تنها نیستید.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 2956
آیا تا به حال متوجه شده اید که بعضی از غذاها بعد از خوردن آنها، خصوصاً غذاهای مورد علاقه شما، چگونه شما را خوشحال می کنند؟ یک دلیل وجود دارد - یک ماده شیمیایی به نام دوپامین!
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 1229
30 ممکن است نقطه عطف سن یادآوری خوبی برای شروع مراقبت بهتر از بدن است. در اینجا 10 روش برای تغییر رژیم غذایی وجود دارد که به شما کمک می کند تا با ورود به دهه جدید، پیری سالم داشته باشید.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 1079
افرادی که رژیم گوشتخواران را دنبال می کنند فقط گوشت و سایر غذاهای حیوانی می خورند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 802
یک رژیم غذایی متعادل به بدن شما مواد مغذی مورد نیاز برای عملکرد صحیح را می دهد یک رژیم غذایی متعادل شامل غذاهایی از پنج گروه است و تمام نیازهای غذایی فرد را برآورده می کند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 1187
اگرچه ممکن است فشار خون پایین یک چیز خوب به نظر برسد اما فشار خون فرد ممکن است گاهی اوقات خیلی پایین باشد و مشکلاتی را ایجاد کند. در برخی شرایط، محلول های طبیعی می توانند فشار خون پایین را افزایش دهند و برخی از علائم همراه آن را برطرف کنند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 903
رژیم 20/20 یک رژیم لاغری است که توسط ستاره تلویزیون دکتر فیل ایجاد شده است. این 20 "غذای قدرتمند" را به همراه رژیم غذایی و نکات روانشناختی که ادعا می شوند به شما کمک می کنند تا به سرعت لاغر شوید در اولویت است.