رژیم غذایی
بسیاری از رژیم های غذایی وجود دارد و شما می توانید یک برنامه کاهش وزن مناسب را داشته باشید. سالم خوردن به معنای مصرف مواد غذایی در مقادیر مناسب از همه گروههای غذایی است. افراد اغلب در مورد یک رژیم غذایی به عنوان یک برنامه کاهش وزن مخصوص فکر می کنند اما رژیم غذایی به سادگی همان نوع و مقدار مواد غذایی است که ما می خوریم. یک رژیم غذایی خوب باید تعادل چندین گروه غذایی را شامل شود در بیش از 2 مورد از هر 3 فرد بزرگسال دارای اضافه وزن یا چاق عادت های غذایی سالم مهم تر از همه چیز است. اطلاعات زیادی در دسترس است که پیدا کردن گزینه مناسب می تواند طاقت فرسا باشد اما چند تغییر ساده می تواند یک رژیم غذایی را مناسب سازد و خطر مشکلات متعدد پزشکی را کاهش دهد. رژیم غذایی متعادل برای تغذیه سالم ضروری است داشتن رژیم غذایی متعادل به معنی انتخاب از همه پنج گروه غذای اصلی، در مقادیر مناسب است. این انتخاب ها شامل دانه های کامل (نان کامل، ماکارونی و غلات)، میوه ها و سبزیجات، پروتئین (گوشت، ماهی، تخم مرغ، لوبیا، آجیل، کورن و سویا)، لبنیات (شیر، ماست و پنیر کم چرب)، چربی های سالم (کمتر از 30 درصد کل کالری) و شکر (محدود شده) است.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 879
داده ها برای حمایت از توصیه های موافق یا مخالف استفاده از هرگونه ویتامین، مواد معدنی، گیاهان دارویی یا سایر ترکیبات گیاهی، اسیدهای چرب یا سایر ترکیبات غذایی برای پیشگیری یا درمان COVID-19 کافی نیستند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 898
تغذیه و هیدراتاسیون مناسب امری حیاتی است. افرادی که از رژیم غذایی متعادل استفاده می کنند سالم تر و دارای سیستم ایمنی قوی تر و خطر کمتر بیماری های مزمن و بیماری های عفونی هستند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 952
همه گیری کووید -19 باعث شده است تمرکز خود را بر روی اقداماتی که می توانیم برای حفظ سلامت انجام دهیم بگذاریم. به عنوان مثال، حفظ رژیم غذایی سالم در سلامت کلی و سیستم ایمنی بدن ما نقش اساسی دارد.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 711
جهان در حال حاضر همه گیر کروناویروس (CoV) را تجربه می کند. در اواخر سال 2019، عفونت CoV در ووهان، هوبئی، چین آغاز شد.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 720
چرا مراقبت تغذیه ای برای بیماران مبتلا به COVID-19 در سراسر مراقبت های بهداشتی مهم است؟
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 715
محققان می گویند اختلالات خوردن در میان نوجوانان، به ویژه دختران جوان، در طول همه گیری COVID-19 افزایش یافته است.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 746
خوردن احساسی یک الگوی غذا خوردن است که در آن افراد از غذا برای کمک به خود در مقابله با شرایط استرس زا استفاده می کنند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 1281
برگهای چای سبز بخارپز می شوند و قبل از فروش در کیسه های چای یا به عنوان چای برگ شل، خشک می شوند در حالی که ماتچا به خوبی پودر می شود و به صورت پودر فروخته می شود.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 1150
چای ماچا که به دلیل افزایش کافئین و طعم قوی آن مشهور است به عنوان جایگزینی برای قهوه که دارای طعم مطلوب برای سلامتی است محبوبیت زیادی پیدا کرده است.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 816
قهوه قارچ به یک نوشیدنی دارویی محبوب تبدیل شده است که از طیف وسیعی از گونه های قارچ مانندChaga ، reishi، یال شیر و کوردیسپس تهیه می شود که فواید بسیاری را نشان می دهد. این قارچ ها به عنوان غذاهای کاربردی طبقه بندی می شوند غذاهایی که سلامت را از طریق ترکیبات طبیعی خاصی که در آنها یافت می شود ارتقا می دهند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 1645
برای بسیاری از ما، قهوه جزء اصلی رژیم غذایی روزانه ما است. ما از آن برای کمک به خودمان، برای معاشرت و صرف یک وعده غذایی رضایت بخش استفاده می کنیم. به همان اندازه که ممکن است علم به ما بگوید که برای ما "خوب" یا "بد" است واقعیت ها اغلب تغییر چندانی در عادات روزانه ما انجام نمی دهند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 1527
انسولین یک هورمون بسیار مهم است که توسط لوزالمعده شما تولید می شود. عملکردهای زیادی مانند اجازه دادن به سلول های شما برای دریافت قند از خون جهت دریافت انرژی دارد.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 856
ما معتقدیم که هیچ رویکردی برای همه برای یک شیوه زندگی سالم وجود ندارد. برنامه های غذایی موفق باید فردی باشد و تمام افراد را در نظر بگیرد. قبل از شروع یک برنامه رژیم غذایی جدید، با ارائه دهنده مراقبت های سلامت خود یا یک متخصص تغذیه مشورت کنید به ویژه اگر شما دارای یک بیماری زمینه ای هستید.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 945
اوکیناوا بزرگترین جزیره ریوکیو است که در سواحل ژاپن بین دریاهای چین شرقی و فیلیپین واقع شده است. اوکیناوا متعلق به یکی از پنج منطقه جهان است که به عنوان مناطق آبی شناخته می شوند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 809
رژیم غذایی خام از دهه 1800 وجود داشته است اما در سال های اخیر محبوبیت بیشتری داشته است. طرفداران آن معتقدند که مصرف بیشتر غذاهای خام برای سلامتی انسان ایده آل است و فواید زیادی از جمله کاهش وزن و سلامت کلی بهتر دارد.