یاد بگیرید چگونه سینوس های خود را از تجمع موکوس در حفره های بینی تمیز کنید و خطر ابتلا به عفونت را کاهش دهید هر چند ساده و موثر است شما نیاز دارید که آن را درست انجام دهید. هر دو آلرژی و سرماخوردگی می تواند باعث تجمع مخاط در سینوس ها شود.
این می تواند باعث درد و حتی به عفونت منجر شود هنگامی که شما یک تجمع موکوس در حفره بینی خود دارید دمیدن بینی خود خیلی موثر نیست حتی اگر شما احساس بهتری داشته باشید این کمک خواهد کرد تنها برای مدت زمان کوتاه به طول انجامد برخی از افراد استفاده از ضد احتقان ها را برای درمان بیماری شما توصیه می کنند اما در نهایت با خواب آلودگی و بسیاری از عوارض دیگر همراه است شستشوی بینی یک راه موثر و عاری از مواد شیمیایی برای پاک کردن سینوس های شما و بهبود تنفس است مطالعات نشان داده اند که استفاده منظم از دستگاه های شستشوی بینی به طور قابل توجهی می تواند فرکانس و شدت عفونت های سینوسی در افرادی که مستعد ابتلا به آن هستند را کاهش دهد آموزش چگونه تمیز کردن سینوس ها می تواند به شما در داشتنن احساس بهتر و کاهش علائم عفونت سینوس (سینوزیت) کمک کند بیایید پیدا کنیم که چگونه آن را به درستی انجام دهیم؟
یک راهنمای دقیق برای پاک سینوس های شما با آبیاری بینی ها
شستشوی بینی بطور شگفت آوری به خوبی برای حذف گرد و غبار، گرده گیاهان، گرد و خاک و غیره در یک راه سریع و موثر کار می کند اگر شما آن را به درستی انجام دهید آن نیز ممکن است شدت و فرکانس عفونت های سینوسی را کاهش دهد در اینجا بیان می شود که چگونه سینوس ها را با استفاده از آبیاری بینی تمیز کنید.
آماده سازی قبل از عمل آبیاری بینی
شما نیاز به انجام برخی از آماده سازی قبل از شروع شستشوی سینوس های خود دارید در اینجا چند چیز در نظر گرفته می شود:
یک دستگاه آبیاری مناسب را انتخاب کنید. شما می توانید بسیاری از انواع دستگاه های آبیاری بینی را در فروشگاه های درمان طبیعی، داروخانه ها و آنلاین پیدا کنید آنها در اندازه و شکل های مختلف در دسترس هستند اما شایع ترین آنهایی سرنگ حباب دار، neti pots ( وسیله ای شبیه قوری) و بطری فشار هستند. شما مناسب ترین را انتخاب کنید.
یک محلول سالین آماده کنید. برای تهیه محلول سالین OTC یک قاشق چای خوری نمک حلال و یک نصف قاشق چای خوری جوش شیرین را در یک پینت ( نیم کوارت ( نیم لیتر) معادل یک هشتم گالن) از آب ولرم مخلوط کنید نمک را با anti-caking agents یا ید استفاده نکنید و تنها از آب مقطر استفاده کنید.
اقدامات احتیاطی بهداشتی را رعایت نمایید. شما باید مراقبت های ویژه ای برای تمیز کردن و ذخیره سازی دستگاه آبیاری خود انجام دهید. دست های خود را قبل از دست زدن به دستگاه بشویید. شما همچنین باید این دستگاه را قبل و بعد از هر استفاده با آب استریل یا مقطر بشویید .اجازه دهید تا نخست در هوا خشک شود و پس از آن از یک حوله یکبار مصرف کاغذی برای پاک کردن و خشک کردن داخل آن استفاده کنید.
روش تخلیه کردن سینوس
در اینجا مراحل را دنبال کنید تا یاد بگیرید که چگونه سینوس های خود را با استفاده از یک دستگاه آبیاری تمیز کنید.
پر کردن دستگاه: ابتدا neti pots، سرنگ حبابدار و یا هر دستگاه آبیاری که می خواهید استفاده کنید با محلول شستشو پر نمایید مطمئن باشید که آن تمیز و خشک است شما می توانید محلول سالین خانگی خود را برای این منظور استفاده کنید.
به موقعیت شستشو بروید: بهتر است قبل از شروع شستشوی سینوس ها به کنار یک سینک بروید شیب سر خود را در یک زاویه 45 درجه برای اطمینان از بهترین جریان آب کج کنید نوک دستگاه آبیاری را نزدیک به سوراخ بینی خود نگه دارید و آن را به آرامی فشار دهید هرگز نوک را در داخل بینی خود پرتاب نکنید.
آبیاری سینوس: هنگامی که نوک وسیله شستشو نزدیک به بالای سوراخ بینی شما است شما می توانید شروع به آبیاری سینوس ها نمایید اگر شما این کار را برای اولین بار انجام می دهید برای جلوگیری از هر گونه مشکل بسیار مراقب باشید و به آرامی تنفس را تنها از طریق دهان خود حرکت دهید هرگز از طریق بینی خود امتحان نکنید یا تنفس آن آب را به ریه ها فرستاده و سبب ایجادعوارض می شود مطمئن شوید دسته دستگاه آبیاری خود را به آرامی بالا می برید تا کمک کند آب به سوراخ بینی شما برود.
تغییر طرف: هنگامی که یک طرف شما آبیاری شده، شما باید به طرف دیگر تغییر دهید همین روش را برای سوراخ بینی دیگر خود تکرار کنید فقط آن را به آرامی و به صورت کنترل شده برای جلوگیری از هر گونه مشکل انجام دهید.
پاک کردن سینوس های شما: پس از اینکه سینوس های شما آبیاری شدند شما نباید فوراً تنفس را بالا بکشید بهتر است که از طریق سوراخهای بینی خود اول بازدم و سپس از طریق بینی خود تنفس کنید این نیز کمک می کند تا از هر راه حل اضافی خلاص شوید.
تمیز کردن سینوس ها با فشار
همچنین مناسب است که سینوس های خود را با راه نسبتاً سریع تمیز نمایید شما می توانید آن را با فشار انجام دهید در اینجا مراحل تمیز کردن با فشار را دنبال کنید:
در یک موقعیت راحت بنشینید و بدن و سر خود را در یک زاویه 45 درجه قرار دهید حالا به آرامی سر خود کج کرده و عضلات استرنوکلیدوماستوئی خود را رو به پایین 4 - 5 بار ماساژ دهید عضله در زیر گوش شما قرار دارد و به ترقوه شما می رود این منطقه را در هر دو طرف گردن خود قبل انجام هر کار دیگری ماساژ دهید.
از انگشت سبابه خود برای پیدا کردن بخش استخوانی بینی استفاده کنید. حالا به آرامی انگشت را به طرف پایین حرکت دهید و در نقطه ای که در آن استخوان به پایان می رسد قرار دهید در حال حاضر، این منطقه برای حدود 20 ثانیه ماساژ دهید شما باید از حرکات دایره ای استفاده و تا حد امکان فشار زیادی اعمال کنید بعد از این، با ماساژ عضلات در کنار بینی خود به سمت استخوان های گونه خود حرکت کنید این کمک می کند تا آنها نیز به خوبی ریلاکس شوند.
حالا با کمک انگشت سبابه یک شکاف در داخل استخوان اربیت که درست در بالای چشم شما قرار دارد را پیدا نمایید خود شما می توانید آن را بالاتر از مرکز چشم خود پیدا کنید سپس این منطقه را با فشار به همان اندازه که شما می توانید مالش دهید با انگشت خود تنها حدود 20 ثانیه حرکت دایره ای بدهید پس از انجام آن، پیشانی خود را به آرامی با استفاده از دست خود ماساژ دهید و مطمئن باشید که نخست مرکز پیشانی خود را ماساژ دهید و سپس به سوی گیجگاه خود حرکت نمایید.
نظرات (0)