اگر می خواهید بدانید که چگونه فشار خون پایین را به طور طبیعی درمان کنید، این برای شما مناسب است. برخی افراد به طور طبیعی فشار خون پایینی دارند. این معمولاً هیچ علامتی ایجاد نمی کند و نباید باعث نگرانی شود.
زمانی که فشار خون پایین باعث ایجاد علائمی می شود که در زندگی عادی شما اختلال ایجاد می کند، نیاز به درمان دارد.
در برخی موارد، ممکن است برای بیماری شما دارو تجویز شود. با این حال می توان از داروهای خانگی برای درمان علائم فشار خون پایین استفاده کرد. در اینجا نحوه درمان طبیعی فشار خون پایین آورده شده است.
برای درمان طبیعی فشار خون پایین به اندازه کافی آب بنوشید
داشتن مایعات کافی باعث افزایش حجم خون در بدن می شود. این به نوبه خود باعث افزایش فشار خون می شود. همچنین، نوشیدن حدود 12 تا 18 اونس آب حدود 15 دقیقه قبل از غذا می تواند افت فشار خون را که بعد از غذا خوردن تجربه می شود کاهش دهد. این یکی از راه‌های درمان طبیعی فشار خون پایین است.
بیشتر بدانید: رژیم غذایی فشار خون: در داشتن فشار خون پایین چه غذایی بخوریم؟
کمی نمک مصرف کنید
نمک باعث می شود بدن شما آب را در خود نگه دارد که به نوبه خود باعث افزایش حجم خون در بدن می شود. بنابراین، افزایش میزان نمک در رژیم غذایی می تواند فشار خون شما را افزایش دهد. با این حال، شما باید این کار را تنها پس از بررسی با پزشک خود انجام دهید.
از کافئین لذت ببرید
هنگامی که کافئین بعد از غذا مصرف می شود، از کاهش فشار خون پس از غذا در شرکت کنندگان مسن و متناسب جلوگیری می کند. این بدان معناست که پایان دادن به وعده غذایی خود با یک فنجان قهوه ممکن است در تلاش شما برای درمان طبیعی فشار خون پایین مفید باشد.
با این حال ممکن است خطر ابتلا به بیماری قلبی و سکته را افزایش دهد. بنابراین، اگر به طور منظم قهوه می نوشید، قبل از افزایش مصرف کافئین با پزشک خود صحبت کنید.
برای کمک به درمان طبیعی فشار خون پایین، وعده های غذایی کوچکتر بخورید
وعده های غذایی بزرگتر به احتمال زیاد باعث افت فشار خون بعد از غذا (که بعد از غذا اتفاق می افتد) می شود. این به این دلیل است که معده و روده برای هضم به خون نیاز دارند. با این حال، ضربان قلب به اندازه کافی برای رسیدگی به تقاضای اضافی افزایش نمی یابد.
بنابراین، وعده های غذایی کوچکتر در دفعات بیشتر می تواند راهی برای کمک به درمان طبیعی فشار خون پایین باشد.
کربوهیدرات هایی که به سرعت هضم می شوند را کاهش دهید
نان سفید، برنج سفید، سیب زمینی و نوشیدنی های شیرین به سرعت هضم می شوند. این منجر به افت فشار خون بعد از خوردن غذا می شود.
برای کمک به درمان طبیعی فشار خون پایین، مصرف این غذاها را کاهش دهید و حبوبات، پروتئین و غلات کامل را افزایش دهید. اینها می توانند به جلوگیری از کاهش بیش از حد فشار خون بعد از غذا کمک کنند.
کمی استراحت کنید
فشار خون حدود نیم ساعت تا یک ساعت پس از صرف غذا به بیشترین میزان کاهش می یابد. دراز کشیدن یا نشستن به مدت یک ساعت پس از صرف غذا می تواند به شما در مقابله با افت فشار خون کمک کند.
اگر نیاز به حرکت دارید، مراقب علائمی باشید که فشار خون شما ممکن است کاهش یابد.
جابجایی می تواند به درمان فشار خون پایین کمک کند
حرکات بدنی ضربان قلب را افزایش می دهد و خون را به جریان می اندازد. بنابراین اگر علائم فشار خون پایین را مشاهده کردید، تکنیک هایی مانند بالا بردن انگشت پا، خم شدن در ناحیه کمر، بالا بردن ساق پا یا انقباض عضلات ران می تواند وضعیت شما را بهبود بخشد.
همچنین، از آنجایی که فشار خون پایین هنگام بلند شدن از رختخواب رایج است، در رختخواب پاهای خود را کشش دهید و یا بالا و پایین ببرید. همه اینها می توانند به درمان فشار خون پایین به طور طبیعی کمک کنند.
سعی کنید از جوراب های فشارنده استفاده کنید
جوراب‌های فشاری به پاها و ساق‌ها فشار وارد می کنند. این به بهبود گردش خون و افزایش فشار خون کمک می کند. این جوراب ها به راحتی در دسترس هستند و ارزان هستند.
در ادامه بخوانید: تغذیه در درمان فشارخون پایین
نظرات (0)