رژیم
رژیم اغلب به عنوان رژیم غذایی برای کاهش وزن می باشد. با این حال، رژیم غذایی به سادگی به این معنی است که افراد چه مواد غذایی را باید در یک دوره 24 ساعته، یک هفته و یا یک ماه و غیره بخورند. یک رژیم غذایی خوب یک شیوه زندگی تغذیه ای برای سلامت خوب است. یک رژیم خوب باید شامل چند گروه غذایی باشد چون یک گروه به تنهایی نمی تواند همه نیازهای تغذیه ای انسان را برای سلامت خوب ارائه دهد. در کل غذا خوردن سالم به معنی مصرف مقادیر درست از مواد غذایی از تمام گروه های مواد غذایی به منظور رسیدن به یک زندگی سالم است.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 16258
این آجیل منبع تغذیه ای بزرگ است بادام یکی از منابع غنی از چندین ویتامین و مواد معدنی از جمله ویتامین E و منگنز است آنها همچنین منبع خوبی از پروتئین، فیبر، مس، ریبوفلاوین و حتی کلسیم هستند در واقع، بادام یکی از بالاترین منابع پروتئینی در میان آجیل های درختی است.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 117122
جدا شدن از کربوهیدرات می تواند منافع قابل توجه داشته باشد نشان داده شده است علت کاهش معنی داری در سطح گرسنگی است این امر منجر به از دست دادن خودکار وزن بدون نیاز به شمارش کالری می شود. حداقل 23 مطالعات نشان داده اند که رژیم های غذایی کم کربوهیدرات به طور کلی گاهی اوقات 2 - 3 برابر بیشتر از رژیم های کم چربی باعث از دست دادن وزن می شود.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 8109
آلرژی غذایی دارای طیف وسیعی از علائم ناخوشایند و به طور بالقوه کشنده می باشد. و اگر شما ( یا فرزند شما ) از آلرژی غذایی شدید رنج می برید می دانید که چگونه دشوار است تعداد کمی از آلرژی غذایی وجود دارد که طبق قانون نیاز است تا تولید کنندگان برچسب مواد غذایی حاوی آنها را روی محصولات خود بزنند. اما تقریباً 160 آلرژی غذایی دیگر که کمتر شایع هستند وجود دارد.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 5760
آووکادو یک نوع منحصر به فرد از بیشتر میوه ها است آوکادو یک میوه خامه ای، روغنی است که در آب و هوای گرم و اغلب در غذاهای مکزیکی و آمریکای جنوبی وجود دارد همچنین به عنوان گلابی تمساح یا میوه کره شناخته می شود آووکادو تنها میوه همه کاره که مقدار قابل توجهی از چربی تک اشباع ( نوع سالم ) را فراهم می کند. آوکادو یک غذای به طور طبیعی مغذی و شامل نزدیک به 20 ویتامین و مواد معدنی است.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 4532
شاید علاوه بر داشتن یک کودک در خارج وزن نرمال، افزایش وزن بزرگترین اثر جانبی باردار شدن است اما اگر بارداری شما با اضافه وزن شروع شود و به سادگی با داشتن فرزند، اضافه وزن پیدا کنید بارداری هرگز زمان مناسب برای کاهش وزن نیست. از دست دادن وزن در حال بارداری به طور کلی توسط متخصصان پزشکی توصیه نمی شود حتی زنان چاق و دارای اضافه وزن تقریباً همیشه توصیه برای به دست آوردن وزن در دوران بارداری می شوند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 10362
تصمیم گیری برای بچه دار شدن یک انتخاب هیجان انگیز و به طور همزمان طاقت فرسا است همانطور که بسیاری از مردم می دانند خیلی چیزها هست که می توانید برای بهبود شانس خود برای باردار شدن و تولد نوزاد سالم انجام دهند مهم نیست که اگر شما برای باردار شدن برای ماه ( یا بیشتر) در تلاش بوده اید و یا اگر شما فقط شروع به فکر کردن در مورد بچه دار شدن نمودید شما می توانید باروری خود را با خوردن متعادل، رژیم غذایی سالم و غنی از این مواد غذایی افزایش دهید.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 4659
اگر پینا کولادا pina coladas دوست دارید پس شما احتمالاً آب آناناس را نیز دوست دارید اما آیا می دانید که آن سالم و همچنین خوشمزه است؟ بنابر این، چه نوع مزایایی آب آناناس ارائه می دهد؟ در واقع آب آناناس برای درمان مشکلات سلامت مانند آرتریت، مسائل گوارشی مفید است و همچنین مکملی برای پوست است. در واقع، علاوه بر فیبر، آب آناناس دارای همه آنزیم های بروملین، ویتامین C و سایر آنتی اکسیدان، منگنز، مس، ویتامینB می باشد.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 6789
هنگامی که بحث پنیر می شود خواهید شنید که برای شما بسیار خوب است یا این که می تواند شما را چاق و ناسالم کند حقیقت این است که در واقع پنیر جایی در وسط قرار دارد. پنیر دارای چربی، سدیم و کلسترول است پنیر معمولی 70 درصد چربی دارد و نوع چربی موجود در آنها به طور عمده چربی اشباع ( بد ) است.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 4119
گندم یک گیاه است پوسته بیرونی دانه گندم ( سبوس ) نام دارد که برای ساخت دارو استفاده شده است. سبوس گندم به عنوان یک منبع فیبر در رژیم غذایی برای پیشگیری از بیماری های روده بزرگ ( از جمله سرطان )، سرطان معده، سرطان پستان، بیماریهای کیسه صفرا، بواسیر و فتق هیاتال استفاده می شود. همچنین برای درمان یبوست، سندرم روده تحریک پذیر (IBS)، کلسترول بالا، فشار خون بالا و دیابت نوع 2 استفاده می شود.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 20078
مردم از انگور به عنوان کشمش برای هزاران سال استفاده کرده اند و این دلیل خوب بودن آن است. شما ممکن است آن را در بلغور جو دوسر قرار دهید و یا یک مشت از آن را بخورید آنها به صورت بسته تغذیه پانچ شده وجو دارد و حتی استفاده دارویی نیز دارد. ولی مانند بسیاری از چیزهای دیگر در خوردن کلید اعتدال را رعایت نمایید.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 2502
محققان می گویند که عوامل ژنتیکی که اختلالات متابولیک منجر به چاقی را تحت تاثیر قرار می دهد کشف کرده اند. محققان می گویند که این ممکن است یک راه برای پیش بینی باشد که آیا فرد در آینده چاق خواهد شد یک مطالعه جدید 25 عوامل ژنتیکی مرتبط با اختلالات متابولیک که می تواند به چاقی منجر شود را کشف کرده است.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 183577
بذر کتان کمی بزرگتر از دانه کنجد، در رنگ کهربا مایل به قهوه ای و دارای عطر و طعم دیوانه کننده است و یک منبع خوب از الیاف وابسته به رژیم غذایی، اسیدهای چرب امگا 3 و لیگنان است هر کدام از این عناصر از منافع سالم مصرف بذر کتان می باشد بذر کتان حاوی حدود 20٪ پروتئین، 30٪ کربوهیدرات و بیش از 40٪ چربی است این میوه سرشار از ویتامین های گروه B و مواد معدنی است.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 21869
داشتن یک وعده غذایی خوشمزه و داشتن رابطه جنسی هر دو گیرنده فعال لذت را در مغز دارند غذاهای خاص می تواند با افزایش انرژی شما به عنوان یک داروی مقوی غرایز جنسی عمل نمایند سبب تحریک هورمون لذت و حتی به نرمی واژن کمک می کنند. عدم تمایل جنسی، ناتوانی جنسی و سایر مشکلات جنسی می تواند یک زندگی بسیار گرم را دچار مشکل نماید در این مقاله 17 ماده غذایی مناسب برای افزایش میل جنسی بیان می شود.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 20545
عناب Zizyphus درختچه یا درخت کوچک است که میوه آن در پزشکی استفاده می شود. میوه عناب به عنوان داروی گیاهی هزاران سال است که در چین و دیگر کشورهای آسیایی استفاده می شود. از آنجا که این میوه بسیار مغذی و با ویتامین ها و مواد معدنی مختلف همراه است به شکل گیری و نگهداری جریان خون، هورمون بدن، استخوان ها، عضلات، پوست، مو، آنزیم های بدن و انتقال دهنده های عصبی کمک می کند. میوه عناب دارای خواص سلامتی قوی است. همچنین خواص آرام بخش و منبع خوبی از آنتی اکسیدان طبیعی است.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 5272
اگر می خواهید وزن از دست بدهید و از بیماری های مزمن جلوگیری کنید شما باید از خوردن بسیاری از مواد غذایی پرهیز نمایید. در اینجا لیستی از 20 غذا که به طور کلی بسیار ناسالم است آورده می شود. در بسیاری از موارد، بهترین انتخاب این است که از مصرف آنها به طور کامل اجتناب شود در این مقاله، به جایگزین های سالم هر زمان که ممکن باشد اشاره شده است.