رژیم

توضیحات

نوشته شده توسط: دکتر فتحی

دسته: رژیم غذایی

بازدید: 3563

بعضی از غذاها، مانند ماست پر چرب، روغن نارگیل و تخم مرغ، به کاهش وزن کمک می کند غذاهای دیگر، به ویژه غذاهای پردازش شده و محصولات تصفیه شده، می توانند سبب افزایش وزن شما شوند. بدترین غذا برای کاهش وزن مواد غذایی آشغال بسیار پردازش شده است این غذاها معمولاً با شکر، گندم تصفیه شده و یا چربی همراه می شود همچنین، به یاد داشته باشید و اندازه غذای مصرفی را در نظر بگیرید

توضیحات

نوشته شده توسط: دکتر فتحی

دسته: رژیم غذایی

بازدید: 4101

این چربی های فوق العاده سالم دارای مزایای مهم برای بدن و مغز شما است با این حال، بسیاری از افرادی که در حال خوردن یک رژیم غذایی استاندارد غربی هستند به اندازه کافی نمی تواند از چربی های امگا 3 دریافت کنند این مقاله یک راهنمای نهایی مبتدی برای اسید چرب امگا 3 است.

توضیحات

نوشته شده توسط: دکتر فتحی

دسته: رژیم غذایی

بازدید: 8701

بسیاری از مردم می خواهند وزن از دست بدهند. آنها اغلب به امید یک راه حل آسان به مکمل روی می آورند .با این حال، اثرات واقعی بیشتر قرص ها و مکمل های کاهش وزن معمولاً ناامید کننده است. یکی از مکمل های کاهش وزن که به تازگی وارد بازار شده است عصاره اسفناج نامیده می شود. ادعا می شود که این مکمل با کاهش اشتها و هوس سبب از دست دادن وزن می شود. این مقاله بررسی دقیقی بر روی عصاره اسفناج و اثرات آن بر کاهش وزن دارد.

توضیحات

نوشته شده توسط: دکتر فتحی

دسته: رژیم غذایی

بازدید: 62273

شما می توانید انتظار دریافت حدود 95 میلی گرم کافئین از یک فنجان متوسط قهوه داشته باشید. با این حال، این مقدار بین نوشیدنی های قهوه های مختلف متفاوت است و می تواند از صفر تا بیش از 500 میلی گرم متغیر باشد این یک راهنمای دقیق در محتوای کافئین از انواع و مارک های قهوه متفاوت است.

توضیحات

نوشته شده توسط: دکتر فتحی

دسته: رژیم غذایی

بازدید: 6423

شما می توانید مقداری کالری در طول خواب سوزانده و محاسبه نمایید که چگونه با یک برنامه کاهش وزن تناسب اندام پیدا کنید اما در واقع از دست دادن وزن در هنگام خواب تضمینی نیست و تنها راهی که شما می توانید وزن از دست بدهید به طور مداوم مصرف کالری کمتر از آن مقداری که بدن شما برای انرژی نیاز دارد می باشد.

توضیحات

نوشته شده توسط: دکتر فتحی

دسته: رژیم غذایی

بازدید: 3012

مدت طولانی است که سازمان بهداشت ما را در مورد خطرات ناشی از نمک هشدار داده است. دلیلش این است که ادعا شده است مصرف نمک بالا سبب تعدادی از مشکلات سلامت، از جمله فشار خون بالا و بیماری های قلبی می شود. با این حال، چند دهه تحقیق و پژوهش برای ارائه شواهد قانع کننده برای حمایت از این ادعا شکست خورده اند

توضیحات

نوشته شده توسط: دکتر فتحی

دسته: رژیم غذایی

بازدید: 4963

از دست دادن وزن می تواند فوق العاده دشوار باشد. به همین دلیل، مردم از تمام انواع مکمل به منظور آسان تر کردن کاهش وزن استفاده می کنند که عصاره قهوه سبز یکی از آنها است و در حال حاضر در میان محبوب ترین مکمل های کاهش وزن در جهان است. همانطور که از نام آن پیداست این مکمل از دانه های قهوه سبز استخراج شده است.

توضیحات

نوشته شده توسط: دکتر فتحی

دسته: رژیم غذایی

بازدید: 4224

کربوهیدرات بخوریم یا نخوریم؟ این یکی از مهمترین موضوعات مورد بحث در زمینه تغذیه است کربوهیدرات اکنون متهم به افزایش وزن عامل بیماری های قلبی و انواع و اقسام مشکلات دیگر شناخته شده است. این یک حقیقت است که رژیم های غذایی کم کربوهیدرات به خصوص برای از دست دادن وزن، دیابت و برخی بیماری ها می تواند فوق العاده مفید باشد.

توضیحات

نوشته شده توسط: دکتر فتحی

دسته: رژیم غذایی

بازدید: 9250

هورمون ها پیام رسان های شیمیایی هستند که فرآیندهای بدن ما را تنظیم می کنند آنها یکی از عوامل در بروز چاقی هستند هورمون لپتین و انسولین، هورمون های جنسی و هورمون رشد روی اشتها، متابولیسم و توزیع چربی بدن تاثیر می گذارند.

توضیحات

نوشته شده توسط: دکتر فتحی

دسته: رژیم غذایی

بازدید: 63908

اسیدهای چرب امگا 3 فوق العاده مهم هستند بهترین راه خوردن به اندازه کافی از غذاهای غنی از امگا 3 مانند ماهی های چرب است اگر شما تعداد زیادی از ماهی های چرب نخورید پس از آن ممکن است شما نیاز به خوردن یک مکمل امگا 3 داشته باشید. با این حال، صدها نوع مختلف از مکمل امگا 3 در دسترس است و مزایای سلامتی همه آنها یکسان نیست این یک راهنمای دقیق است که همه نیاز به دانستن آن در باره مکمل های امگا 3 دارند.

توضیحات

نوشته شده توسط: دکتر فتحی

دسته: رژیم غذایی

بازدید: 5032

اسیدهای چرب امگا 3 فوق العاده برای سلامت مطلوب مهم است. آنها می تواند تمام انواع خواص درمانی قوی برای بدن و مغز شما را داشته باشد. در حقیقت، مواد مغذی کمی همانند اسیدهای چرب امگا 3 بطور کامل بررسی شده اند. خوردن غذاهای کامل، مانند خوردن ماهی های چرب 2 بار در هفته، بهترین راه برای اطمینان از مصرف امگا 3 مطلوب است.

توضیحات

نوشته شده توسط: دکتر فتحی

دسته: رژیم غذایی

بازدید: 3461

برای چند دهه، دستورالعمل های غذایی ما دستور به خوردن یک رژیم غذایی کم چرب داشتند در این رژیم غذایی تعریف شده است که حدود 30٪ کالری از چربی تامین شود. بسیاری از مطالعات نشان داده اند که این رژیم غذایی در طولانی مدت بی اثر است. بزرگترین و طولانی ترین مطالعات، تنها کاهش کمی در وزن و هیچ اثری از بیماری قلبی یا ابتلا به سرطان را نشان نداده است.