رژیم
رژیم اغلب به عنوان رژیم غذایی برای کاهش وزن می باشد. با این حال، رژیم غذایی به سادگی به این معنی است که افراد چه مواد غذایی را باید در یک دوره 24 ساعته، یک هفته و یا یک ماه و غیره بخورند. یک رژیم غذایی خوب یک شیوه زندگی تغذیه ای برای سلامت خوب است. یک رژیم خوب باید شامل چند گروه غذایی باشد چون یک گروه به تنهایی نمی تواند همه نیازهای تغذیه ای انسان را برای سلامت خوب ارائه دهد. در کل غذا خوردن سالم به معنی مصرف مقادیر درست از مواد غذایی از تمام گروه های مواد غذایی به منظور رسیدن به یک زندگی سالم است.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 2878
آیا قارچ ها برای شما خوب است؟ آنها می تواند سمی باشند اما آنهایی که غیر سمی هستند در واقع می تواند کاملاً خوشمزه و سالم باشد. آنها برای افزایش ایمنی، کاهش کلسترول و ... خوب هستند. قارچ یک سبزی و یا یک میوه نیست.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 17605
اکثر مردم می دانند که تخم مرغ بسیار سالم است. نه فقط آن، بلکه آنها نیز یک منبع بزرگ از پروتئین با کیفیت بالا هستند. گرفتن پروتئین به اندازه کافی برای ساختن استخوان ها، عضلات و همچنین حفظ سلامت عمومی بسیار مهم است. انتظار می رود که چقدر پروتئین شما از تخم مرغ فراهم شود؟ یک تخم مرغ با اندازه متوسط شامل حدود 6 - 7 گرم پروتئین دارد.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 5139
ساخت استخوان های سالم بسیار مهم است. مواد معدنی ترکیباتی هستند که در داخل استخوان های شما در طول دوران کودکی، نوجوانی و اوایل بزرگسالی گنجانیده شده اند. هنگامی که شما به سن 30 سال برسید شما حداکثر توده استخوانی را به دست آورده اید.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 20361
در حالی که به نظر می رسد مصرف تمام گوشت ها به خصوص هات داگ و گوشت فرآوری شده مرغ و ماهی به خطر ابتلا به سرطان های خون مختلف کمک می کند آفت کش ها به نظر می رسد خطر ابتلا به سرطان خون را افزایش دهند از سوی دیگر، گیاهان ممکن است تأثیر مثبتی در کاهش ریسک سرطان داشته باشند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 3586
در سراسر جهان، مصرف روغن پالم افزایش یافته است با این حال، آن یک غذای بسیار بحث برانگیز است. از یک طرف، برای آن گزارش چند خواص درمانی ارائه شده است از طرف دیگر، ممکن است خطرات سلامت قلب برای آن مطرح باشد
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 10381
هنگامی که ورزش دو و میدانی انجام می دهید آسیب بخش مایه تاسف از این بازی است با این حال، هیچ کس دوست ندارد برای بیش از حد لازم غایب باشد. خوشبختانه، برخی از غذاها و مکمل ها ممکن است به کاهش مقدار زمان لازم مورد نیاز بدن شما برای بازیابی از آسیب های ورزشی کمک کند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 10579
اسیدهای چرب امگا 3، امگا 6 و امگا 9 همه چربی مهم در رژیم غذایی هستند. جالب توجه است که هر یک دارای یک تعدادی از خواص درمانی برای بدن شما هستند. با این حال، مهم است که تعادل مناسبی از اسیدهای چرب امگا 3 - 6 - 9 در رژیم غذایی خود داشته باشید.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 5412
رژیم غذایی کاهش وزن سریع یک نوع از رژیم غذایی است که در آن شما بیش از 2 پوند ( 1 کیلوگرم وزن ) در هفته یا بیش از چند هفته از دست بدهید برای از دست دادن وزن با این سرعت شما باید غذای بسیار کم کالری بخورید. رژیم های غذایی کاهش وزن سریع می توانند اثرات بد زیادی داشته باشند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 4745
فشار خون بالا یک بیماری خطرناک است که می تواند به قلب شما آسیب برساند. یک نفر از سه نفر در ایالات متحده و 1 میلیارد نفر در سراسر جهان گرفتار آن هستند. اگر کنترل نشده باقی مانده بماند خطر ابتلا به بیماری قلبی و سکته مغزی را افزایش می دهد.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 9061
رنگ های خوراکی مصنوعی مسئول رنگ های روشن آب نبات، نوشیدنی های ورزشی و محصولات پخته هستند آنها حتی در مارک های خاصی از ترشی، ماهی آزاد دودی، سس سالاد و همچنین داروها استفاده می شود به طور خلاصه، آنها در همه جا استفاده می شوند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 3764
کودکانی که دارای شاخص توده بدن (BMI) هم سطح و یا بالاتر از95 درصد از همسالان خود دارند چاق در نظر گرفته می شوند BMI یک ابزار مورد استفاده برای تعیین وضعیت وزن است BMI یک محاسبه گر قد و وزن است. چاقی در دوران کودکی یک تهدید جدی برای سلامت کودکان است.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 3219
شما به احتمال زیاد شنیده اید که "صبحانه مهم ترین وعده غذایی روز است." اگر شما در حال تلاش برای از دست دادن وزن هستید این می تواند حقیقت را اثبات کند. افرادی که هر روز صبحانه می خورند به احتمال زیاد لاغرتر از کسانی هستند که صبحانه نمی خورند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 3926
حتی سالم خواران نیز ممکن است کاهش ویتامین و مواد معدنی کلیدی پیدا کنند اگر شما هر یک از این علائم کمبود مواد مغذی را در رژیم غذایی خود داشتید سپس توصیه ی ما این است که آن ماده معدنی را بیشتر دریافت نمایید. در این مقاله 10 نشانه کمبود ویتامین برای شما بیان می شود.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 20485
وقتی شما در حال گرفتن رژیم غذایی نیستید و فعالیت بدنی نیز ندارید ولی کاهش وزن پیدا کرده اید در ابتدا، شما نگران نیستید شاید حتی شما کمی هم خوشحال شوید با این حال، کاهش وزن بدون علت و خستگی دو تا از شایع ترین علائم هستند که شما با یک بیماری پیشرونده تجربه خواهید کرد.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 2868
کدو تنبل یک ماده غذایی پاییزی مورد علاقه است اما آیا آن سالم است؟ همانطور که معلوم است کدو تنبل بسیار مغذی و کم کالری است.