رژیم غذایی
بسیاری از رژیم های غذایی وجود دارد و شما می توانید یک برنامه کاهش وزن مناسب را داشته باشید. سالم خوردن به معنای مصرف مواد غذایی در مقادیر مناسب از همه گروههای غذایی است. افراد اغلب در مورد یک رژیم غذایی به عنوان یک برنامه کاهش وزن مخصوص فکر می کنند اما رژیم غذایی به سادگی همان نوع و مقدار مواد غذایی است که ما می خوریم. یک رژیم غذایی خوب باید تعادل چندین گروه غذایی را شامل شود در بیش از 2 مورد از هر 3 فرد بزرگسال دارای اضافه وزن یا چاق عادت های غذایی سالم مهم تر از همه چیز است. اطلاعات زیادی در دسترس است که پیدا کردن گزینه مناسب می تواند طاقت فرسا باشد اما چند تغییر ساده می تواند یک رژیم غذایی را مناسب سازد و خطر مشکلات متعدد پزشکی را کاهش دهد. رژیم غذایی متعادل برای تغذیه سالم ضروری است داشتن رژیم غذایی متعادل به معنی انتخاب از همه پنج گروه غذای اصلی، در مقادیر مناسب است. این انتخاب ها شامل دانه های کامل (نان کامل، ماکارونی و غلات)، میوه ها و سبزیجات، پروتئین (گوشت، ماهی، تخم مرغ، لوبیا، آجیل، کورن و سویا)، لبنیات (شیر، ماست و پنیر کم چرب)، چربی های سالم (کمتر از 30 درصد کل کالری) و شکر (محدود شده) است.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 3866
چربی شکم بسیار ناسالم است این یک عامل خطر برای بیماری هایی مانند سندرم متابولیک، دیابت نوع 2، بیماری های قلبی و سرطان است در اصطلاح پزشکی به چربی مضر در شکم "چربی احشایی" می گویند که اشاره به چربی اطراف کبد و سایر اندام ها در شکم است.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 4108
در سال های اخیر، آب نارگیل به یک نوشیدنی بسیار مرسوم، مد روز تبدیل شده است این خوشمزه و با طراوت است و برای شما بسیار خوب است این است که با چندین مواد مغذی مهم، از جمله مواد معدنی که اکثر مردم به اندازه کافی دریافت نمی کنند همراه است.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 30069
برای یک بدن سالم، شما باید به صورت کارشناسی شده ویتامین های مورد نیاز خود را به دست آورید و اگر چه تا حدودی به دست آوردن ویتامین های گروه B با خوردن یک رژیم غذایی متعادل حاوی مقدار زیادی از غلات کامل بسیار آسان است ولی ویتامین B12 داستان دیگری دارد
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 8479
باستان شناسان و مورخان بر این باورند که نخود باغی از هر دو مصر و چین نشات گرفته است و آن بخشی از رژیم غذایی برای 5000 سال بوده است نخود فرنگی یک سبزی نشاسته ای، که منبع خوبی از انرژی، فیبر، پروتئین و ویتامین های ضروری است.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 3484
شیوه زندگی مینیمالیستی این روزها کاملاً مردمی است آن شما را تشویق می کند تا حواس پرتی را حذف و بر روی آنچه که واقعاً در زندگی شما مهم است تمرکز نمایید به عبارت دیگر، آن در مورد نگه داشتن چیزهای ساده است پخت و پز یک جنبه از شیوه زندگی شما است که می توانید بدون افت کیفیت و طعم به سادگی انجام دهید
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 4495
تغذیه با شیر مادر تمام انواع منافع برای هر دو مادر و نوزاد را دارد جای تعجب نیست غذا خوردن سالم در حال شیر دهی برای مادران فوق العاده مهم است شیر مادر بسیار مغذی است و شامل بسیاری از مواد مغذی مورد نیاز کودک شما برای 6 ماه اول زندگی است.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 3577
رژیم غذایی در دوران بارداری در درجه نخست اهمیت می باشد. بخش بسیار مهمی از رژیم غذایی شما باید میوه و سبزیجات باشد این باید یک قسمت عظیم از وعده غذایی روزمره شما را تشکیل دهد خوردن مواد غذایی سالم غنی از ویتامین، فیبر و مواد معدنی سبب مراقبت از تغذیه کامل جنین شما و همچنین سلامتی شما می شود.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 82020
یکی از عوامل اصلی چاق شدن خوردن بیش از حد کالری است و می توان گفت برخی از غذاها قطعاً مشکل سازتر از دیگران هستند غذاهای فرآوری شده دارای چربی بالای اضافه شده هستند و قند و نمک اضافه شده به ویژه آنها را سخت دارای مشکل می کنند در اینجا لیستی از 10 مواد غذایی که بسیار چاق کننده هستند آورده می شود.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 10705
روغنهای معطر اغلب در آروماتراپی یک شکل از طب جایگزین است با این حال، برخی از ادعاهای سلامتی مرتبط با آنها مورد بحث است روغن های معطر عموماً برای استنشاق و یا مصرف بر روی پوست، تا زمانی که آنها با یک روغن پایه ترکیب شوند بی خطر در نظر گرفته می شوند با این حال، شواهد بسیاری برای ادعاهای سلامت وجود ندارد و اثر آنها اغلب اغراق آمیز است.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 6170
مکمل های ویتامین بسیار محبوب هستند مردم اغلب بر این باورند که به عنوان یک تور ایمنی عمل می کند و به اطمینان از مصرف مواد مغذی کافی کمک می کند مکمل ویتامین B12 به خصوص رایج است زیرا کمبود آن گسترده است در واقع، بسیاری از مردم به طور منظم ویتامین B12 تزریق می کنند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 4162
نخود از دریای مدیترانه و شرق میانه منشاء گرفته است همچنین به عنوان لوبیا گاربانزو شناخته شده است و جهت طبخ به مناطق در سراسر جهان گسترش یافته است و در غذاهای ایتالیایی، یونانی، هندی، خاورمیانه، اسپانیایی و پرتغالی برجسته شده است.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 3651
خوب غذا خوردن نه تنها سبب تقویت و سیستم ایمنی بدن شما می شود همچنین می تواند برخی از مزایای بسیار واقعی، مانند صاف کردن چین و چروک، دادن درخشش و براقی به مو و سبب تقویت ناخن شل و ول می شود رژیم غذایی شما به طور مستقیم ظاهر شما را روز به روز تحت تاثیر قرار می دهد و نقش مهمی در چگونه به نظر رسیدن سن شما دارد.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 16198
تولید سس مایونز خانگی آسان است و مزه آن بهتر از اکثر سس های خریداری شده از فروشگاه است علاوه بر این، شما می توانید مواد تشکیل دهنده فقط سالم را در تهیه مایونز انتخاب کنید به این ترتیب، شما می توانید از مصرف روغن های گیاهی تصفیه شده است که در بسیاری از مارک های تجاری استفاده شده اجتناب کنید.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 3451
شیر مادر تغذیه مطلوب را برای نوزادان فراهم می کند شیر مادر دارای مقدار مناسبی از مواد مغذی است و به راحتی قابل هضم و در دسترس می باشد با این حال، میزان تغذیه با شیر مادر در برخی از گروه های زنان کمتر از 30 درصد است در حالی که برخی از زنان قادر به شیردادن نیستند و برخی دیگر به سادگی شیردهی را انتخاب نمی کنند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 4695
با وجود آنچه شما ممکن است شنیده باشید خوردن صبحانه برای همه لازم نیست در واقع، حذف صبحانه ممکن است بهتر از خوردن بسیاری از غذاهای ناسالم در صبحانه باشد با این حال، خوردن مواد غذایی مناسب می تواند به شما انرژی دهد و از خوردن بیش از حد در طول بقیه روز جلوگیری کند در اینجا 12 تا از بهترین مواد غذایی که شما می توانید در رژیم غذایی صبح بخورید آورده می شود.