رژیم غذایی
بسیاری از رژیم های غذایی وجود دارد و شما می توانید یک برنامه کاهش وزن مناسب را داشته باشید. سالم خوردن به معنای مصرف مواد غذایی در مقادیر مناسب از همه گروههای غذایی است. افراد اغلب در مورد یک رژیم غذایی به عنوان یک برنامه کاهش وزن مخصوص فکر می کنند اما رژیم غذایی به سادگی همان نوع و مقدار مواد غذایی است که ما می خوریم. یک رژیم غذایی خوب باید تعادل چندین گروه غذایی را شامل شود در بیش از 2 مورد از هر 3 فرد بزرگسال دارای اضافه وزن یا چاق عادت های غذایی سالم مهم تر از همه چیز است. اطلاعات زیادی در دسترس است که پیدا کردن گزینه مناسب می تواند طاقت فرسا باشد اما چند تغییر ساده می تواند یک رژیم غذایی را مناسب سازد و خطر مشکلات متعدد پزشکی را کاهش دهد. رژیم غذایی متعادل برای تغذیه سالم ضروری است داشتن رژیم غذایی متعادل به معنی انتخاب از همه پنج گروه غذای اصلی، در مقادیر مناسب است. این انتخاب ها شامل دانه های کامل (نان کامل، ماکارونی و غلات)، میوه ها و سبزیجات، پروتئین (گوشت، ماهی، تخم مرغ، لوبیا، آجیل، کورن و سویا)، لبنیات (شیر، ماست و پنیر کم چرب)، چربی های سالم (کمتر از 30 درصد کل کالری) و شکر (محدود شده) است.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 12766
انسان نیاز به یک مقدار مشخصی از چربی بدن برای حفظ عملکردهای اساسی دارد با این حال، درصد چربی بدن بالاتر، می تواند روی عملکرد منفی در ورزشکاران تاثیر بگذارد در حالی که هیچ کمبود مشاوره کاهش وزن در اینترنت وجود ندارد ورزشکاران نیاز به رویکرد کاهش وزن با مراقبت ویژه دارند
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 14891
یبوست یک بیماری شایع است آن باعث حرکت نامنظم روده و مدفوع سخت می شود و سبب عبور سخت مدفوع می شود علل بسیاری از یبوست ها، در یک رژیم غذایی فقیر و عدم ورزش وجود دارد برخی ادعا می کنند که موز باعث یبوست می شود در حالی که دیگران می گویند به جلوگیری از آن کمک می کند. این مقاله نگاهی بر شواهد علمی آن دارد.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 16693
قرص های رژیم غذایی یک گزینه جذاب برای افراد با کاهش وزن دشوار است برای شروع، آنها یک راه به ظاهر آسان برای خلاص شدن از وزن اضافی را پیشنهاد می کنند همچنین بسیاری از قول ها کمک به شما سوزاندن چربی بدون رژیم غذایی سخت و یا رژیم ورزش است.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 18658
میوه اژدها یک میوه گرمسیری است که در سال های اخیر به طور فزاینده محبوب شده است مردم از طعم و مزه منحصر به فرد آن لذت می برند و شواهدی وجود دارد که ممکن است فواید سلامتی داشته باشد. این مقاله همه چیز را در مورد میوه اژدها توضیح می دهد.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 9423
کاهش وزن می تواند سخت باشد اما حفظ وزن پس از یک رژیم غذایی، حتی سخت تر است. تحقیقات نشان می دهد که درصد زیادی از افراد رژیمی مجدداً تمام وزن از دست رفته را در طول یک سال به دست می آورند. وزن دوباره تا حدی به دلیل هورمون های تنظیم کننده اشتها و وزن بر می گردد بدن سعی به حفظ و به دست آوردن چربی می کند گرلین "هورمون گرسنگی" نقش کلیدی دارد زیرا به مغز شما برای غذا خوردن علامت می دهد.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 69553
ملاس یک شیرین کننده است که ادعا می شود بسیار سالم تر از قند است. برخی می گویند حتی ممکن است مزایای درمانی منحصر به فرد داشته باشد این مقاله همه چیز را در مورد ملاس توضیح می دهد. ملاس شامل چندین مواد مغذی مهم و آنتی اکسیدان است و آن یک گزینه بهتر از شکر تصفیه شده می باشد.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 9581
بقراط معروف گفت: "اجازه دهید غذا داروی شما و دارو همان غذا شما باشد." این درست است که مواد غذایی می تواند بسیار انرژی بیشتر ارائه دهد و هنگامی که شما بیمار هستید خوردن مواد غذایی مناسب مهم تر از همیشه است. غذاهای خاص دارای خواص قدرتمند است که می تواند از بدن شما که در حال مبارزه با یک بیماری است پشتیبانی کند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 57759
دست و پای گرم می تواند همانند یک سوزن سوزن شدن دردناک و یا احساس سوزش ظاهر شود دست و پای داغ معمولاً توسط یک اختلال عصبی است که می تواند توسط یک تعداد از شرایط زمینه ای ایجاد شود درمان بیماری زمینه ای می تواند این ناراحتی را کاهش دهد.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 2671
وقتی شما یک زندگی جدید شروع می کنید بارداری یک زمان خاص و زیبا است در طول این زمان، کالری و مواد مغذی مورد نیاز برای حمایت از رشد و توسعه کودک را افزایش می دهید خوردن مواد مغذی، غذاهای با کیفیت بالا و جلوگیری از غذاهایی که ممکن است به کودک شما آسیب برساند بسیار مهم است.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 5610
تخم کدو تنبل ممکن است کوچک باشد اما آن سرشار از مواد مغذی با ارزش است. خوردن تنها مقدار کمی از آنها می تواند مقدار قابل توجهی از چربی های سالم، منیزیم و روی را برای شما فراهم کند. زیرا، دانه کدو تنبل با چندین خواص درمانی همراه است. این خدمات شامل بهبود سلامت قلب، سلامتی پروستات و محافظت از سرطان های خاص می باشد.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 5243
پربیوتیک نوع فیبر در رژیم غذایی است که باکتری در روده از آن تغذیه می شود. این باکتری در روده به تولید مواد مغذی برای سلول های روده شما کمک می کند تا منجر به دستگاه گوارش سالم شود برخی از این مواد مغذی شامل اسیدهای چرب با زنجیره کوتاه مثل بوتیرات، استات و پروپیونات می باشند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 3478
تغذیه مناسب و رژیم غذایی در کمک به جلوگیری از بسیاری بیماریها مهم هستند و سرطان روده بزرگ از این قاعده مستثنی نیست در مبارزه با این بیماری، دستورالعمل های تغذیه ای وجود دارد که شامل خوردن کمتر چربی و مواد مغذی بیشتری از مواد غذایی می باشد.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 7417
پس از درمان سرطان روده شما خواهید دید که زمان هضم طولانی می شود برخی از مواد غذایی می تواند کار روده شما را آشفته کند پس از درمان، غذاهای پر فیبر نظیر میوه و سبزیجات، ممکن است مدفوع شما را شل کند و شما ممکن است نیاز به رفتن به توالت بسیار بیشتر از حالت طبیعی داشته باشید.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 7230
از دست دادن وزن، نیاز دارد به خوردن کالری کمتر از آنچه شما می سوزاند در این تئوری، گفتن ساده است با این حال، مدیریت مصرف مواد غذایی در محیط مواد غذایی مدرن، خود می تواند مشکل باشد. شمارش کالری یک راه برای مقابله با این مشکل است و معمولاً برای کاهش وزن استفاده می شود.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 2912
مکمل های کلسیم با عرضه 1500 میلی گرم بیش از حد مجاز توصیه شده مواد معدنی است این مکمل را بیش از حد مجاز مصرف نکنید در حالی که گرفتن کلسیم از طریق غذا بهترین راه برای پاسخگویی به نیازهای شما است مصرف مکمل می تواند به افت کوتاه آن در رژیم غذایی شما کمک کند.