رژیم غذایی
بسیاری از رژیم های غذایی وجود دارد و شما می توانید یک برنامه کاهش وزن مناسب را داشته باشید. سالم خوردن به معنای مصرف مواد غذایی در مقادیر مناسب از همه گروههای غذایی است. افراد اغلب در مورد یک رژیم غذایی به عنوان یک برنامه کاهش وزن مخصوص فکر می کنند اما رژیم غذایی به سادگی همان نوع و مقدار مواد غذایی است که ما می خوریم. یک رژیم غذایی خوب باید تعادل چندین گروه غذایی را شامل شود در بیش از 2 مورد از هر 3 فرد بزرگسال دارای اضافه وزن یا چاق عادت های غذایی سالم مهم تر از همه چیز است. اطلاعات زیادی در دسترس است که پیدا کردن گزینه مناسب می تواند طاقت فرسا باشد اما چند تغییر ساده می تواند یک رژیم غذایی را مناسب سازد و خطر مشکلات متعدد پزشکی را کاهش دهد. رژیم غذایی متعادل برای تغذیه سالم ضروری است داشتن رژیم غذایی متعادل به معنی انتخاب از همه پنج گروه غذای اصلی، در مقادیر مناسب است. این انتخاب ها شامل دانه های کامل (نان کامل، ماکارونی و غلات)، میوه ها و سبزیجات، پروتئین (گوشت، ماهی، تخم مرغ، لوبیا، آجیل، کورن و سویا)، لبنیات (شیر، ماست و پنیر کم چرب)، چربی های سالم (کمتر از 30 درصد کل کالری) و شکر (محدود شده) است.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 1058
از دوستان و خانواده خود بپرسید که اهداف آنها برای تابستان چیست و من مطمئن هستم که بسیاری از این موارد را خواهید شنید: "من می خواهم سالم تر غذا بخورم"، "من می خواهم سبزیجات بیشتری بخورم". احتمالاً اولین بار نیست که آنها این اهداف را دارند و پس از تلاشهای زیاد در رژیم گرفتن، فکر می کنید شروع کار آسان تر است.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 967
اگر می خواهید وزن خود را کاهش دهید ممکن است گاهی فرایند زمان بری به نظر برسد. در حقیقت، برای رسیدن به اهداف بلند مدت کاهش وزن شما اغلب هفته ها، ماه ها یا حتی سالها طول می کشد.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 815
در حالی که رژیم های غذایی، مکمل ها و برنامه های جایگزینی وعده های غذایی بی پایان وجود دارد که ادعا می کند کاهش سریع وزن را تضمین می کند اما اکثر آنها فاقد مدارک علمی هستند. با این وجود، برخی از استراتژی های مورد حمایت علم وجود دارند که در مدیریت وزن تأثیر دارند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 990
حالا می خواهید وزن کم کنید. و شما می خواهید این کار را با خیال راحت انجام دهید اما چگونه؟
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 1362
قهوه فواید زیادی برای سلامتی شما دارد و این تولیدکنندگان قهوه یا میلیون ها معتاد قهوه نیستند که این حرف را می زنند مطالعات پزشکی زیادی وجود دارد که مردم را به نوشیدن قهوه ترغیب می کند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 1195
رعایت یک رژیم معمولی و برنامه ورزشی ممکن است دشوار باشد. با این حال، چندین نکته ثابت شده وجود دارد که می تواند به شما کمک کند کالری کمتری را به راحتی مصرف کنید. افراد برای حفظ فرم بدن و جلوگیری از چاقی، برنامه های مختلف رژیم های غذایی و رژیم های مختلف را دنبال می کنند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 1032
کاهش وزن به ندرت آسان است شما باید ترکیبی از عادت های غذایی و سبک زندگی را که برای شما مناسب هستند پیدا کنید. گفته شد برخی نکات جهانی وجود دارد که باید دنبال کنید و بسیاری از آنها مواردی نیستند که فکر می کنید باید دنبال کنید.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 786
ریزش مو می تواند دلایل زیادی داشته باشد. ممکن است به دلیل یک مسئله سلامتی مانند استرس روزمره یا مسئله جدی تری مانند دیابت، دچار ریزش مو شوید. ممکن است ژنتیکی باشد یا به دلیل افزایش سن ایجاد شود.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 713
خوردن غذاهای سرشار از پروتئین فواید زیادی دارد از جمله عضله سازی، کاهش وزن و احساس سیری بعد از خوردن غذا. اگرچه خوردن مقدار زیادی پروتئین می تواند مفید باشد اما داشتن یک رژیم غذایی متعادل یک قسمت اساسی در سالم ماندن است.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 768
یک رژیم غذایی سالم چیست؟ داشتن یک رژیم غذایی سالم محدودیت های سختگیرانه، لاغر ماندن غیر واقعی یا محروم کردن از غذاهایی که دوست دارید نیست. بلکه احساس خوب بودن، داشتن انرژی بیشتر، بهبود سلامتی و تقویت روحیه است.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 739
یک رژیم غذایی متعادل شامل غذاهایی از پنج گروه است و تمام نیازهای غذایی فرد را برآورده می کند. خوردن یک رژیم غذایی متعادل به افراد کمک می کند سلامتی خود را حفظ کرده و خطر ابتلا به بیماری را کاهش دهند.
دستورالعمل های رژیم غذایی با پیشرفت های علمی تکامل می یابند بنابراین رعایت توصیه های فعلی و دانستن اینکه چه چیزی بخورید می تواند چالش برانگیز باشد.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 5790
گلوتن پروتئینی است که در غلات مانند گندم، جو و چاودار یافت می شود. در افراد با بیماری سلیاک یا بدون سلیاک ولی حساس به گلوتن، گلوتن می تواند باعث موارد زیر شود:
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 834
اقتصاد چه ارتباطی با سلامتی دارد؟ در اکثر دانشگاه ها حتی در یک ساختمان نیستند! اما بر اساس مطالعه ای که توسط جان هاپکینز انجام شد معلوم شد که افت اقتصاد می تواند منجر به افزایش وزن ما شود.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 1187
بذرها حاوی تمام مواد اولیه لازم برای رشد گیاهان پیچیده هستند. به همین دلیل، آنها بسیار مقوی هستند. بذرها منبع عالی فیبر هستند. آنها همچنین حاوی چربی های تک اشباع نشده، چربی های چند اشباع نشده و بسیاری از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان های مهم هستند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 1437
تحقیقات نشان می دهد که گوشت و محصولات لبنی به بحران آب و هوا دامن می زنند در حالی که رژیم های گیاهی تمرکز روی میوه ها ، سبزیجا ، غلات و حبوبات به محافظت از کره زمین کمک می کنند.