رژیم غذایی
بسیاری از رژیم های غذایی وجود دارد و شما می توانید یک برنامه کاهش وزن مناسب را داشته باشید. سالم خوردن به معنای مصرف مواد غذایی در مقادیر مناسب از همه گروههای غذایی است. افراد اغلب در مورد یک رژیم غذایی به عنوان یک برنامه کاهش وزن مخصوص فکر می کنند اما رژیم غذایی به سادگی همان نوع و مقدار مواد غذایی است که ما می خوریم. یک رژیم غذایی خوب باید تعادل چندین گروه غذایی را شامل شود در بیش از 2 مورد از هر 3 فرد بزرگسال دارای اضافه وزن یا چاق عادت های غذایی سالم مهم تر از همه چیز است. اطلاعات زیادی در دسترس است که پیدا کردن گزینه مناسب می تواند طاقت فرسا باشد اما چند تغییر ساده می تواند یک رژیم غذایی را مناسب سازد و خطر مشکلات متعدد پزشکی را کاهش دهد. رژیم غذایی متعادل برای تغذیه سالم ضروری است داشتن رژیم غذایی متعادل به معنی انتخاب از همه پنج گروه غذای اصلی، در مقادیر مناسب است. این انتخاب ها شامل دانه های کامل (نان کامل، ماکارونی و غلات)، میوه ها و سبزیجات، پروتئین (گوشت، ماهی، تخم مرغ، لوبیا، آجیل، کورن و سویا)، لبنیات (شیر، ماست و پنیر کم چرب)، چربی های سالم (کمتر از 30 درصد کل کالری) و شکر (محدود شده) است.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 3782
بطری نوشیدنی های الکترولیت که از فروشگاه خریداری شده اند با قندهای تصفیه شده شیمیایی ساخته می شوند حاوی رنگهای غذایی و همچنین طعم دهنده های مصنوعی هستند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 1173
شما می خواهید کودک شما غذاهای سالم بخورد اما آیا می دانید کدام مواد مغذی و در چه مقادیر ضروری است؟ تغذیه برای بچه ها بر اساس همان اصول تغذیه برای بزرگسالان است.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 1066
بعضی از غذاها در هنگام بارداری باید اجتناب شوند زیرا ممکن است شما را بیمار کند یا به کودک شما آسیب برساند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 1126
افرادی که ویتامین D کم دارند ممکن است در معرض خطر استخوانهای شکننده، برخی از انواع سرطان، چاقی، دیابت و سایر بیماریهای مزمن باشند. D به عنوان ویتامین آفتاب شناخته می شود زیرا بدن شما در پاسخ به نور خورشید آن را تولید می کند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 1326
از بین تمام نقاط بدن که هنگام از بین رفتن چربی، سرسخت است گردن یکی از دردسر سازان است نه تنها چربی گردن باعث می شود یک احساس خودآگاهی فرد می شود بلکه اثرات منفی بر سلامتی دارد. این می تواند باعث آپنه خواب شود که باعث اختلال در تنفس و اختلال در خواب می شود.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 14221
یک رژیم غذایی نرم از غذاهایی تهیه شده است که برای جویدن و بلعیدن نرم و آسان است. این مواد غذایی ممکن است خرد شده، پوره شده و خیس خورده باشند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 15033
یک رژیم غذایی مبتنی بر گیاه، رژیمی است که فقط یا بیشتر بر غذاهای موجود از منابع گیاهی متمرکز است. این روش غذا خوردن ممکن است برای سلامتی فرد و سیاره مزایایی به همراه داشته باشد.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 1987
آنچه شما مصرف می کنید می تواند به بهبود بازی دویدن کمک کند تغذیه در طول کل روز، هفته ها و ماه ها بر تمام تمرینات شما تأثیر دارد.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 1314
ویتامین های ب گروهی از هشت ماده مغذی اساسی است که در بسیاری از ارگان ها و سیستم های بدن نقش دارند. اگرچه آنها می توانند در بدن با هم کار کنند اما عملکردهای منحصر به فرد خود را نیز انجام می دهند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 1329
اگر تا به حال زمان مهمی برای انجام اقدامات لازم برای پشتیبانی از سیستم ایمنی بدن وجود داشته است اکنون با توجه به مواجه با بیماری همه گیر کروناویروس، خوردن یک رژیم غذایی متراکم از مواد مغذی، داشتن یک خواب خوب در شب و مدیریت سطح استرس همه راه های خوبی برای شروع هستند
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 1603
رژیم غذایی وحشی یک برنامه غذایی کم کربوهیدرات و پر چرب است که توسط Abel James، یک کارآفرین ساخته شده و "صلیب سلامتی" توصیف شده است.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 1670
رژیم غذایی جدا شده اساساً با همه چیزهایی که در طی چند دهه گذشته در مورد تغذیه به شما آموزش داده شده مخالف است. این فرضیه بر اساس ترکیب مواد غذایی است که شامل خوردن برخی گروه های غذایی صرف (به عنوان مثال، همه نشاسته ها یا سبزیجات) در یک وعده غذایی است.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 2613
رژیم غذایی شکم صفر Zero شامل غذاهای سالم زیادی مانند گوشت بدون چربی و ماهی، میوه و سبزیجات رنگارنگ، غلات کامل، حبوبات و حتی شکلات تیره است.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 1162
این غذاهای مثبت، سالم و ضد اجتماعی برای شما خوب هستند و طعم خوشمزه دارند. پس چگونه شما آنها را بخورید که اطرافیان شما را اذیت نکند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 2385
سرکه سیب دارای سابقه طولانی در "درمان معجزه آسا" برای مشکلات مختلف سلامتی است. از درمان آفتاب سوختگی و آکنه تا کمک به کاهش وزن و جلوگیری از سرطان پیش می رود.