رژیم غذایی
بسیاری از رژیم های غذایی وجود دارد و شما می توانید یک برنامه کاهش وزن مناسب را داشته باشید. سالم خوردن به معنای مصرف مواد غذایی در مقادیر مناسب از همه گروههای غذایی است. افراد اغلب در مورد یک رژیم غذایی به عنوان یک برنامه کاهش وزن مخصوص فکر می کنند اما رژیم غذایی به سادگی همان نوع و مقدار مواد غذایی است که ما می خوریم. یک رژیم غذایی خوب باید تعادل چندین گروه غذایی را شامل شود در بیش از 2 مورد از هر 3 فرد بزرگسال دارای اضافه وزن یا چاق عادت های غذایی سالم مهم تر از همه چیز است. اطلاعات زیادی در دسترس است که پیدا کردن گزینه مناسب می تواند طاقت فرسا باشد اما چند تغییر ساده می تواند یک رژیم غذایی را مناسب سازد و خطر مشکلات متعدد پزشکی را کاهش دهد. رژیم غذایی متعادل برای تغذیه سالم ضروری است داشتن رژیم غذایی متعادل به معنی انتخاب از همه پنج گروه غذای اصلی، در مقادیر مناسب است. این انتخاب ها شامل دانه های کامل (نان کامل، ماکارونی و غلات)، میوه ها و سبزیجات، پروتئین (گوشت، ماهی، تخم مرغ، لوبیا، آجیل، کورن و سویا)، لبنیات (شیر، ماست و پنیر کم چرب)، چربی های سالم (کمتر از 30 درصد کل کالری) و شکر (محدود شده) است.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 1488
ویتامین C یک ماده مغذی محلول در آب است که عملکردهای حیاتی بسیاری در بدن شما دارد.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 1517
کودکان می توانند با رعایت رژیم گیاهخواری زندگی سالمی داشته باشند و احساس کمبود نکنند. من شخصاً والدین و خانواده ها و همچنین افراد را تشویق می كنم كه چند وعده غذایی گیاهی در هفته داشته باشند تا از برنامه ریزی های غذایی گیاهی بهره مند شوند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 1529
بسیاری از دوستداران سلامتی ماست یونانی را یکی از غذاهای فوق العاده خود می دانند. و این به یک دلیل خوب است.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 6427
بدن شما با افزایش سن تغییر می کند بنابراین رژیم شما نیز باید تغییر کند. شما همان چیزی هستید که می خورید درست است؟ برای زنان بالای 50 سال، خوردن غذاهای مناسب اهمیت بیشتری پیدا می کند تا از مشکلات سلامتی جلوگیری کنند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 1920
دیابت یک بیماری مادام العمر است که بر میزان قند خون و انسولین در بدن تأثیر می گذارد. درمان شامل استراتژی های سبک زندگی و گاهی اوقات دارو است اما برخی از درمان های مکمل، مانند گیاهان و مکمل ها، ممکن است کمک کنند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 1573
دانه کدو تنبل مملو از انواع مواد مغذی است و برای سلامتی شما معجزه می کند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 1492
میوه ممنوعه؟ نه اگر انتخاب های درستی داشته باشید. این موارد مورد علاقه کم کربوهیدرات هستند شاخص گلیسمی کمی دارند و برای برنامه رژیم دیابت مفید هستند
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 1226
سلامت ریه ها برای احساس بهترین حالت ضروری است. با این حال، عوامل معمول، از جمله قرار گرفتن در معرض دود سیگار و سموم محیطی و همچنین خوردن یک رژیم غذایی التهابی می تواند به این جفت ارگان های مهم آسیب وارد کند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 1401
کاهش وزن بسیار سخت به نظر می رسد. بعضی اوقات احساس می کنید همه کارها را درست انجام می دهید اما هنوز نتیجه ای نمی گیرید.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 1617
صدها سال است که قهوه مصرف می شود. در واقع، این منبع اصلی کافئین برای بزرگسالان در جهان است برخی از بزرگسالان و ورزشکاران فعال می خواهند عملکرد محرک را با محرک ها افزایش دهند
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 1532
یک رژیم غذایی سالم و متعادل کمک زیادی به بدن شما از جمله ریه ها می کند. به طور کلی، برای سالم نگه داشتن ریه ها، انواع غذاها را از هر گروه غذایی در نظر بگیرید.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 1741
علائم میگرن می تواند مدیریت زندگی روزمره را دشوار کند. این سردردهای شدید می تواند باعث درد ضربان دار، حساسیت به نور یا صدا و حالت تهوع شود.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 1694
آیا اطمینان حاصل می کنید که روز خود را با یک یادداشت سالم شروع می کنید؟ چه بخواهید و چه نخواهید انتخاب هایی که صبح انجام می دهید صدای بقیه روز را تعیین می کند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 1242
تغییر زمان به معنای روزهای کوتاهتر، هوای خنک تر و برای برخی افسردگی فصلی است. تصور می شود که اختلال عاطفی فصلی (SAD) ناشی از تغییر در مواد شیمیایی مغز است که توسط نور کم و تاریکی بیشتر ایجاد می شود و این یک مسئله واقعی است که حدود 20 درصد از افراد را معمولاً در اواخر پاییز تحت تأثیر قرار می دهد.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 1408
ثابت شده است که قند اضافی می تواند بر سلامتی ما تأثیر منفی بگذارد. حتی اگر شما می توانید لاغر و به ظاهر سالم باشید اما ممکن است هنوز بیش از حد قند مصرف کنید.