رژیم غذایی
بسیاری از رژیم های غذایی وجود دارد و شما می توانید یک برنامه کاهش وزن مناسب را داشته باشید. سالم خوردن به معنای مصرف مواد غذایی در مقادیر مناسب از همه گروههای غذایی است. افراد اغلب در مورد یک رژیم غذایی به عنوان یک برنامه کاهش وزن مخصوص فکر می کنند اما رژیم غذایی به سادگی همان نوع و مقدار مواد غذایی است که ما می خوریم. یک رژیم غذایی خوب باید تعادل چندین گروه غذایی را شامل شود در بیش از 2 مورد از هر 3 فرد بزرگسال دارای اضافه وزن یا چاق عادت های غذایی سالم مهم تر از همه چیز است. اطلاعات زیادی در دسترس است که پیدا کردن گزینه مناسب می تواند طاقت فرسا باشد اما چند تغییر ساده می تواند یک رژیم غذایی را مناسب سازد و خطر مشکلات متعدد پزشکی را کاهش دهد. رژیم غذایی متعادل برای تغذیه سالم ضروری است داشتن رژیم غذایی متعادل به معنی انتخاب از همه پنج گروه غذای اصلی، در مقادیر مناسب است. این انتخاب ها شامل دانه های کامل (نان کامل، ماکارونی و غلات)، میوه ها و سبزیجات، پروتئین (گوشت، ماهی، تخم مرغ، لوبیا، آجیل، کورن و سویا)، لبنیات (شیر، ماست و پنیر کم چرب)، چربی های سالم (کمتر از 30 درصد کل کالری) و شکر (محدود شده) است.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 1948
افزایش وزن بخشی طبیعی از بارداری است. زنانی که قبل از باردار شدن اضافه وزن داشتند ممکن است نگران این موضوع باشند که چگونه این امر می تواند بر بارداری آنها تأثیر بگذارد و از این سوال که آیا در این زمان کاهش وزن بی خطر است یا خیر، سوال می کنند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 1167
در حال حاضر شما احتمالاً با رژیم کتوژنیک بسیار آشنا هستید برنامه غذایی که باعث افزایش مصرف چربی می شود در حالی که مصرف پروتئین را در حد متوسط و مصرف کربوهیدرات تقریباً وجود ندارد.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 2031
Bulking (حجیم کردن) اصطلاحی است که معمولاً توسط بدنسازان مورد استفاده قرار می گیرد. این به طور کلی به افزایش تدریجی تعداد کالری مصرفی فراتر از نیازهای بدن شما در ترکیب با تمرینات وزنی شدید اشاره دارد.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 2168
اسیدفولیک فرم مصنوعی ویتامین B9 است که نقش مهمی در تشکیل سلول و DNA دارد. این ماده منحصراً در ویتامین ها و برخی غذاهای غنی شده یافت می شود. در مقابل، ویتامین B9 هنگامی که به طور طبیعی در غذاها رخ می دهد فولات نام دارد.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 1830
داروهای گیاهی سنتی قرنها است که نیازهای مختلف درمانی را برآورده می کنند و حتی با حضور پیشرفت های پزشکی و فناوری مدرن، همچنان مفید هستند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 1300
غلات که کربوهیدرات و قند زیاد و فیبر کم دارند می توانند باعث افزایش قند خون شوند سپس به سرعت کاهش پیدا کنند این می تواند منجر به هوس و احساس خستگی در اواسط صبح شود. توصیه می شود که در هر وعده یک غلات را با حداقل 3 گرم فیبر انتخاب کنید.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 1413
از مزایای سلامتی لیمو محتوای ویتامین C آن است که به بهبود کیفیت پوست کمک می کند کاهش وزن را بهبود می بخشد هضم را بهبود می بخشد و به عنوان یک خوشبو کننده نفس عمل می کند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 2719
فواید سلامتی دانه شنبلیله یا متی دانا (نام هندی) بسیار زیاد است. نه تنها تخم شنبلیله طعم خوبی دارد بلکه چندین فایده برای سلامتی نیز دارد.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 4726
تخم مرغ ها چنان غذایی متنوع هستند که می توانید آنها را به روش های مختلفی طبخ کنید. انواع دیگر تخم مرغ های پخته شده شامل تخم مرغ های جوشانده، تخم مرغ آب پز، تخم مرغ های املت و تخم مرغ های پخته شده است.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 2871
نخود چشم سیاه (Phaseolus Aureus) نوع خاصی از لوبیا است که ساختار کمی بیضی با چشم سیاه بر روی آن وجود دارد.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 4019
یک باور مشترک وجود دارد که شما هرگز نباید برنج را دوباره گرم کنید. با این حال، این درست نیست. گرم کردن مجدد برنج ممکن است اما افراد باید احتیاط کنند تا مطمئن شوند از خوردن آن در امان می باشند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 1220
درد سنگ کلیه فراموش نشدنی است اگر تا به حال تجربه کرده باشید درد تنها می تواند شدید باشد و با عبور سنگ تسکین می یابد. سنگ کلیه رسوبات کوچک و سختی است که در کلیه ها تشکیل می شود.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 1128
زنان در دوران بارداری تغییرات جسمی و عاطفی قابل توجهی را تجربه می کنند. افزایش وزن سه ماهه سوم بخش مهمی از بارداری های بعدی است و معمولاً دلیلی برای نگرانی نیست.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 1194
رژیم کامل برای همه وجود ندارد. بنابراین قبل از انتخاب برنامه غذایی، حتماً تحقیقات خود را در مورد آنچه می توانید و نمی توانید برای سلامتی خود انجام دهید انجام دهید."چگونه می توانم وزن خود را کاهش دهم؟" با گذشت زمان، میلیون ها نفر از خودشان این سؤال را پرسیده اند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 1256
چربی شکم با بسیاری از مسائل و بیماریهای سلامتی مانند بیماری های قلبی عروقی، دیابت و سرطان همراه است.