رژیم غذایی
بسیاری از رژیم های غذایی وجود دارد و شما می توانید یک برنامه کاهش وزن مناسب را داشته باشید. سالم خوردن به معنای مصرف مواد غذایی در مقادیر مناسب از همه گروههای غذایی است. افراد اغلب در مورد یک رژیم غذایی به عنوان یک برنامه کاهش وزن مخصوص فکر می کنند اما رژیم غذایی به سادگی همان نوع و مقدار مواد غذایی است که ما می خوریم. یک رژیم غذایی خوب باید تعادل چندین گروه غذایی را شامل شود در بیش از 2 مورد از هر 3 فرد بزرگسال دارای اضافه وزن یا چاق عادت های غذایی سالم مهم تر از همه چیز است. اطلاعات زیادی در دسترس است که پیدا کردن گزینه مناسب می تواند طاقت فرسا باشد اما چند تغییر ساده می تواند یک رژیم غذایی را مناسب سازد و خطر مشکلات متعدد پزشکی را کاهش دهد. رژیم غذایی متعادل برای تغذیه سالم ضروری است داشتن رژیم غذایی متعادل به معنی انتخاب از همه پنج گروه غذای اصلی، در مقادیر مناسب است. این انتخاب ها شامل دانه های کامل (نان کامل، ماکارونی و غلات)، میوه ها و سبزیجات، پروتئین (گوشت، ماهی، تخم مرغ، لوبیا، آجیل، کورن و سویا)، لبنیات (شیر، ماست و پنیر کم چرب)، چربی های سالم (کمتر از 30 درصد کل کالری) و شکر (محدود شده) است.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 2054
از سال 1975 چاقی در سراسر جهان تقریباً سه برابر شده است.در سال 2016، بیش از 1.9 میلیارد بزرگسال، 18 سال و بالاتر دارای اضافه وزن بودند. از این تعداد بیش از 650 میلیون نفر چاق بودند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 2608
ژل آلوئه ورا یکی از شفابخشهای عالی طبیعت است. گیاه آلوئه ورا نوعی ماده مغذی است که آب را در برگهای خود به شکل ژل ذخیره می کند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 4573
کبد دومین عضو بزرگ بدن انسان و یکی از مهمترین آنها است زیرا وظیفه فیلتر سموم مضر را از جریان خون دارد. بدون کبد، بدن شما قادر به جذب مواد مغذی از مواد غذایی نخواهد بود.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 1886
با قطع مصرف قند، تصمیم شما را برای بهتر شدن سلامتی تبریک می گویم! سم زدایی قند کار آسانی نیست و علائم ترک قند نیز زیاد نیستند اما با توجه به تأثیرات منفی قند موجود در بدن، فواید ترک آن ارزشمند است.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 7002
بیماران دیابتی لازم است که با کاهش و افزایش قند خون، رژیم غذایی خود را زیر نظر بگیرند. در چنین شرایطی، کنترل قند یک چالش بزرگ است. در اینجا راه حل هایی وجود دارد که می توانید اتخاذ کنید.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 1909
هر دو رژیم های سرخپوشان و وگان ها در سال های اخیر به دلیل رویکردهای مستقل خود در مورد غذا و سلامتی مورد توجه ویژه قرار گرفته اند. احتمالاً بسیاری از ما آنها را متضاد می دانیم با اینكه سرخپوشان از نظر تئوریك روی گوشت اجداد ما تمرکز می کنند گیاهخواران از محصولات حیوانی چشم پوشی می كنند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 2335
کلسترول بالا وقتی است که بیش از حد یک ماده چربی به نام کلسترول را در خون دارید این بیماری عمدتاً ناشی از خوردن غذای چرب، ورزش نکردن کافی، اضافه وزن، سیگار کشیدن و نوشیدن الکل است. اما یک اقلیت کوچک - تقریباً از هر 250 فرد بالغ - یک بیماری ژنتیکی به نام هایپر کلسترول خانوادگی (FH) دارند. بیشتر آنها دارای جهش در یکی از سه ژن کلیدی هستند که دستورالعملهایی را برای حذف LDL اضافی " کلسترول بد" از جریان خون فراهم می کند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 1417
مدیریت سطح قند خون برای زندگی مناسب با دیابت و جلوگیری از برخی از عوارض آن مهم است. حفظ یک رژیم غذایی سالم می تواند به مدیریت سطح قند خون کمک کند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 14486
اکثر مردم می دانند که کره بادام زمینی منبع عالی پروتئین و مواد غذایی است اما وقتی برنامه رژیم لاغری مطرح می شود از لیست خارج می شود. با توجه به اینکه دو قاشق غذاخوری 188 کالری دارد که 144 عدد از آنها چربی است این چیزی نیست که اکثر ما آن را "رژیم غذایی" می نامیم.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 1412
رژیم کتوژنیک یک رژیم غذایی پرچرب است که کربوهیدرات ها را به شدت محدود می کند. واكنشی در بدن ایجاد می كند كه شبیه حالت روزه است.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 84989
برخی افراد ممکن است نگران باشند که مکمل های حاوی مقادیر زیادی ویتامین B-12 می تواند مضر باشد. با این حال، اگرچه برخی مکمل ها - مانند ویتامین A یا D - اگر فرد بیش از حد آن را مصرف کند می تواند مضر باشد اما ویتامین B-12 در دوزهای زیاد ایمن به نظر می رسد.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 1667
کاتینگ به طور فزاینده ای یک روش تمرین محبوب است. این مرحله یک فاز کاهش چربی است که بدنسازان و علاقه مندان به بدن سازی برای لاغر کردن هرچه بیشتر انجام می دهند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 1620
افرادی که رژیم غذایی گیاهی دارند مانند گیاهخواران و وگان، خطر ابتلا به بیماری های قلبی کمتری دارند اما خطر سکته مغزی بیشتر دارند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 2208
شیر سرشار از کلسیم است و حاوی بیش از 10 ماده مغذی اساسی است که باعث تقویت سلامت عمومی می شود. تحقیقات علمی اخیر نشان داده است كه شیر حاوی سایر مؤلفه های مفید از جمله پروتئین وی، اسفنگومیلین و اسید لینولئیك كونژوگه نیز می باشد.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 2347
بیشتر کشورها و مناطق جهان غذاهای خاص خود را دارند. انواع مختلفی از غذاها شامل برخی از روش های آشپزی، مواد محلی و ترکیبی از ادویه ها است. برخی از فرهنگ های غذایی تلفیقی از غذاهای کشورهای مختلف است. از این میان، غذاهای خوشمزه ای ایجاد شده اند که تجربه های منحصر به فرد آشپزی را ارائه می دهند.