رژیم غذایی
بسیاری از رژیم های غذایی وجود دارد و شما می توانید یک برنامه کاهش وزن مناسب را داشته باشید. سالم خوردن به معنای مصرف مواد غذایی در مقادیر مناسب از همه گروههای غذایی است. افراد اغلب در مورد یک رژیم غذایی به عنوان یک برنامه کاهش وزن مخصوص فکر می کنند اما رژیم غذایی به سادگی همان نوع و مقدار مواد غذایی است که ما می خوریم. یک رژیم غذایی خوب باید تعادل چندین گروه غذایی را شامل شود در بیش از 2 مورد از هر 3 فرد بزرگسال دارای اضافه وزن یا چاق عادت های غذایی سالم مهم تر از همه چیز است. اطلاعات زیادی در دسترس است که پیدا کردن گزینه مناسب می تواند طاقت فرسا باشد اما چند تغییر ساده می تواند یک رژیم غذایی را مناسب سازد و خطر مشکلات متعدد پزشکی را کاهش دهد. رژیم غذایی متعادل برای تغذیه سالم ضروری است داشتن رژیم غذایی متعادل به معنی انتخاب از همه پنج گروه غذای اصلی، در مقادیر مناسب است. این انتخاب ها شامل دانه های کامل (نان کامل، ماکارونی و غلات)، میوه ها و سبزیجات، پروتئین (گوشت، ماهی، تخم مرغ، لوبیا، آجیل، کورن و سویا)، لبنیات (شیر، ماست و پنیر کم چرب)، چربی های سالم (کمتر از 30 درصد کل کالری) و شکر (محدود شده) است.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 12446
درصد چربی بدن نقش مهمی در تمایز بین افراد سالم و چاق دارد زیرا توانایی بیشتری برای تفکیک بین توده چربی و توده چربی در مقایسه با BMI دارد
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 15726
از دست دادن 20٪ چربی بدن نیازمند تغییرات قابل توجه است و فوراً اتفاق نخواهد افتاد. از دست دادن چربی بدن در زمان، فداکاری و سازگاری با یک شیوه زندگی سالم بدست می اید.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 5071
سیب یکی از بیشتر میوه های مصرف شده در جهان است و این نه تنها به این دلیل است که در هر زمانی از سال در دسترس هستند بلکه همچنین به دلیل اینکه آنها بسیار متنوع و پر از مواد مغذی هستند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 2584
رژیم غذایی اسلیم فست برای دهه های مختلف یک ابزار کاهش وزن بوده است. این شامل تکه های جایگزینی غذا و محصولات غذایی طراحی شده برای ترویج کاهش وزن است.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 3568
اکسید نیتریک تقریبا توسط هر نوع سلول در بدن انسان تولید می شود و یکی از مولکول های مهم برای سلامت رگ های خونی است.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 5143
ما اغلب در مورد چربی های خوب و چربی های بد که می تواند اثرات مختلف بر سلامت و عملکرد بدن داشته باشند خبرهایی می شنویم.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 2678
راه های بسیاری برای از دست دادن وزن بسیار سریع وجود دارد. با این حال، بسیاری از آنها شما را گرسنه و ناراضی خواهند ساخت.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 3123
1. تغذیه کننده | 2. حاوی آنتی اکسیدان ها | 3. کنترل قند خون | 4. سلامت گوارش | 5. بدون گلوتن | 6. سیر کننده | 7. همه کاره
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 2401
خرما میوه ای از درخت پالم است که در بسیاری از مناطق گرمسیری جهان رشد می کند. خرماها در سال های اخیر بسیار محبوب شده اند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 3172
اگر شما به دنبال بهبود سلامت کلی خود هستید سوزاندن چربی اضافی می تواند کاملا چالش برانگیز باشد.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 3051
لاکتوز نوعی شکر است که به طور طبیعی در شیر بسیاری از پستانداران یافت می شود.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 2805
در حالی که قطع خوراکی های فرآوری شده و بسته بندی شده با نمک و شکر زیاد بدون شک شگفتی هایی برای دور کمر و قلب شما می آورد
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 3777
داروهای مختلف طبیعی وجود دارد که به رفع و تخریب سنگ کلیه در بدن کمک می کند. در مورد آب کران بری چه چیزی می دانید؟ آیا کار می کند؟ پاسخ را در این مقاله بخوانید. سنگ های بزرگ کلیه به علت ته نشین مواد شیمیایی در کلیه ها تشکیل می شوند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 3959
روغن یک غذایی محسوب می شود که منبع چربی است. اکثر غذاها ترکیبی از پروتئین، کربوهیدرات و چربی هستند. با این حال، برخی از غذاها تنها یک ماده مغذی را تامین می کنند و روغن یکی از آنهاست. یک قاشق غذاخوری روغن 14 گرم چربی (21٪ DV) و 120 کالری را فراهم می کند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 2538
خواب خوب برای سلامت کلی شما بسیار مهم است. متأسفانه حدود 30٪ افراد مبتلا به بی خوابی یا ناتوانی مزمن در خواب هستند. چای های گیاهی انتخاب های نوشیدنی محبوب هستند زمانی که برای ریلاکس شدن مصرف می شوند. برای قرن ها، آنها در سراسر جهان به عنوان درمان طبیعی خواب استفاده شده اند.