رژیم غذایی
بسیاری از رژیم های غذایی وجود دارد و شما می توانید یک برنامه کاهش وزن مناسب را داشته باشید. سالم خوردن به معنای مصرف مواد غذایی در مقادیر مناسب از همه گروههای غذایی است. افراد اغلب در مورد یک رژیم غذایی به عنوان یک برنامه کاهش وزن مخصوص فکر می کنند اما رژیم غذایی به سادگی همان نوع و مقدار مواد غذایی است که ما می خوریم. یک رژیم غذایی خوب باید تعادل چندین گروه غذایی را شامل شود در بیش از 2 مورد از هر 3 فرد بزرگسال دارای اضافه وزن یا چاق عادت های غذایی سالم مهم تر از همه چیز است. اطلاعات زیادی در دسترس است که پیدا کردن گزینه مناسب می تواند طاقت فرسا باشد اما چند تغییر ساده می تواند یک رژیم غذایی را مناسب سازد و خطر مشکلات متعدد پزشکی را کاهش دهد. رژیم غذایی متعادل برای تغذیه سالم ضروری است داشتن رژیم غذایی متعادل به معنی انتخاب از همه پنج گروه غذای اصلی، در مقادیر مناسب است. این انتخاب ها شامل دانه های کامل (نان کامل، ماکارونی و غلات)، میوه ها و سبزیجات، پروتئین (گوشت، ماهی، تخم مرغ، لوبیا، آجیل، کورن و سویا)، لبنیات (شیر، ماست و پنیر کم چرب)، چربی های سالم (کمتر از 30 درصد کل کالری) و شکر (محدود شده) است.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 14304
کبد یک عضو مهم بدن انسان با عملکردهای مختلف است. برخی از ویتامین ها می توانند به بهبود سلامت کبد کمک کنند این ویتامین ها کدام هستند؟ کبد یکی از اعضای داخلی بدن انسان است.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 1923
به طور معمول، مواد مغذی اضافی مانند کلسیم، ریبوفلاوین، ویتامین E و ویتامین D برای افزایش محتوای تغذیه ای به آن اضافه می شود. بسیاری از انواع تجاری در دسترس هستند و برخی افراد خودشان در خانه آن را می سازند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 3971
بارداری می تواند یکی از هیجان انگیزترین و شادترین تجربیات زندگی یک زن باشد. با این حال، ممکن است برای برخی از مادران نیز زمانی گیج کننده و غریب باشد. اینترنت، مجلات و آگهی ها، سیل مشاوره برای زنان در مورد چگونگی حفظ سلامتی در دوران بارداری راهنمایی می کنند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 2918
خوردن یا نوشیدن شکلات، برای بسیاری از مردم، محبوب است. کاکائو نشان داده شده است که منبع بسیاری از مواد مغذی مفید از جمله آنتی اکسیدان ها و مولکول ها است که ممکن است به کاهش فشار خون کمک کند. محصولات شکلاتی می توانند نسبتاً کالری و چربی بالا داشته باشند بنابراین باید از آنها بطور متوسط استفاده شود.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 5007
دیابت یک بیماری متابولیکی است که بر روی چگونگی تولید یا استفاده از انسولین بدن تاثیر می گذارد. این باعث می شود قند خون شما حفظ شود که برای سلامتی افراد مبتلا به دیابت بسیار مهم است. هنگام کنترل قند خون، مهم است که میزان کربوهیدرات مصرف شده در یک وعده را کنترل کنید زیرا کربوهیدرات به طور مستقیم بر قند خون تاثیر می گذارد.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 4308
آرتریت یک اصطلاح عمومی است که التهاب مفاصل را توصیف می کند. استئوآرتریت، همچنین به نام بیماری تخریب مفصلی، شایع ترین نوع آرتریت است. این با شکستگی غضروف در مفصل همراه است و معمولاً در ناحیه کمر، زانو و ستون فقرات اتفاق می افتد. این نیز اغلب بر روی مفاصل انگشت، مفصل در قاعده شانه و مفصل در قاعده انگشت پا تاثیر می گذارد.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 4095
آنچه که می خورید می تواند به شدت بر بسیاری از جنبه های مختلف سلامت شما نظیر خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی، دیابت و سرطان تاثیر بگذارد. به طور خاص، پیشرفت سرطان به شدت تحت تاثیر رژیم غذایی شما قرار گرفته می گیرد. بسیاری از غذاها حاوی ترکیبات سودمند هستند که می تواند باعث کاهش رشد سرطان شود.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 21961
آیا می دانید نمک می تواند به رشد بهتر ناخن کمک کند؟ در اینجا دو دستورالعمل برای نتیجه خوب وجود دارد علاوه بر نمک، بسیاری از روش های طبیعی دیگر نیز موثر است. بسیاری از مردم می خواهند ناخن بلند و قوی داشته باشند آیا فکر می کنید این امکان پذیر نیست؟
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 9737
وقتی سرماخوردگی، آنفولانزا یا چیزی جدی تر مثل سرطان باشد زمانی که بیمار هستید و هیچ اشتهایی ندارید. عدم صرف غذا برای چند روز می تواند به سیستم ایمنی بدن شما آسیب برساند که نیاز به ظرفیت کامل برای مقابله با عفونت دارد. بنابراین، کسی که طولانی تر اشتها نداشته باشد بیشتر نگران کننده است
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 5062
روغن های گیاهی می توانند منبع اسیدهای چرب ضروری امگا 3، 6 و آنتی اکسیدان ویتامین E باشند. روغن های گیاهی معمولاً در روغن های مونو و چند اشباع نشده نسبت به چربی های جامد (حیوانات) بالاتر است. مصرف زیاد چربی های مونو / پلی اشباع نشده برای سلامتی کلی توصیه می شود.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 5069
نعناع نام بیش از دوازده گونه گیاهی است از جمله نعناع بیابانی و نعناع که به جنس Mentha متعلق است. این گیاهان به ویژه برای احساس خنک کننده ای آنها شناخته شده اند آنها می توانند به غذاها در هر دو فرم تازه و خشک اضافه شوند. نعنا یک عنصر محبوب در غذاها و نوشیدنی های مختلف از انواع چای و نوشابه های الکلی تا سس ها، سالاد ها و دسرها است.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 19491
به طور متوسط افراد هر سال یک تا دو پوند (0.5 تا 1 کیلوگرم) به دست می آورند. اگر چه این مقدار به نظر کم است اما می تواند باعث 10 تا 20 پوند (4.5 تا 9 کیلوگرم) اضافی در هر دهه شود.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 2971
حدود 70 میلیون آمریکایی از آرتروز رنج می برند و آرتریت عامل اصلی ناتوانی در افراد مسن است. پیشگیری، درمان و کاهش علائم مرتبط با آرتریت می تواند به بهبود کیفیت زندگی میلیون ها مبتلا به آرتریت کمک کند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 3220
هنگامی که به رژیم کاهش وزن می روید عوامل متعددی وجود دارد که بر سرعت و یا آهسته کردن کاهش وزن تاثیر می گذارد. هر کس متفاوت است و این یکی از دلایلی است که چرا مردم نمی توانند پاسخ قطعی به مدت زمان کاهش وزن بدهند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 5732
چربی یک ماده مغذی است. این برای عملکرد طبیعی بدن حیاتی است و بدون آن ما نمی توانیم زندگی کنیم. نه تنها چربی انرژی بدن ما را تامین می کند بلکه باعث می شود که مواد مغذی دیگر نیز کار خود را انجام دهند. چربی ها، که شامل گروه وسیعی از ترکیبات هستند معمولاً در حلال های آلی محلول هستند و در آب حل نمی شوند.