رژیم غذایی
بسیاری از رژیم های غذایی وجود دارد و شما می توانید یک برنامه کاهش وزن مناسب را داشته باشید. سالم خوردن به معنای مصرف مواد غذایی در مقادیر مناسب از همه گروههای غذایی است. افراد اغلب در مورد یک رژیم غذایی به عنوان یک برنامه کاهش وزن مخصوص فکر می کنند اما رژیم غذایی به سادگی همان نوع و مقدار مواد غذایی است که ما می خوریم. یک رژیم غذایی خوب باید تعادل چندین گروه غذایی را شامل شود در بیش از 2 مورد از هر 3 فرد بزرگسال دارای اضافه وزن یا چاق عادت های غذایی سالم مهم تر از همه چیز است. اطلاعات زیادی در دسترس است که پیدا کردن گزینه مناسب می تواند طاقت فرسا باشد اما چند تغییر ساده می تواند یک رژیم غذایی را مناسب سازد و خطر مشکلات متعدد پزشکی را کاهش دهد. رژیم غذایی متعادل برای تغذیه سالم ضروری است داشتن رژیم غذایی متعادل به معنی انتخاب از همه پنج گروه غذای اصلی، در مقادیر مناسب است. این انتخاب ها شامل دانه های کامل (نان کامل، ماکارونی و غلات)، میوه ها و سبزیجات، پروتئین (گوشت، ماهی، تخم مرغ، لوبیا، آجیل، کورن و سویا)، لبنیات (شیر، ماست و پنیر کم چرب)، چربی های سالم (کمتر از 30 درصد کل کالری) و شکر (محدود شده) است.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 5837
اغلب اتفاق گیج کننده زمانی است که افراد درباره چربی در رژیم غذایی کلیت گویی می کنند. بسیاری از رژیم های غذایی، رسانه ها و وبلاگ ها در مورد چربی ها صحبت می کنند همانطور که همه آنها یکسان هستند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 20116
کافئین ماده ای است که بیشترین مصرف روان درمانی را در جهان دارد. آن به عنوان یک محرک سیستم عصبی مرکزی عمل می کند به این معنی که فعالیت مغز و اعصاب در مغز را تحت تاثیر قرار می دهد و باعث کاهش شدت خستگی می شود.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 41447
رژیم غذایی کم پروتئین اغلب برای کمک به درمان برخی بیماری های خاص توصیه می شود. اختلال عملکرد کبدی، بیماری کلیوی یا اختلالاتی که با متابولیسم پروتئین مواجه هستند بعضی از شایع ترین شرایط هستند که ممکن است نیاز به رژیم کم پروتئین داشته باشند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 11594
اکسید نیتریک یک مولکول است که به طور طبیعی توسط بدن شما تولید می شود و برای بسیاری از جنبه های سلامت شما مهم است. مهمترین عملکرد آن، گشادی عروق است به این معنی که عضلات داخل عروق خونی را شل می کند و موجب گشاد شدن عروق و افزایش گردش خون می شود.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 2070
تخم مرغ ها بسیار مغذی هستند که اغلب آنها به عنوان مولتی ویتامین طبیعت شناخته می شوند. آنها همچنین دارای آنتی اکسیدان های منحصر به فرد و مواد مغذی مقوی مغز هستند که بسیاری از مردم در آن کمبود دارند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 6278
ویتامین C یک ویتامین ضروری است به این معنا که نمی تواند توسط بدن تولید شود. با این وجود، در بدن شما نقش زیادی دارد و با مزایای سلامتی چشمگیر ارتباط دارد. این ویتامین محلول در آب است و در بسیاری از میوه ها و سبزیجات، از جمله پرتقال، توت فرنگی، میوه کیوی، فلفل دلمه، کلم بروکلی، کلم و اسفناج یافت می شود.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 3104
اسید هیالورونیک، همچنین به عنوان هیالورونان شناخته می شود یک ماده واضح و غلیظ است که به طور طبیعی توسط بدن شما تولید می شود. بیشترین مقدار آن در پوست، بافت همبند و چشم شما یافت می شود. عملکرد اصلی آن حفظ آب است تا بافت خود را به خوبی روان و مرطوب نگه دارد.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 2441
چای دارای 4 ماده است که اثرات تحریک کننده روی مغز شما دارد. شناخته شده ترین آن ها کافئین، محرک قوی است که شما همچنین می توانید از قهوه و نوشیدنی های ملایم دریافت کنید.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 6420
انبه میوه ای خوش طعم، آبدار و خوشمزه است. زنان باردار به علت طعم شیرین و ترش آنها تمایل بیشتری به آن دارند. شما می توانید طعم ترش، تند و طعم انبه خام یا شیرینی انبه شیرین را دوست داشته باشید اما شما هنوز هم می توانید افکار دومی در مورد خوردن آنها در هنگام بارداری داشته باشید.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 4774
روغن کرچک روغن گیاهی چند منظوره است که مردم برای هزاران سال استفاده می کنند. این از طریق استخراج روغن از بذر گیاهRicinus communis ساخته شده است.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 2686
در جامعه امروز ما اغلب همه چیز را سریع و مناسب تقاضا می کنیم. کاهش وزن نیز بدون استثنا است. ما می خواهیم کاهش وزن سریع باشد و بسیاری از برنامه های کاهش وزن، مکمل ها و رژیم های غذایی ادعا می کنند که می توانند به کاهش سریع وزن کمک کنند. با این حال، کاهش وزن سریع همیشه بهترین نیست.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 4438
طبق نظر اداره مزرعه آریزونا، برآورد شده است که آمریکایی ها روزانه به طور متوسط 300 میلیون ساندویچ می خورند. آمریکایی ها چه نوع ساندویچی را بیشتر می خورند؟ البته این ترجیحاً شخصی است و می تواند متفاوت باشد اما ساندویچ های ساده، کره بادام زمینی و ژله و ساندویچ BLT بعضی از محبوب ترین گزینه های ساندویچ برای آمریکایی ها هستند در حالی که این ها ممکن است غذاهای سالم در نظر گرفته نشود ساخت چندین ترفند برای ساندویچ سنتی، هنوز هم می تواند در برنامه رژیم غذایی سالم قرار بگیرد.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 3328
کلاژن پروتئین فراوان در بدن شماست. این جزء اصلی بافتهای پیوندی است که بخش های متعددی از بدن شامل تاندون ها، رباط ها، پوست و ماهیچه ها را تشکیل می دهند. کلاژن دارای بسیاری از توابع مهم، از جمله ارائه ساختار پوست و تقویت استخوان های شما می باشد.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 2444
چاقی یک بیماری همه گیر سلامت در ایالات متحده است. هر ساله میلیون ها نفر از طریق رژیم غذایی به کاهش وزن می رسند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 57216
آیا شما در مورد وزن نوجوانان خود نگران هستید؟ آیا شما تا به حال در مورد آنچه باعث افزایش ناگهانی وزن او شده است؟