رژیم غذایی
بسیاری از رژیم های غذایی وجود دارد و شما می توانید یک برنامه کاهش وزن مناسب را داشته باشید. سالم خوردن به معنای مصرف مواد غذایی در مقادیر مناسب از همه گروههای غذایی است. افراد اغلب در مورد یک رژیم غذایی به عنوان یک برنامه کاهش وزن مخصوص فکر می کنند اما رژیم غذایی به سادگی همان نوع و مقدار مواد غذایی است که ما می خوریم. یک رژیم غذایی خوب باید تعادل چندین گروه غذایی را شامل شود در بیش از 2 مورد از هر 3 فرد بزرگسال دارای اضافه وزن یا چاق عادت های غذایی سالم مهم تر از همه چیز است. اطلاعات زیادی در دسترس است که پیدا کردن گزینه مناسب می تواند طاقت فرسا باشد اما چند تغییر ساده می تواند یک رژیم غذایی را مناسب سازد و خطر مشکلات متعدد پزشکی را کاهش دهد. رژیم غذایی متعادل برای تغذیه سالم ضروری است داشتن رژیم غذایی متعادل به معنی انتخاب از همه پنج گروه غذای اصلی، در مقادیر مناسب است. این انتخاب ها شامل دانه های کامل (نان کامل، ماکارونی و غلات)، میوه ها و سبزیجات، پروتئین (گوشت، ماهی، تخم مرغ، لوبیا، آجیل، کورن و سویا)، لبنیات (شیر، ماست و پنیر کم چرب)، چربی های سالم (کمتر از 30 درصد کل کالری) و شکر (محدود شده) است.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 5548
بیماری قلبی شایع ترین علت مرگ در سراسر جهان است. بنابراین، مهم است که از قلب خود مراقبت کنید به خصوص هنگامی که بزرگتر می شوید.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 8942
Nootropics و داروهای تقویت کننده هوش مواد طبیعی یا مصنوعی هستند که می تواند برای بهبود عملکرد ذهنی در افراد سالم مصرف شوند. آنها در جامعه بسیار رقابتی امروز محبوبیت پیدا کرده و اغلب برای تقویت حافظه، تمرکز، خلاقیت، هوش و انگیزه استفاده می شوند. در اینجا نگاهی به 14 بهترین نوتروپیک ها و نحوه عملکرد آنها داریم.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 9794
ویتامین B6، همچنین به عنوان پیریدوکسین شناخته شده است یکی از هشت ویتامین در گروه B کمپلکس است. با این که در سال 1932 کشف شد ولی دانشمندان هنوز هم در مورد آن چیزهای جدید یاد می گیرند. اکثر مردم در رژیم غذایی خود به اندازه کافی B6 دریافت می کنند
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 2880
رژیم غذایی ایزاجنیکس یک برنامه کاهش وزن برای جایگزینی غذا است. این برای مشتریانی در سراسر جهان است که به دنبال کاهش سریع پوند هستند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 6931
بدن در حدود 60٪ آب داده از دست و گرفته دارد شما دائماً در حال از دست دادن آب بدن عمدتاً از طریق ادرار و عرق هستید. برای جلوگیری از کم آبی بدن، باید مقدار آب کافی مصرف کنید. نظرات مختلفی در مورد مقدار مصرف آب هر روزه وجود دارد.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 3369
نان دانه جوانه زده از دانه های کامل که شروع به جوانه زدن و یا سبز شدن می کند ساخته شده است. با این حال، آنچه شما ممکن است به عنوان یک دانه فکر کنید واقعاً دانه است.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 2195
پروتئین برای سلامت بسیار مهم است. در واقع، این نام از کلمه یونانی پروتئین به معنای "اولیه" یا "مکان اول" می آید. پروتئین ها از اسیدهای آمینه تشکیل شده اند که برای تشکیل زنجیره های طولانی به یکدیگر متصل می شوند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 2270
شما می توانید وزن خود را مدیرت و حتی کاهش دهید با برخی از تغییرات ساده سبک زندگی خود را مدیریت کنید. مطالب زیر برخی از تغییرات ساده ای را که برای رسیدن به یک وزن سالم می توانید انجام دهید را مورد بحث قرار می دهد.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 6824
به گفته مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها، حدود 48 میلیون نفر هر سال از مسمومیت غذایی مریض می شوند. علائم مسمومیت غذایی، که می تواند در عرض چند ساعت پس از خوردن غذای آلوده شروع شود اغلب تهوع، استفراغ یا اسهال است.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 58809
اگر می خواهید مصرف شکر را قطع کنید ممکن است تعجب کنید که آیا نوع قند مهم است یا نه. سوکروز، گلوکز و فروکتوز سه نوع شکر هستند که حاوی همان مقدار کالری گرم برای گرم است.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 18183
ویتامین های B یک گروه از مواد مغذی است که نقش بسیار مهمی در بدن شما ایفا می کند. اکثر افراد مقدار توصیه شده این ویتامین ها را از طریق رژیم غذایی به تنهایی دریافت می کنند زیرا آنها در غذاهای متنوعی یافت می شوند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 34243
گرچه کاهش وزن یک هدف بسیار رایج است بسیاری از مردم در واقع می خواهند وزن خود را افزایش دهند. بعضی از دلایل عمومی شامل بهبود عملکرد روزانه، ورزش عضلانی و بالا بردن ورزشکاری است. به طور معمول، کسانی که می خواهند وزن خود را افزایش دهند تمرکز بر افزایش عضله دارند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 5257
از دست دادن وزن می تواند یک چالش باشد اگر تنها از یک منطقه خاص بدن شما باشد. به خصوص، حل کردن چربی اضافی در صورت یک مشکل فوق العاده خسته کننده است.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 1998
رژیم های مختلف، برنامه های کاهش وزن، مکمل ها و تمرین هایی برای از دست دادن وزن وجود دارد. برخی از تبلیغات وجود دارد که شما می توانید 30 پوند در یک ماه و یا 10 وزن پوند در 10 روز از دست بدهید.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 6207
ویتامین A ویتامین محلول در چربی است که برای بسیاری از توابع بدن، از جمله بینایی مناسب، سیستم ایمنی قوی، تولید مثل و سلامت پوست خوب است. دو نوع از ویتامین A موجود در غذاها وجود دارد: ویتامین A و پروتیامین A. ویتامین A نیز به عنوان رتینول شناخته شده است و معمولاً در گوشت، ماهی، تخم مرغ و محصولات لبنی یافت می شود.