رژیم غذایی
بسیاری از رژیم های غذایی وجود دارد و شما می توانید یک برنامه کاهش وزن مناسب را داشته باشید. سالم خوردن به معنای مصرف مواد غذایی در مقادیر مناسب از همه گروههای غذایی است. افراد اغلب در مورد یک رژیم غذایی به عنوان یک برنامه کاهش وزن مخصوص فکر می کنند اما رژیم غذایی به سادگی همان نوع و مقدار مواد غذایی است که ما می خوریم. یک رژیم غذایی خوب باید تعادل چندین گروه غذایی را شامل شود در بیش از 2 مورد از هر 3 فرد بزرگسال دارای اضافه وزن یا چاق عادت های غذایی سالم مهم تر از همه چیز است. اطلاعات زیادی در دسترس است که پیدا کردن گزینه مناسب می تواند طاقت فرسا باشد اما چند تغییر ساده می تواند یک رژیم غذایی را مناسب سازد و خطر مشکلات متعدد پزشکی را کاهش دهد. رژیم غذایی متعادل برای تغذیه سالم ضروری است داشتن رژیم غذایی متعادل به معنی انتخاب از همه پنج گروه غذای اصلی، در مقادیر مناسب است. این انتخاب ها شامل دانه های کامل (نان کامل، ماکارونی و غلات)، میوه ها و سبزیجات، پروتئین (گوشت، ماهی، تخم مرغ، لوبیا، آجیل، کورن و سویا)، لبنیات (شیر، ماست و پنیر کم چرب)، چربی های سالم (کمتر از 30 درصد کل کالری) و شکر (محدود شده) است.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 3849
طبیعی است که می خواهید وزن خود را به همان اندازه که ممکن است کاهش دهید. اما احتمالاً گفته شده است که بهتر است وزن خود را با سرعت ثابت و آرام کاهش دهید این به این دلیل است که بیشتر مطالعات نشان می دهد افرادی که وزن کمتری دارند به احتمال زیاد طول عمر بیشتری دارند
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 6325
ناشتا، یک روش محدود کردن مصرف غذا است که برای هزاران سال تمرین شده است. آب ناشتا یک نوع سریع است که همه چیز را به جز آب محدود می کند. و در سال های اخیر محبوب تر شده است به عنوان یک راه سریع برای از دست دادن وزن است.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 15588
بر اساس مطالعه سال 2007 که زنان بالغ را شامل می شد نشستن برای خوردن می تواند به شما کمک کند که مواد غذایی کمتر و کالری کمتری مصرف کند و در مجله "آکادمی تغذیه و رژیم غذایی" منتشر شد. همچنین می تواند به شما در انتخاب غذاهای سالم تر کمک کند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 5650
اورگونو یک گیاه دارویی از نعناع یا خانواده Lamiaceae است. این در هزاران سال در پزشکی و پخت و پز استفاده می شده است. این عطر و طعم غذا را اضافه می کند و ممکن است دارای مزایای سلامتی باشد. نام گیاه از واژه یونانی "oros" به معنی کوه و "ganos" به معنای شادی است.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 5955
اگر فیبرومیالژیا دارید احتمالاً متوجه شده اید که راه هایی برای تغییر رژیم غذایی خود برای بهبود علائم مانند خستگی و درد عضلانی وجود دارد؟ تحقیقات نشان داده است که غذاهای خاصی وجود دارد که همه بیماران فیبرومیالژیا باید از رژیم های غذایی خود اجتناب کنند یا اضافه کنند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 9142
درمان های گواتر بدون جراحی شامل دارو، ید رادیواکتیو، جلبک دریایی، شاهی آبی، سیر، قاصدک و رفلکسولوژی است گواتر وضعیتی است که در آن غده تیروئید متورم شده است از آنجایی که تیروئید در جلوی گردن واقع شده است هنگامی که آن بزرگ می شود باعث ایجاد یک ظاهر قابل توجه در گردن می شود
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 4470
چای های گیاهی برای قرن ها بوده است. با این حال، به رغم نام آنها، چای گیاهی چای واقعی نیست. چای واقعی، از جمله چای سبز، چای سیاه و چای اولانگ، از برگ های گیاه Camellia sinensis تهیه می شود. از سوی دیگر، چای گیاهی از میوه های خشک، گل ها، ادویه ها و گیاهان ساخته شده است.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 3198
آنتی بیوتیکها خط دفاع قوی علیه عفونتهای باکتریایی هستند. با این حال، آنها گاهی اوقات می توانند عوارض جانبی مانند اسهال و آسیب کبدی ایجاد کنند. برخی از غذاها می توانند این عوارض جانبی را کاهش دهند
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 2130
داروها هر دو نسخه ای و بدون نسخه ای می توانند با داروهای دیگر تعامل داشته باشند اما آیا می دانستید که مواد دارویی نیز می توانند با مواد غذایی، نوشیدنی ها و گیاهان ارتباط برقرار کنند؟ مواد غذایی، نوشیدنی، داروها یا گیاهان ممکن است اثرات یک دارو را کاهش یا افزایش، جلوگیری از عملکرد آن و یا افزایش یا کاهش اثرات جانبی دارو ها شوند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 7685
بسیاری از مردم هنگامی که به دنبال کاهش وزن سریع می گردند به مسهل ها گرایش پیدا می کنند. با این حال، نگرانی های جدی در مورد ایمنی و اثربخشی استفاده از ملین ها برای کاهش وزن وجود دارد. این مقاله در مورد ایمنی مسهل ها و اینکه آیا واقعاً می تواند در رژیم لاغری به کاهش وزن کمک کند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 2374
چاقی به علت بسیاری از اثرات زیانبار بر بدن شناخته شده است و علم پزشکی دائماً خطرات جدیدی در ارتباط با وزن بالا و درصد چربی را آشکار می کند یکی از این خطرات سلامت مرتبط با چاقی، سرطان است حداقل 13 نوع سرطان وجود دارد که به چاقی مرتبط است
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 6317
مطالبی که در این مقاله در مورد رژیم غذایی گیاهی ( وگان ) می خوانید شامل این مباحث است آیا رژیم گیاهی موثر است؟ | آیا رژیم وگان سالم است؟ | نکات کاهش وزن | زمان وعده های غذایی | مراقب سهم غذای خود باشید | نوشیدنی های سالم را در نظر بگیرید | با دسرهای گیاهی خوش گذرانی نکنید.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 9714
در حالی که سرطان ممکن است در یک ناحیه بدن ایجاد شود توانایی گسترش آن به مناطق دیگر وجود دارد. هنگامی که سرطان به این طریق گسترش می یابد گفته می شود که متاستاز شده و به عنوان سرطان متاستاتیک شناخته می شود.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 5450
دانه های حاوی تمام مواد اولیه لازم برای توسعه، داخل گیاهان پیچیده است. از این رو، آنها بسیار مغذی هستند. دانه ها منابع عالی فیبر هستند. آنها همچنین حاوی چربی های غیرمستقیم سالم، چربی های اشباع نشده و بسیاری از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها هستند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 3128
تیلاپیا یک ماهی ارزان قیمت و ملایم است این چهارمین نوع از اغلب خوراکی های دریایی در ایالات متحده است. بسیاری از مردم تیلاپیا را دوست دارند زیرا نسبتاً مقرون به صرفه است و طعم بسیاری از ماهی ها را ندارد. با این حال، مطالعات علمی نگرانی های مربوط به محتوای چربی تیلاپیا را برجسته کرده است.