رژیم
رژیم اغلب به عنوان رژیم غذایی برای کاهش وزن می باشد. با این حال، رژیم غذایی به سادگی به این معنی است که افراد چه مواد غذایی را باید در یک دوره 24 ساعته، یک هفته و یا یک ماه و غیره بخورند. یک رژیم غذایی خوب یک شیوه زندگی تغذیه ای برای سلامت خوب است. یک رژیم خوب باید شامل چند گروه غذایی باشد چون یک گروه به تنهایی نمی تواند همه نیازهای تغذیه ای انسان را برای سلامت خوب ارائه دهد. در کل غذا خوردن سالم به معنی مصرف مقادیر درست از مواد غذایی از تمام گروه های مواد غذایی به منظور رسیدن به یک زندگی سالم است.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 868
غذاهایی که اسید اوریک را کاهش می دهند: اسید اوریک یک ترکیب زباله طبیعی است که کربن، اکسیژن، نیتروژن و سایر اجزا را اضافه می کند. اسید اوریک در طول فرآیند هضم غذا آزاد می شود و بدن ما به طور طبیعی آن را از طریق ادرار فیلتر می کند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 806
آیا به دنبال غذاهایی هستید که نباید در یخچال نگهداری شوند؟ قبل از اینکه یخچال جزء جدایی ناپذیر هر خانواده شود، نگهداری مواد غذایی پخته و خام هرگز آسان نبود. حالا اگر یک کیسه مواد غذایی خام بخریم یا بعد از مهمانی در خانه مقداری غذای باقیمانده داشته باشیم، لازم نیست به ذخیره سازی فکر کنیم، زیرا یخچال جایی برای هر غذای کوچک و بزرگی است.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 546
ایجاد کسری انرژی کلی برای کاهش وزن ضروری است، اما انجام اقدامات شدید برای کاهش شدید کالری دریافتی توصیه نمی شود.
بهعلاوه، اگر فکر می کنید
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 2599
گرسنگی یک احساس فیزیکی طبیعی است که همه افراد آن را احساس می کنند. به شما هشدار می دهد که سوخت بدن شما کم شده و به انرژی نیاز دارد.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 537
10 میلیون آمریکایی 50 ساله و بالاتر به پوکی استخوان مبتلا هستند، اما زنان 4 برابر بیشتر در معرض ابتلا به این بیماری هستند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 700
هنگامی که پس از یک فعالیت شدید مانند دویدن، دوچرخهسواری، یا تمرینات وزنهای خشک شدهاید و به هیدراتاسیون جدی نیاز دارید، به راحتی می توانید به نزدیک ترین ماده خاموشکننده دسترسی پیدا کنید، اما مراقب باشید: بسیاری از انها در واقع میتوانند بیش از آنکه مفید باشند، ضرر داشته باشند، و به ناچار همه چیز را برعکس میکنند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 515
هیچ وقت برای فکر کردن به استخوان هایتان زود یا دیر نیست! ببینید با افزایش سن چه اتفاقی برای استخوانهایتان میافتد و چگونه آنها را قوی نگه دارید.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 683
در حالی که عقل مرسوم ممکن است به فرد بگوید که از باکتری ها اجتناب کند، برخی از باکتری ها از جمله پروبیوتیک ها می توانند سلامتی بهتری داشته باشند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 3008
مصرف آب و غذا برای زندگی انسان ضروری است. بدن شما برای عملکرد صحیح به انرژی از منابع غذایی و هیدراتاسیون از آب نیاز دارد. بسیاری از سیستم های بدن شما با رژیم غذایی متنوع و مصرف آب کافی روزانه به طور مطلوب کار می کنند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 1604
کلیه ها یک جفت از اندام های لوبیایی شکل در قسمت پایین کمر هستند. برای مدیریت بیماری مزمن کلیه (CKD) ممکن است لازم باشد آنچه می خورید را تغییر دهید. با یک متخصص تغذیه کار کنید تا یک برنامه غذایی تهیه کنید که شامل غذاهایی باشد که از خوردن آنها در عین حفظ سلامت کلیه خود لذت می برید.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 562
به طور کلی، همه آجیل ها منابع خوبی از چربی های تک غیراشباع سالم، پروتئین، فیبر و بسیاری از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان های مختلف هستند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 887
حتماً حداقل یک بار در زندگی خود شنیده اید که شکر بهترین دشمن رژیمی شماست. اما نخوردن شکر به دلیل طعم خوب غذا بسیار سخت است و تقریباً نمی توان از تمام غذاهای خوش طعم آن صرف نظر کرد.
بعد از ترک قند چه اتفاقی برای بدن شما می افتد
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 3705
آیا می دانید که گندم برای سال ها جزء اساسی رژیم غذایی ما بوده است؟ از آن در مجموعه متنوعی از کالاها استفاده می شود که رایج ترین آنها آرد است. گندم به دلیل داشتن گلوتن بالا، برای تولید نان و سایر محصولات پخته شده مناسب است.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 634
دانه های آووکادو بیش از 18 درصد از میوه های خوشمزه آووکادوی خامه ای را تشکیل می دهند و اغلب به طور معمول کنار گذاشته می شوند. با این حال، مشخص شده است که دانهها حاوی بیش از 70 درصد محتوای آنتیاکسیدانی در هر آووکادو هستند، که آن را به یک منبع عالی از تغذیه با فواید سلامتی متعدد تبدیل میکند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 667
در حالی که انباشته شدن کلی چربی و وزن بیش از حد یک دلیل فزاینده برای نگرانی در سراسر جهان است، چاقی شکمی یا به عبارت ساده تر، چربی شکم دلیل بزرگتری برای نگرانی به خصوص برای زنان است.
غذاهایی که می توانند به کاهش چربی شکم کمک کنند