رژیم غذایی
بسیاری از رژیم های غذایی وجود دارد و شما می توانید یک برنامه کاهش وزن مناسب را داشته باشید. سالم خوردن به معنای مصرف مواد غذایی در مقادیر مناسب از همه گروههای غذایی است. افراد اغلب در مورد یک رژیم غذایی به عنوان یک برنامه کاهش وزن مخصوص فکر می کنند اما رژیم غذایی به سادگی همان نوع و مقدار مواد غذایی است که ما می خوریم. یک رژیم غذایی خوب باید تعادل چندین گروه غذایی را شامل شود در بیش از 2 مورد از هر 3 فرد بزرگسال دارای اضافه وزن یا چاق عادت های غذایی سالم مهم تر از همه چیز است. اطلاعات زیادی در دسترس است که پیدا کردن گزینه مناسب می تواند طاقت فرسا باشد اما چند تغییر ساده می تواند یک رژیم غذایی را مناسب سازد و خطر مشکلات متعدد پزشکی را کاهش دهد. رژیم غذایی متعادل برای تغذیه سالم ضروری است داشتن رژیم غذایی متعادل به معنی انتخاب از همه پنج گروه غذای اصلی، در مقادیر مناسب است. این انتخاب ها شامل دانه های کامل (نان کامل، ماکارونی و غلات)، میوه ها و سبزیجات، پروتئین (گوشت، ماهی، تخم مرغ، لوبیا، آجیل، کورن و سویا)، لبنیات (شیر، ماست و پنیر کم چرب)، چربی های سالم (کمتر از 30 درصد کل کالری) و شکر (محدود شده) است.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 3751
در سال 2012 تا 35٪ از بزرگسالان آمریکایی و 17 درصد از نوجوانان چاق بودند بسیاری از مردم، چاقی را در تغذیه بد و عدم فعالیت می دانند اما همیشه به این سادگی نیست. عوامل دیگر می تواند اثرات قدرتمندی بر وزن بدن و چاقی داشته باشد که برخی از آنها خارج از کنترل فرد هستند .این عوامل عبارتند از ژنتیک، عوامل محیطی، شرایط پزشکی خاص و غیره است در این مقاله لیستی از 9 دلیل قانع کننده، که چرا چاقی فقط یک انتخاب نیست آورده می شود.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 27419
دیابت نوع 2 یک مشکل بهداشتی گسترده در سراسر جهان است. حدود 29 میلیون نفر یا 9 درصد از تمام بزرگسالان ایالات متحده در سال 2012 دیابت نوع 2 داشتند نوشیدن قهوه جالب توجه است مطالعات طولانی مدت در ارتباط با کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 انجام شده است.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 38100
پروبیوتیک ها میکروارگانیسم های زنده و دارای فواید درمانی می باشد. اینها معمولاً باکتری های مفید هستند که در خدمت برخی از عملکردها در بدن می باشند. پروبیوتیک انواع مزایای قدرتمند را برای بدن و مغز شما دارد. آنها ممکن است سلامت دستگاه گوارش را بهبود و سبب کاهش افسردگی و ترویج سلامت قلب شوند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 5936
خرمالو میوه ی قرمز و نارنجی گرد است منشاء خرمالو از چین است و درختان خرمالو در حال حاضر در مناطق گرم در سراسر جهان افزایش یافته است. گونه های مختلفی از خرمالو وجود دارد اما رایج ترین گونه خرمالو، آسیایی یا ژاپنی است و از نظر علمی به عنوان Diospyros kaki شناخته شده است
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 5128
این سبزیجات برگ دار علفی متعلق به خانواده از Portulacaceae است و از نظر علمی به عنوان خرفه شناخته شده است. خرفه بومی شبه قاره هند و در حال حاضر به طور گسترده ای در سراسر قاره ها، به عنوان یک علف هرز وحشی توزیع شده است. خرفه به عنوان بهترین علف هرز مهاجم شناخته شده است.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 2807
در حالی که همه ما در مورد خطرات ناشی از الکل، مواد مخدر و سیگار اطلاع داریم آیا می دانید که شما می توانید به مواد غذایی مورد علاقه خود نیز معتاد شوید؟ تا 20٪ از مردم ممکن است از اعتیاد به مواد غذایی و یا رفتار غذا خوردن اعتیاد آور رنج ببرند. اعتیاد به مواد غذایی شامل مواد غذایی که فرد به آن معتاد می شود مانند داروهایی که معتادان به آن اعتیاد پیدا می کنند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 16206
فولات و اسید فولیک اشکال مختلف از ویتامین B9 هستند. حتی اگر اختلاف مشخصی بین این دو وجود دارد نام آنها اغلب به جای یکدیگر استفاده می شود .در واقع، حتی در میان حرفه ای ها بسیاری از سردرگمی ها در مورد اسید فولیک و فولات وجود دارد. آگاه بودن از تفاوت های آنها مهم است چرا که آنها اثرات مشابه بر روی سلامتی ندارند این مقاله تفاوت بین اسید فولیک و فولات را توضیح می دهد.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 9305
در فصل زمستان فروشگاه ها پر از کدو در اندازه، رنگ ها و اشکال مختلف می شود آشپزی کدو تنبل دارای سابقه ای طولانی است برخی از انواع کدو اولین بار در 12000 سال قبل در اکوادور کشت شدند در حالی که در آمریکا تاریخ آن به سرخپوستان ایروکوییها می رسد. کدو سرشار از مواد مغذی است و می توانید در رژیم غذایی خود استفاده نمایید
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 5826
یک رژیم غذایی ملایم (bland diet) می تواند برای درمان زخم معده، سوزش سر دل، تهوع، استفراغ، اسهال و گاز استفاده شود همچنین شما می توانید یک رژیم غذایی ملایم را پس از عمل جراحی روده و معده داشته باشید. یک رژیم غذایی ملایم شامل غذاهای نرم، نه خیلی تند و کم فیبر است اگر شما در یک رژیم غذایی ملایم هستید شما نباید غذای تند، سرخ شده یا غذاهای خام بخورید شما نباید الکل یا نوشیدنی های حاوی کافئین بنوشید.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 4564
از دست دادن 10 پوند در 30 روز به شما احساس خوبی می دهد و بیشتر مواد غذایی یا برنامه های ورزشی خسته کننده در این رژیم ممنوع است تبلیغات بیشتر بر روی ترویج هوس برای رژیم های غذایی کاهش وزن، سریع و آسان است با این حال، این رژیم غذایی انتخاب مواد غذایی شما را محدود و معمولاً دارای مطالعات علمی نیست
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 9693
کالری انرژی موجود در غذا است. آنها همه چیز را می سوزانند تا کالری لازم برای به خواب رفتن و یا انجام دو ماراتن فراهم شود. کالری از کربوهیدرات، چربی و پروتئین فراهم می شود بدن شما می تواند آنها را برای انجام فعالیت بسوزاند و یا آنها را برای استفاده های بعدی ذخیره کند. برخی از کالری ها می تواند به صورت گلیکوژن (کربوهیدرات) ذخیره شود اما اکثریت بصورت چربی در بدن ذخیره می شود. این مقاله توضیح می دهد چه مقدار کالری در یک پوند چربی بدن وجود دارد.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 30219
وقتی مایعات اضافی در داخل بدن ساخته می شود احتباس آب رخ می دهد. که به عنوان احتباس مایعات یا ادم شناخته شده است .احتباس آب در سیستم گردش خون و یا در بافت و حفره ها رخ می دهد این می تواند باعث تورم در دست ها، پاها، مچ پا و پاها شود. دلایل متعددی که چرا آن اتفاق می افتد وجود دارد که بسیاری از آنها جدی نیست. برخی از زنان در دوران بارداری و یا قبل از دوره ماهیانه خود احتباس آب را تجربه می کنند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 4761
حفظ یک رژیم غذایی سالم در دوران بارداری بسیار مهم است. در طول این زمان، بدن شما مواد مغذی ویتامین ها و مواد معدنی اضافی نیاز دارد. در واقع، شما در طول سه ماهه 2 و 3 به 350 - 500 کالری اضافی در هر روز نیاز دارید یک رژیم غذایی که فاقد مواد مغذی کلیدی باشد ممکن است بر رشد کودک تاثیر بگذارد. عادات بد و افزایش وزن بیش از حد نیز ممکن است خطر دیابت حاملگی و بارداری یا عوارض زمان تولد را افزایش می دهد
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 3636
مهم نیست که شما چگونه به دنبال رژیم غذایی و یا روال تناسب اندام هستید بسیاری از افراد تلاش می کنند حداقل یک راه حل سریع ( گرسنگی یا حذف غذاها و مواد مغذی از رژیم غذایی ) برای کاهش وزن داشته باشند بزرگترین تصور غلط این است که به دنبال انجام کاری در کوتاه مدت برای نتایج بلند مدت باشیم. تعداد زیادی از توصیه های کاهش وزن بد در اینترنت وجود دارد.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 47600
هنگامی که جریان خون بخشی از مغز مسدود شده و یا کاهش یابد سکته مغزی رخ می دهد و بافت مغز از اکسیژن و مواد مغذی مورد نیاز محروم می شود استوکس (سکته مغزی) می تواند تهدید کننده زندگی باشد و نیاز به توجه فوری پزشکی دارد. ولی با این حال، قابل درمان است با توجه به نظر کلینیک کلیولند یک رژیم غذایی سالم پس از سکته مغزی برای بازیابی و همچنین برای پیشگیری از سکته مغزی بالقوه در آینده مهم است.