توضیحات

نوشته شده توسط: دکتر فتحی

دسته: رژیم غذایی

بازدید: 41868

ویتامین ها و مواد معدنی برای تقویت سیستم ایمنی بدن، رشد و توسعه سلولها و ارگانهای بدن مورد نیاز است برخی از  مواد غذایی ویتامین و املاح بیشتری دارند که باید این غذاها را شناخت تا با مصرف آنها ویتامین و املاح مورد نیاز بدن تامین شود ویتامین ها به دو نوع محلول در چربی ( ویتامین A, K, D, E  ) و محلول در آب ( ویتامین C  ، ویتامین ب کمپلکس مانند ( B6، B12 ، نیاسین، ریبوفلاوین، فولات ) می باشند بدن شما برای رشد و سالم ماندن به مواد معدنی مانند ( کلسیم، کروم، مس، ید، آهن، سلنیوم، روی ) نیاز دارد.

توضیحات

نوشته شده توسط: دکتر فتحی

دسته: رژیم غذایی

بازدید: 290971

 اسهال از علل مرگ و میر کودکان در کشور های در حال توسعه می باشد. در طول اسهال آب و الکترولیت های بدن از دست می رود و بدن دهیدره می شود مرگ ومیر در اسهال بیشتر در بیماران مبتلا به سوءتغذیه شدید رخ می دهد. زیرا سوءتغذیه سبب افزایش تعداد دفعات و طولانی شدن اسهال می شود. جایگزینی آب و الکترولیت ها و تغذیه مناسب در درمان اسهال خیلی مهم است مثلا در کودک مبتلا به اسهال نباید شیر مادر قطع شود. یک رژیم غذایی اسهال برای کمک به کاهش اسهال است و اسهال یک بیماری است که با حرکات غیر منتظره و مکرر روده و تخلیه بیش از حد مدفوع آبکی شروع می شود.

توضیحات

نوشته شده توسط: دکتر فتحی

دسته: رژیم غذایی

بازدید: 24607

رژیم غذایی بدنسازی برای ساخت عضله و کاهش چربی بدن می باشد. و باعث افزایش توده عضلانی و افزایش سوخت و ساز بدن می شود. غذاهای پر پروتئین و کربوهیدرات پیچیده ( نان کامل، ماکارونی و غلات ) در بدنسازی موثر است. یک رژیم غذایی بدنسازی به طور کلی 2500 – 5500 کالری در هر روز برای مردان و 1500 – 3000 کالری در روز برای زنان با توجه به نوع و سطح ورزش نسبت به رژیم غذایی پروتئین ، کربوهیدرات و چربی متفاوت است. بعضی برنامه ها 40 % کربوهیدرات، 40 % پروتئین و 20 % چربی در نظر می گیرند. بعضی رژیم ها هم 40 % پروتئین، 30% کربوهیدرات، 30 % چربی است در بعضی از رژیم ها از مکمل های تغذیه ای به نام پودر پروتئین استفاده می شود

توضیحات

نوشته شده توسط: دکتر فتحی

دسته: رژیم غذایی

بازدید: 42648

چاقی در کودکان به معنای داشتن چربی بدن بیش از حد است که با اضافه وزن، به معنی وزن بیش از حد متفاوت است چاقی دوران کودکی یک بیماری جدی پزشکی است که کودکان و نوجوانان را تحت تاثیر قرار می دهد. و این زمانی است که وزن کودک با توجه به سن او بالا تر از مقدار نرمال باشد. هر چه در کودکی، چاق تر باشند در بزرگسالی بیشتر چاق می ماند. و چاقی در کودکان از این نظر مهم است که در بزرگسالی فرد را به بیماری های دیابت، فشار خون بالا و کلسترول بالا گرفتار کرده و در کودکی می تواند باعث افسردگی و اعتماد به نفس پایین کودک شود.

توضیحات

نوشته شده توسط: دکتر فتحی

دسته: رژیم غذایی

بازدید: 15962

بسیاری از مردم دارای اضافه وزن هستند. بهر حال شما می توانید با تغییر در نحوه زندگیتان، اضافه وزنتان را کنترل کنید و سلامتیتان را برای مدت طولانی حفظ کنید و در تمامی این مراحل احساس بهتری داشته باشید همه موجودات زنده برای زنده ماندن و رشد کامل نیاز به انرژی دارند بدن شما هم نیازمند انرژی است وزن بدن ، ماحصل حفظ تعادل بین انرژی از طریق رژیم غذایی و مصرف آن در حین فعالیت است

توضیحات

نوشته شده توسط: دکتر فتحی

دسته: رژیم غذایی

بازدید: 12896

رژیم لاغری از آنچه شما می خورید ساخته شده است. یک رژیم غذایی سالم ممکن است شامل میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، شیر کم چرب شیر و یا بدون چربی، محصولات شیر و همچنین ممکن است شامل گوشت بدون چربی، مرغ، ماهی، حبوبات، تخم مرغ و آجیل باشد. و همچنین ممکن است فرد به راحتی به سمت داشتن چربی های اشباع، چربی ترانس، کلسترول، نمک ( سدیم ) و داشتن قندهای اضافی برود.

توضیحات

نوشته شده توسط: دکتر فتحی

دسته: رژیم غذایی

بازدید: 7662

ساده ترین، راه کم هزینه برای کاهش خطر ابتلا به سرطان فقط خوردن یک رژیم غذایی سالم است طبق برسی های انجام شده تقریبا 30 – 40 درصد کل مرگ هایی که در اثر سرطان ایجاد می شود با رژیم غذایی مناسب، ورزش منظم و کاهش وزن پیشگیری و درمان می شود.

توضیحات

نوشته شده توسط: دکتر فتحی

دسته: رژیم غذایی

بازدید: 12319

آرتروز یک بیماری پیشرونده و مزمن است که درمان قطعی ندارد این بیماری در سن بالا دیده می شود ولی در افراد 20 – 30 سال هم دیده می شود در بیماری آرتروز ابتدا غضروف مفصل ناهموار و فرسوده می شود.

توضیحات

نوشته شده توسط: دکتر فتحی

دسته: رژیم غذایی

بازدید: 23217

شما احتمالاً ویتامین ها و مکمل ها را با هدف بهبود سلامتی مصرف می کنید. این خبر خوبی است! با این حال این محصولات همیشه برای شما بی خطر یا مناسب نیستند. و خرید مکمل های غذایی به آسانی جستجوی امیدوار کننده ادعای سلامت بر روی برچسب نیست.

توضیحات

نوشته شده توسط: دکتر فتحی

دسته: رژیم غذایی

بازدید: 6779

دانش آموزان عزیز و والدینشان دوست دارند بعد از سالها تلاش در امتحانات موفق شوند ولی هر موفقیتی به فاکتورهایی بستگی دارد که یکی از فاکتورهای مهم تغذیه خوب در مواقع امتحانات است. مغز برای ارسال میلیون ها، و گاهی میلیاردها پیام در ثانیه از سلولهای مغزی از طریق اکسون ها ( که به وسیله غلاف میلین پوشیده شده ) به تمام نقاط بدن نیاز به گلوکز دارد

توضیحات

نوشته شده توسط: نگار حجتی

دسته: رژیم غذایی

بازدید: 6894

تغذیه، مکمل و فعالیت بدنی مناسب در ماه رمضان

رابطه بین تغذیه و فرهنگ موضوعی انکارناپذیر است. وظیفه متخصصین و کارشناسان تطابق توصیه های سلامتی با توجه به فرهنگ جوامع است. عمده مردم ایران مسلمان هستند، احکام اسلام جنبه های مختلف زندگی ما را در برمی گیرد. با فرارسیدن ماه مبارک رمضان الگو غذایی و فعالیت بدنی ما تغییر می کند، امیدواریم مطالب پیشرو به منظور ارتقاء سلامت شما روزه داران عزیز مفید واقع شود.

توضیحات

نوشته شده توسط: دکتر فتحی

دسته: رژیم غذایی

بازدید: 13397

پوکی استخوان

استئوپروز یا پوکی استخوان که یکی از شایعترین بیماریهای استخوانی است که بتدریج باعث کاهش بافت و تراکم استخوان می شود استخوان اسفنجی شکل شده و یک بافت متخلخل ایجاد می شود. در واقع مهندسی استخوان به هم می خورد و استعداد شکستگی در استخوان بوجود می آید. این بیماری بیشتر در استخوانهای لگن، ستون فقرات و مچ دست ایجاد می شود. شکستگی لگن باعث اختلال در توانایی فرد در راه رفتن و بدون درمان مناسب در دراز مدت باعث از کار افتادگی و یا مرگ می شود و شکستگی ستون فقرات باعث بد شکلی و کاهش ارتفاع بدن می شود.