رژیم غذایی
بسیاری از رژیم های غذایی وجود دارد و شما می توانید یک برنامه کاهش وزن مناسب را داشته باشید. سالم خوردن به معنای مصرف مواد غذایی در مقادیر مناسب از همه گروههای غذایی است. افراد اغلب در مورد یک رژیم غذایی به عنوان یک برنامه کاهش وزن مخصوص فکر می کنند اما رژیم غذایی به سادگی همان نوع و مقدار مواد غذایی است که ما می خوریم. یک رژیم غذایی خوب باید تعادل چندین گروه غذایی را شامل شود در بیش از 2 مورد از هر 3 فرد بزرگسال دارای اضافه وزن یا چاق عادت های غذایی سالم مهم تر از همه چیز است. اطلاعات زیادی در دسترس است که پیدا کردن گزینه مناسب می تواند طاقت فرسا باشد اما چند تغییر ساده می تواند یک رژیم غذایی را مناسب سازد و خطر مشکلات متعدد پزشکی را کاهش دهد. رژیم غذایی متعادل برای تغذیه سالم ضروری است داشتن رژیم غذایی متعادل به معنی انتخاب از همه پنج گروه غذای اصلی، در مقادیر مناسب است. این انتخاب ها شامل دانه های کامل (نان کامل، ماکارونی و غلات)، میوه ها و سبزیجات، پروتئین (گوشت، ماهی، تخم مرغ، لوبیا، آجیل، کورن و سویا)، لبنیات (شیر، ماست و پنیر کم چرب)، چربی های سالم (کمتر از 30 درصد کل کالری) و شکر (محدود شده) است.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 1423
میوه هایی که شیرین نشده یا کم فرآوری شده اند یک میان وعده عالی ایجاد می کنند زیرا غنی از انواع مواد مغذی هستند که از سلامتی و رفاه حمایت می کنند. میوه ها همچنین ممکن است به کاهش وزن کمک کنند در صورتی که افراد آنها را به عنوان بخشی از یک سبک زندگی سالم سراسر قرار دهند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 1498
اگر تغذیه کودکان در خانواده شما یک موضوع دردناک است شما تنها نیستید. بسیاری از والدین نگران آنچه فرزندشان می خورد یا نمی خورد هستند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 1157
ممکن است شنیده باشید فقط باید یک یا دو پوند در هفته کاهش دهید. اما در مورد افرادی که ادعا می کنند خیلی سریع وزن کم کرده اند چه می توان گفت؟ آیا مقدار مشخصی برای یک بازه زمانی خاص وجود دارد؟ چقدر سریع می توانید با خیال راحت وزن کم کنید؟ کاهش وزن ممکن است چالش برانگیز باشد بدون توجه به اینکه افراد می خواهند چند کیلوگرم یا 9 کیلوگرم کاهش وزن داشته باشند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 1532
زعفران که معمولاً "ادویه طلایی" نامیده می شود قرن ها به عنوان ماده چاشنی و رنگ دهنده در غذا استفاده می شده است. تحقیقات مدرن فواید زعفران برای سلامت روان، بینایی و ایمنی تأیید می کند اما سایر مصارف سنتی را مورد تردید قرار می دهد.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 5763
اگر تمرکز خود را برای پذیرش واقعی یک ذهنیت سالم متمرکز کرده اید تغییر شکل دادن رژیم غذایی به همراه میان وعده های مفید و تمیز قطعاً به شما در سفر به کاهش وزن کمک می کند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 1322
از دست دادن وزن سخت است و دلسرد شدن در شروع کار آسان است. خوشبختانه، حتی برخی تغییرات کوچک در برنامه روزمره می تواند به کاهش اشتها و تشویق نتایج سریعتر رژیم کمک کند. آیا آماده هستید که شروع به کاهش وزن خود کنید؟ رژیم لاغری سریع نوعی رژیم است که در طی چند هفته بیش از 2 پوند وزن کم می کنید.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 1263
سلولیت پوستی، حالت گودی است که معمولاً در ناحیه ران ایجاد می شود. وقتی بافت چربی در اعماق پوست به سمت بافت همبند فشار می آورد تشکیل می شود.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 1780
تغذیه برای سلامتی مهم است. یک رژیم غذایی ناسالم می تواند به سوخت و ساز بدن شما آسیب برساند و باعث افزایش وزن شود و حتی به اندام هایی مانند قلب و کبد آسیب برساند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 1043
ویتامین E یک گروه جمعی از هشت ترکیب محلول در چربی است که با هم فواید مهمی برای سلامتی دارند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 1542
شکلات نوعی غذای شیرین و خامه ای است که از میوه های تخمیر شده، بو داده و آسیاب شده درخت کاکائو تهیه می شود. هزاران سال است که مردم از شکلات و خوراکی های مشابه تهیه شده از میوه های کاکائو لذت می برند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 1622
مولتی ویتامین ها و چند ماده معدنی رایج ترین مکمل های مورد استفاده در جهان هستند. محبوبیت آنها در چند دهه گذشته به سرعت افزایش یافته است.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 1075
پروتئین برای یک رژیم غذایی سالم ضروری است. شاید تصور کنید که گوشت بهترین راه برای دریافت آن است اما شواهد فزاینده ای نشان می دهد که تغییر رژیم غذایی غنی از پروتئین حیوانی (مانند گوشت و لبنیات) برای یک ماده غذایی حاوی حبوبات، مغزها و غلات می تواند به شما در زندگی طولانی تر کمک کند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 2518
لیپیدها شامل چربی ها، روغن ها، هورمون ها و مولکول های ساختاری هستند لیپید یک مولکول آلی است که فقط می تواند در حلال های غیر قطبی حل شود و در آب حل نشود.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 1795
از آنجا که اطلاعات زیادی در مورد کاهش وزن وجود دارد متابولیسم هنوز موضوعی است که می تواند باعث سردرگمی بسیاری از افراد شود. متابولیسم شما مجموع تمام فرآیندهای شیمیایی بدن شما است.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 2003
به عنوان پدر و مادر، ارائه آب نبات یا سایر غذاهای شیرین به عنوان پاداش یا انگیزه، می تواند وسوسه انگیز باشد. با این حال، روش های بهتری برای تشویق رفتار خوب وجود دارد.