رژیم غذایی
بسیاری از رژیم های غذایی وجود دارد و شما می توانید یک برنامه کاهش وزن مناسب را داشته باشید. سالم خوردن به معنای مصرف مواد غذایی در مقادیر مناسب از همه گروههای غذایی است. افراد اغلب در مورد یک رژیم غذایی به عنوان یک برنامه کاهش وزن مخصوص فکر می کنند اما رژیم غذایی به سادگی همان نوع و مقدار مواد غذایی است که ما می خوریم. یک رژیم غذایی خوب باید تعادل چندین گروه غذایی را شامل شود در بیش از 2 مورد از هر 3 فرد بزرگسال دارای اضافه وزن یا چاق عادت های غذایی سالم مهم تر از همه چیز است. اطلاعات زیادی در دسترس است که پیدا کردن گزینه مناسب می تواند طاقت فرسا باشد اما چند تغییر ساده می تواند یک رژیم غذایی را مناسب سازد و خطر مشکلات متعدد پزشکی را کاهش دهد. رژیم غذایی متعادل برای تغذیه سالم ضروری است داشتن رژیم غذایی متعادل به معنی انتخاب از همه پنج گروه غذای اصلی، در مقادیر مناسب است. این انتخاب ها شامل دانه های کامل (نان کامل، ماکارونی و غلات)، میوه ها و سبزیجات، پروتئین (گوشت، ماهی، تخم مرغ، لوبیا، آجیل، کورن و سویا)، لبنیات (شیر، ماست و پنیر کم چرب)، چربی های سالم (کمتر از 30 درصد کل کالری) و شکر (محدود شده) است.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 1712
اگر بیماری پارکینسون ندارید لازم نیست رژیم خاصی را دنبال کنید. اما این شرایط، که باعث می شود حرکات بدن شما سخت شود می تواند غذا خوردن را برای شما سخت تر کند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 1544
امروزه افراد بیشتری نسبت به گذشته اضافه وزن دارند. در واقع، تقریبا 70 درصد آمریکایی های 20 ساله و بالاتر دارای اضافه وزن هستند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 1186
راه های بهتری برای کاهش وزن وجود دارد. این نکات مربوط به رژیم لاغری می تواند به شما در جلوگیری از مشکلات رژیم آنلاین و رسیدن به موفقیت پایدار در کاهش وزن کمک کند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 1320
پزشکان ترجیح می دهند مادران از شیر مادر تغذیه کنند و شیردهی بهترین است. اما اگر شما نمی توانید تمام وقت شیر دهید یا اصلاً شیر دهید پس از خرید فقط یک شیرخشک کافی برای یک یا دو هفته شروع کنید.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 1695
بیشتر ما در مقطعی از زندگی خود رژیم غذایی داشته ایم اما آیا واقعاً می فهمیم رژیم غذایی همه چیز است؟ یا ما تازه دنبال آخرین روند مجلات یا افراد مشهور هستیم؟
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 3387
اولین غریزه هر والدین جدید انجام هر کاری برای محافظت از فرزند خود و فراهم آوردن بهترین چیزهای زندگی است. این یک غریزه قدیمی است. هیچ رازی نیست که راه نهایی برای تغذیه کودک شما شیر دادن است اما دلایل زیادی وجود دارد که این برای والدین گزینه مناسب نیست.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 2138
شیرخشک سویا یک جایگزین به طور فزاینده ای محبوب برای شیرخشک شیر گاو است. برخی والدین آن را به دلایل اخلاقی یا محیطی ترجیح می دهند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 1027
استفاده از ترکیبی از تاکتیک های فردی که برای کاهش کالری برای شما موثر است می تواند تأثیر زیادی در کاهش وزن شما داشته باشد و کاهش وزن چه آسان می شود.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 2400
کره بادام زمینی محبوب بزرگی در بین بزرگسالان و کودکان است. اگرچه خوشمزه است بسیاری از مردم درباره فواید سلامتی کره بادام زمینی تعجب می کنند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 2308
فواید پخت و پز با گیاهان و ادویه ها فراتر از افزایش طعم است گیاهان و ادویه جات مانند زنجبیل، سیر و مریم گلی فقط به غذاهای موردعلاقه شما اضافه نمی شوند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 5887
خوردن صبحانه سالم برای بچه ها مهم است تا بعد از خواب دوباره به بدن خود سوخت بدهند زیرا مغز و بدن آنها هنوز در حال پیشرفت است. با این وجود، 20-30٪ از کودکان و نوجوانان با میل خود از این وعده های غذایی صرفنظر می کنند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 2498
زندگی با یک سبک زندگی وگان سالم از همیشه راحت تر می شود. اما وقتی صحبت از برنامه های کاهش وزن وگان است اطلاعات نادرست و توصیه های بدی منتشر می شود.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 1803
این برنامه وعده های غذایی گیاهی باعث می شود تا با یک هفته کامل صبحانه، ناهار، میان وعده ها و وعده های شام بتوانید غذاهایی بر پایه گیاه را کامل دریافت کنید.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 1452
رژیم وگان (گیاهی) با کاهش خطر ابتلا به دیابت، بیماری های قلبی و انواع خاصی از سرطان همراه است. به علاوه، در 1200 کالری، این برنامه غذایی کاهش وزن وگان باعث می شود هفته ای 1 تا 2 پوند سالم وزن از دست بدهید.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 1386
غده پروستات یک غده کوچک و گردوی شکل است که در پشت مثانه در مردان قرار دارد. در حین فعالیت جنسی، غده پروستات به تولید مایع منی، مایع غنی از مواد مغذی که اسپرم را در حین انزال حمل می کند کمک می کند.