رژیم غذایی
بسیاری از رژیم های غذایی وجود دارد و شما می توانید یک برنامه کاهش وزن مناسب را داشته باشید. سالم خوردن به معنای مصرف مواد غذایی در مقادیر مناسب از همه گروههای غذایی است. افراد اغلب در مورد یک رژیم غذایی به عنوان یک برنامه کاهش وزن مخصوص فکر می کنند اما رژیم غذایی به سادگی همان نوع و مقدار مواد غذایی است که ما می خوریم. یک رژیم غذایی خوب باید تعادل چندین گروه غذایی را شامل شود در بیش از 2 مورد از هر 3 فرد بزرگسال دارای اضافه وزن یا چاق عادت های غذایی سالم مهم تر از همه چیز است. اطلاعات زیادی در دسترس است که پیدا کردن گزینه مناسب می تواند طاقت فرسا باشد اما چند تغییر ساده می تواند یک رژیم غذایی را مناسب سازد و خطر مشکلات متعدد پزشکی را کاهش دهد. رژیم غذایی متعادل برای تغذیه سالم ضروری است داشتن رژیم غذایی متعادل به معنی انتخاب از همه پنج گروه غذای اصلی، در مقادیر مناسب است. این انتخاب ها شامل دانه های کامل (نان کامل، ماکارونی و غلات)، میوه ها و سبزیجات، پروتئین (گوشت، ماهی، تخم مرغ، لوبیا، آجیل، کورن و سویا)، لبنیات (شیر، ماست و پنیر کم چرب)، چربی های سالم (کمتر از 30 درصد کل کالری) و شکر (محدود شده) است.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 1213
تغذیه برای سلامتی مهم است. یک رژیم غذایی ناسالم می تواند به متابولیسم شما آسیب برساند باعث افزایش وزن و حتی صدمه به اندام ها مانند قلب و کبد شما شود.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 2141
بسته به نوع تولید آن، پاپ کورن می تواند برای سلامتی فرد خوب یا بد باشد. به خودی خود، بدون هیچ گونه شکر یا نمکی اضافه شده، پاپ کورن یک میان وعده مغذی و سالم ایجاد می کند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 1912
متأسفانه، چاقی در جهان بسیار رایج است در حقیقت، آمار مربوط به چاقی کاملاً نگران کننده است. براساس CDC، شیوع چاقی در بزرگسالان ایالات متحده در سال های 2015-2016 39.8٪ بوده است.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 1412
برای تشخیص چاقی، پزشک به طور معمول معاینه جسمی را انجام داده و برخی از آزمایشات را توصیه می کند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 1483
یک رژیم پایدار یک رژیم غذایی است که به طور کلی سالم است و تأثیر کمی در محیط و عرضه مواد غذایی دارد. اتخاذ یک رژیم غذایی پایدار می تواند به حفظ سلامتی فرد کمک کند و در عین حال اطمینان حاصل شود که این سیاره از منابع کافی برای تغذیه نسل های بعدی انسان برخوردار است.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 1694
افزایش اشتهای شما می تواند یک کار دشوار باشد به خصوص اگر به نظر می رسد مواد غذایی جذاب نیستند یا برای افزایش وزن تلاش می کنید. اما نگران نباشید موارد زیادی وجود دارد که می توانید با انجام آنها بیشتر غذا بخورید و دوباره از خوردن غذا لذت ببرید.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 2294
شبکه پیچیده ای از گره ها، غدد، عروق و اندامهای پر از مایعات، سیستم لنفاوی هر قسمت از بدن شما را لمس می کند. این یکی از مهمترین سیستم بدن انسان است.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 2234
کم آبی بدن شرایطی است که وقتی فرد مایعات زیادی را از دست داده است رخ می دهد که بدن دیگر نمی تواند به طور عادی عملکرد داشته باشد و به دلیل از بین رفتن مایعات علائمی ایجاد می کند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 1080
اگر مثانه بیش فعال (OAB) با بی اختیاری اضطرار دارید غذا و نوشیدنی می تواند تفاوت زیادی در علائم شما ایجاد کند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 1337
داشتن کلسترول بالا، به ویژه LDL کلسترول "بد"، خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش می دهد. اما ورزش منظم و یک رژیم غذایی سالم می تواند به کاهش سطح کلسترول شما کمک کند یا از داشتن کلسترول بالا جلوگیری کند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 5715
اگر تا به حال میوه عجیب و غریب، رامبوتان را امتحان کرده اید پس می دانید که از نظر ظاهری کاملاً غیرمعمول است اما از نظر طعم دلپذیر است و به طور گسترده ای هم برای کاربردهای آشپزی و دارویی مورد استفاده قرار می گیرد.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 3546
رشته فرنگی فوری یک غذای راحت محبوب است که در سراسر جهان خورده می شود. اگرچه آنها ارزان و آماده سازی آسان آن است در مورد اینکه آیا آنها دارای عوارض جانبی سلامتی هستند یا نه، اختلاف نظر وجود دارد.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 1588
بسیاری از افراد بیش از حد غذا می خورند یا کنترل اشتهاشان به خصوص با توجه به افزایش اندازه روزانه و شیوه زندگی سریع دشوار است. با این وجود چند روش ساده برای کمک به تنظیم اشتها و کاهش خطر پرخوری وجود دارد.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 1350
بیشتر ما به اندازه کافی سبزیجات و میوه نمی خوریم. چه در فروشگاه مواد غذایی و چه در بازار کشاورزان خرید کنید آنها می توانند گران باشند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 1096
رژیم غذایی برای مادران شیرده به سادگی باید ادامه دهنده انتخاب های غذایی سالم باشد که در دوران بارداری انجام می شود. رژیم غذایی مادر شیرده باید یک وعده غذایی مناسب و متعادل باشد که تمام مواد مغذی لازم را به جای آن فراهم می کند و صرفاً به دلیل افزودن مقدار زیادی "روغن" انرژی بیشتری را تأمین می کند.